Сором’язливість, яка заважає

Тобі складно заговорити з незнайомою людиною на вулиці? Ти соромишся посміхнутися дівчині/хлопцю яка/-ий тобі подобається? Боїшся відстоювати власну думку перед іншими?

це стан психіки, що характеризується нерішучістю, боязкістю, напруженістю, скутістю та дискомфортом через невпевненість у собі.

1. Зовнішньо (коли в тебе тремтить голос, пітніють долоні, частішає серцебиття, червоніє обличчя).

2. Внутрішньо (коли зовні ти виглядаєш спокійно, але все ж таки сильно хвилюєшся всередині).

‍

Легкі прояви соромливості спостерігаються у всіх людей. Однак, якщо надмірна сором’язливість ускладнює тобі життя, то слід звернутися по допомогу до фахівця/-чині.

На думку психологів/-инь, найчастіше сором’язливими стають люди, які в дитинстві були оточені надмірною опікою, кожен крок яких контролювали. Також сором’язливість виникає внаслідок авторитарного виховання, постійної критики батьками.

• Надто турбуєшся, що про тебе подумають інші.
• Обираєш "не показуватися", щоб уникнути осуду, висміювання. 
• Тобі здається, що всі навколо уважно до тебе приглядаються, оцінюють.
• Боїшся брати участь в масових заходах, виступати на публіці.
• Не наважуєшся знайомитися з новими людьми.
• Не вмієш захищати власні кордони.
• Відчуваєш внутрішню скутість.

• повноцінному спілкуванню з оточенням;
• повною мірою проявити себе (таланти так і залишаться непоміченими);
• змушує відмовлятися від своїх цілей;
• відстоювати свою точки зору.

‍

Навіть надмірну сором'язливість можна подолати.

Так-так, це не одне і те ж. Скромність — це усвідомлений вибір, а сором'язливість — психологічний затискач.

• Постарайся виявити причину надмірної сором'язливості. Визнання слабких сторін — половина шляху до перемоги над ними.
• Розширюй своє коло знайомств, частіше запрошуй до себе друзів/подруг, ходи в гості, урізноманітнюй маршрути прогулянок.
• Не намагайся одразу ставати душею компанії. Для початку, спробуй просто підійти до когось, познайомитися.

‍

• Спостерігай за людьми, які легко вливаються в компанію. Як вони спілкуються з іншими? Чого ти можеш від них навчитися?
• Навчися ставитися до своєї сором'язливості простіше, з гумором. Не сприймай її надто серйозно. 
• Розслабляйся за допомогою хорошої музики, танців, теплої ванни або фізичних вправ. Дай вихід своєму внутрішньому напруженню.

‍

Постав собі за мету позбутися від сором'язливості й вже сьогодні зроби перший крок. У тебе обовʼязково вийде!