Уміння визначати особисті кордони

Визначення може бути тобі інтуїтивно зрозумілим, але навіщо вони взагалі потрібні? Чи окей їх мати та захищати? Де починаються твої кордони, а де — кордони інших людей?

вміння визначати власні комфортні рамки спілкування. 

Підтримувати друзів, подруг та рідних, звісно, дуже важлива частина стосунків. Однак ця межа, коли нас (свідомо чи несвідомо) починають використовувати, і є основною з функцій кордонів нашої особистості.

Їхня біологічна функція — повідомляти нам, що щось в нашому житті йде не так, щось потрібно міняти. 

Якщо ми звикли не надавати їм значення, витісняти глибоко всередину себе — вони будуть накопичувати до критичної точки, яка обов’язково знайде собі вихід.

Озвучення своїх меж, можуть захистити тебе від сексуального насильства. 

Памʼятай: ніхто не має права без дозволу до тебе торкатися, вимагати нюдси та схиляти до інтимних стосунків, якщо ти не впевнений/-на, що готовий/-а і що хочеш цього.

через нездорову критику, непрошені поради, або знецінюючі коментарі. Памʼятай, що це лише суб’єктивна думка іншої людини. Вона базується на її комплексах, непрожитих емоціях. А також відображає її ж ставлення до себе.

Адже страшно зіпсувати стосунки з іншими людьми. Однак, коли ти не цінуєш своїх сил та часу, не турбуєшся про свої потреби, то твоя психіка неодмінно відреагує на це байдужістю, поганим настроєм, спалахами гніву чи сильною тривогою. Як результат — стосунки з іншими все одно зіпсуються.

Вони не можуть відчувати, коли тобі окей вислухати/допомогти/бути поруч, а коли б ти не хотів/-ла цього. 

Часто захисною реакцію в таких ситуаціях може бути "зникання" на якийсь час, відсторонення в спілкуванні. Для іншої сторони це неприємно та незрозуміло.

У житті інколи зустрічаються люди, які активно та інколи агресивно захищають свої межі. Вони не завжди будуть пояснювати, що ж саме відбувається.

Якщо ти не відчуваєш кордонів інших людей, то така поведінка може завдати тобі багато болю та зіпсувати ваші стосунки.

• непрошені поради та оцінка твоїх дій/слів/зовнішнього вигляду;
• постійне ділення своїми проблемами з боку інших, без спроб вислухати тебе у відповідь;
• небажані фізичні дотики та контакт;
• нав’язливе спілкування 24/7.

• коли тебе використовують фізично, психологічно, фінансово, або інтелектуально; 
• коли у тебе просять пораду, а потім звинувачують якщо щось пішло не так;
• коли тебе схиляють до інтимної близькості, і не сприймають відмову на початку чи в процесі. 

Памʼятай: відмовитись можна на будь-якому етапі. Це про твій комфорт, повагу до твоїх меж.

• Які емоції ти переживаєш в момент контакту з людиною та після: втому, осад, ресурс?
• Чи можеш ти відмовити в чомусь, і чи буде людина на це ображатися?
• Чи поважають твоє "ні", чи продовжують наполягати, тиснути на тебе?
• Чи буває у тебе відчуття, що тебе використовують?
• Ти дозволяєш собі проявляти емоції чи блокуєш їх, бо не хочеш "навантажувати" цим інших?

якщо ти постійно погоджуєшся підтримати/вислухати/допомогти, навіть коли вже не маєш на це сил, часу та ресурсу. Вони допоможуть навчитися відстоювати та поважати власні межі. 

‍

Віримо в тебе!