У всіх різні темпи, і не всі готові одразу після пережитих подій відкриватися новому. Це ок! А іноді на заваді стоять внутрішні комплекси та самооцінка.

Пам'ятай: ПА — реакція на ненормальні події, які відбуваються з нормальними людьми.

Якщо панічні атаки стаються по кілька разів на тиждень і переслідують постійно, то варто звернутися до спеціаліста/-ки, щоб розібратись у причинах.

Ти можеш отримати безкоштовну психологічну консультацію у нашому телеграм-боті у форматі анонімної переписки, якщо відчуєш необхідність.

Прожити власне життя, чи намагатися догодити іншим?

Якщо ти скоїш помилку чи утнеш якусь дурню — чому б ні? Вона ж буде твоєю власною!

‍

• Розробіть разом план дій на випадок кризової ситуації — куди поїхати, контакти спеціалістів/-ок, як зібрати докази насильства та звернутися за правовою допомогою.
• Продовжуй підтримувати людину після розриву стосунків — біль залишається надовго. 
• Проте, знай: ти не можеш врятувати людину без її бажання та активних дій.

• Вислухай, якщо людина до цього буде сама готова.
• Скажи про те, що ти поруч і готовий/-а підтримати. 
• Якщо хочеш обійняти чи взяти за руку для підтримки — спершу спитай дозволу, це може бути травмуючим чи неприємним після пережитого. 
• Не засуджуй, шукай причин того що сталося. Запевни, що вся вина лежить  на кривднику/-ці.

‍

• кожна людина має відповідати сама за себе;
• в кожного/-ї є унікальні думки, потреби й інтереси, а отже і власні проблеми;
• якщо звалювати чужі справи на себе — ти проживатимеш чуже життя;
• якщо ти перестанеш намагатися врятувати весь світ — це не зробить тебе поганою людиною. 

шукайте причини нудьги та способи її прогнати разом.

Якщо відчуваєш, що не можеш справитися з тим, що тебе турбує самостійно — напиши нашим консультантам/-кам у чат-боті. 

Вони зможуть тобі допомогти.

‍

Запам’ятай: все можна змінити та покращити!

Ти не мусиш справлятись самостійно, це хвороба і її симптоми лікуються!

Спробуй піддати сумніву негативні думки про себе і все ж відшукати заняття, які приноситимуть тобі задоволення.

Якщо відчуваєш, що не справляєшся зі своєю нейроособливістю — не соромся написати нашим консультам/-кам у чат-боті.

​У довіри після зради є два головні вороги: це переконання "зі мною щось не так, тому так сталося" та "нікому не можна довіряти". Насправді ж зрада — це не про тебе і не про всіх інших людей, яких ти ще коли-небудь зустрінеш.

• Як часто я переглядаю статистику своїх публікацій? Що мені це дає?
• На кого я намагаюся бути схожим/-ою в інтернеті і чому? 
• Що я хотів/-ла б публікувати, якби знав/-ла, що це ніхто не засудить? 
• Яку реакцію в мене викликають люди, які показують себе без фільтрів? Я пишу їм образливі коментарі чи навпаки підтримую?

Газлайтинг може бути неусвідомленим. Однак навіть це не виправдовує таку поведінку, і не дозволяє так поводитися з тобою!

Якщо ти відчуваєш труднощі з довірою, або в тебе не виходить припинити спілкування з газлайтером/-кою самостійно — напиши нашим консультантам/-кам у чат-боті.

Ти важливий/-а. І ти — найголовніше своє кохання!

Найбільш приємне спілкування — з тими, хто самодостатній/-ня. Якщо відчуваєш, що таки реально "грузиш" людей і маєш комплекси — звернутися до психолога/-ині абсолютно ок! 

В першу чергу, для себе. 

Бо ти важливий/-а.

‍

Бережи себе та пам’ятай: ти не маєш терпіти жодні прояви насильства у свій бік, чи справлятись з ними самостійно.

• Просто спитай, яким чином людина хотіла б відчути підтримку.
• Не розпитуй про деталі того, що відбулось, якщо він/вона не хоче про це говорити.
• Не знецінюй почуття та емоції постраждалої людини. 
• Заохочуй отримати професійну допомогу. Поділись контактами зі списку вище.

Коли наступного разу відчуєш непоборне бажання допомогти іншим, то спочатку подумай: чи справді є у мене на це ресурс — сили, час, можливості?

Щоб відновити довіру, потрібно йти на ризик і відкриватися іншим людям. Не дозволяй зраді ув’язнити тебе в кайданах недовіри до кінця життя!

Якщо відчуваєш, що не можеш впоратися з цим самостійно, відверта розмова з фахівцем/-чинею може бути першим кроком до позитивних змін.

Сексуальне насильство — це болюча та травмуюча подія, незалежно від статі чи віку. Тому поради, типу, "забудь про це", "сходи десь розвійся", "не думай про це" — дуже недоречні. 

‍

Тому, не жертвуй власними інтересами та потребами заради інших.

Бережи себе та пам’ятай — ти не повинен/-на терпіти ситуації насильства щодо себе і справлятись з ними самостійно.