1
Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Чому ми закохуємося “не в тих?”

Бо всім треба увага, підтримка й турбота. Але їх кількість — індивідуальна потреба, яку треба визначати “на березі”. Бо часто “не той” і “не та” — люди, що просто не можуть задовольнити твій сценарій близькості.

1
Як зрозуміти свою сексуальність?

Сексуальність — це не тільки про секс

Сексуальність це і про суб’єктивну привабливість людини для інших людей, і про сприйняття романтичних та інтимних відносин, і про власне визначення з питаннями орієнтації чи гендеру.

1
Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?

Різниця є

Психолог/-иня — має психологічну освіту і може спеціалізуватись в кризовій психології, арттерапії та інших видах терапії. Без медичної освіти психолог/-иня не може ставити діагнози чи виписувати рецепти на ліки.

Психотерапевт/-ка — це лікар/-ка зі спеціалізованою освітою. Має право ставити діагнози та виписувати ліки.

1
Чи правильно я зробив/-ла, виїхавши за кордон?

«Ті, хто залишилися, напевно, мене ненавидять»

Ти виїхав/-ла під час війни та відчуваєш за це провину? Тебе постійно мучать почуття сорому, через те, що ти знаходишся у безпеці?

Скоріш за все, у тебе синдром вцілілого.

1
Допоможіть, я не вмію просити про допомогу

Допомога для невдах?

я = мій результат. 

«Я прошу про допомогу, отже — я невдаха». 

Розбираємося, чому так відбувається, та як це можна змінити.

1
Дружба — не вічна. Чому?

Що для тебе дружба?

Для когось — це щоденне спілкування, а для когось — обмін новими мемами в соцмережах та зустрічі кілька разів на рік. А що для тебе означає дружба?

1
Емоції, як їх зрозуміти та приборкати

Плакати не для хлопчиків! Ти ж дівчинка, не гнівайся!

Тобі хоч раз в дитинстві таке казали? Що ж, тоді точно треба прочитати цей гайд емоціями.

1
Краса без стандартів: читати тут ↴

У всьому винні мас-медіа?

Ми стали заручниками/-цями нав’язаних стандартів краси. Як наслідок — перестали дивитися на себе власними очима, порівнюючи себе з ідеальними людьми, яких насправді не існує.

1
Мені нічого не хочеться: звідки це береться і що робити?

Ти не лінивий/-а. Бо ліні не існує

Якщо чуєш від дорослих «тобі просто лінь» — можеш сміливо відповідати: такого поняття, як лінь у психології не існує. Може, мені просто не подобається справа, яку треба зробити? 

1
Подобається стежити за чужим життям. Чому?

Коли з’явилася ця потреба?

Насправді, давно. Цікавість до чужого життя за екраном особливо посилилась  з виходом "Шоу Трумена", де за головним героєм реаліті шоу стежило все людство. 

Так ми себе поводимо і зараз, бо спостерігаємо за чужим життям.

1
Постійно скролю соцмережі й стрічку новин

Чи знайомі тобі такі ситуації?

  • ти користуєшся гаджетами під час прийому їжі;
  • ти  не ховаєш телефон у сумку чи кишеню в магазині, дорогою;
  • ти одразу береш до рук смартфон, як тільки почув/-ла звукове сповіщення, навіть якщо виконуєш щось важливе або розмовляєш з кимось;
  • ти боїшся пропустити щось цікаве у соцмережах.
1
Ти не поставив/-ла смайл, бо злишся на мене?

У тебе буває тривога через листування з близькою людиною?

Можливо, ти відчув/-ла:

  •  важлива людина  віддаляється й "холоднішає" ; 
  •  її відповіді стають коротшими та лаконічними; 
  •  смайлів і стікерів поменшало.

1
У всьому винні батьки?

Давай розбиратися

Ти пізнаєш світ через своїх батьків. Результатом цього пізнання є картина світу, яку ти "малюєш" у своїй голові. Тому частково це правда, але…

1
Війна, а ми розходимось! Або стосунки у кризових ситуаціях

Стосунки — це не тільки щасливі моменти

Але й скрутні часи. Не всі витримують кризу. Та ще й таку, як війна! Здавалося б, треба триматися за коханих, чому ж ти відчуваєш, що ви віддалилися?

1
Як мотивувати себе вчитися під час війни?

Що таке мотивація і де вона береться?

Мотивація — це те, що змушує тебе діяти та виникає, коли ти чогось потребуєш.

1
Як подолати відчуття самотності?

“Самотність у натовпі”

Наче велике коло дрзів, але все одно самотньо? Так реально буває. Відчуття самотності — це про відсутність емоційної близькості, підтримки й справжньої довіри, а не про те, чи є хтось поруч.

1
Синдром втрачених можливостей

Впізнаєш себе?👇

  • Часто відчуваєш страх, що пропускаєш важливі події.
  • Маєш нав'язливе бажання входити в будь-які форми соціальної комунікації (наприклад, ходити на всі вечірки).
  • Прагнеш  подобатися людям і отримувати схвалення.
  • Постійно хочеш оновити/перевірити стрічку новин у соціальних мережах.
1
Знайти себе в майбутньому і не помилитись

Страшно обрати не ту професію

Такі думки можуть виникати, коли немає впевненості, що ти хочеш робити в майбутньому. Інколи подібні сумніви нам нав’язують дорослі, які все життя працювали в одній сфері. Світ змінюється і ти теж можеш все змін

1
Радий/-а за тебе, але не від усього серця

...

Друг/подруга ділиться своїми успіхами та досягненнями, а ти відчуваєш гіркий присмак заздрості? А ще сум через те, що ти не досяг/-ла подібного?

1
Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?

Хто такі абʼюзери/-ки?

Це люди, які можуть злитися? 

Чи люди, які готові прощатися з дискомфортними стосунками?

1
Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?

Ти дорослішаєш

Бажання відокремитися, прагнення автономії — одна з базових потреб людини.

1
5 токсичних батьківських послань

Батьки — "програмісти/-ки дитинства"

Програмісти/-ки прописують алгоритми програм через коди. Батьки свої посилання закладають у тебе словами (вербально) і мімікою, інтонацією та жестами (невербально).

1
Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою

Всі люди різні

У кожного/-ї з нас різні уподобання та виховання.

А ще — особисті кордони. Повір, ти також їх маєш.

1
Синдром відмінника/відмінниці

Хтось доручає тобі мегавідповідальне завдання. Що ти відчуваєш?

"Я зроблю його краще за інших, щоб мене похвалили!" Або: "Я повинен/-на виконати його на всі 100, бо який сенс робити щось упівсили?"

Якщо тобі знайомі такі міркування, то ймовірно у тебе синдром відмінника/-ці.

"А що поганого у прагненні добре виконати роботу?" — запитаєш ти. Все не так просто. Давай розбиратися.

1
Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?

Що таке гендерні стереотипи?

Це установки про те, якими є (мають бути) і як поводяться (мають поводитися) люди різних статей.

1
Як впоратися з панічною атакою?

Що таке панічна атака?

Це гострий стан тривоги на фоні тривалої депресії чи після сильних стресів.

1
Що таке ПТСР і як з ним бути?

Почувати себе перелякано та тривожно після травматичної ситуації — нормально

Однак, якщо твоя реакція на травмуючу подію зберігається довше 1 міс. або виникає не менше ніж через 6 міс. після того, що сталося то це може бути проявом посттравматичного стресового розладу.

1
Як позбутися тривожності?

Ситуативна тривожність, її причини та прояви:

  • Ти боїшся складати іспит, розповісти  комусь неприємну новину, запізнюєшся на зустріч.
  • У тебе тремтять коліна, ти пітнієш, перехоплює подих тощо.
1
Майндфулнес, як спосіб життя

У гонитві за "успішним успіхом", ми забуваємо жити у теперішньому моменті

Перестаємо фокусуватися на собі, своїх відчуттях та переживаннях. Через це зростає число емоційних і психосоматичних проблем. Чому життя "тут і зараз" робить людину щасливішою? І про яке заземлення постійно розказують психологи/-ні?

1
Що таке гендерно зумовлене насильство?

Трішки термінології

Гендерно зумовлене насильство — є одним із найпоширеніших порушень прав людини, яке вчиняється до осіб через їхню стать, або стосується переважно осіб певної статі.

1
Як протидіяти домаганням у громадських місцях?

Знаєш, що вважається домаганням?

Будь-яка небажана вербальна, невербальна або фізична поведінка сексуального характеру — це домагання!

1
Прив’язаність VS емоційна залежність

Тобі знайомий страх, що тебе покине партнер/-ка?

Або відчуття невидимої стіни, яка не дозволяє наблизитися до близької людини, щоб відкритися їй повністю?

1
Як висловлювати свою позицію батькам, щоб порозумітися?

У тебе буває таке..

що ти не можеш відмовити батькам, і погоджуєшся на те, що суперечить твоїм інтересам? А якщо все таки наважуєшся сказати "ні", то потім довго відчуваєш провину? 

1
Арттерапія — не просто малюнки

Ти щось чув/-ла про арттерапію?

Інколи, нам важко озвучити про свої проблеми та переживання. Або, навпаки, нема куди виплеснути агресію та негативні почуття. У цьому може допомогти творчість.

1
Стосунки з братами і (та) сестрами

Стосунки із братами та сестрами особливі

По-перше, вони тривають майже все життя.

По-друге, ми їх не обираємо.

Ваше щоденне спілкування з перших днів — це чудова практика успішної комунікації з людьми. Навчившись спілкуватися зі своїм братом/сестрою, нам стає легше знаходити друзів/подруг, ладнати з партнером/-кою, а згодом — вибудовувати сімейні стосунки.

1
Я не люблю себе

Любов до себе VS самооцінка

Хочеш, щоб тебе любили інші — спочатку полюби себе. Знайомі слова? Але іноді наші комплекси та постійна самокритика просто не залишають місця для поваги та любові до себе!

1
Я соромлюся своїх батьків

Тебе тривожить почуття сорому?

  • Через поведінку батьків?
  • Через те, як вони говорять?
  • Через зовнішній вигляд батьків?
1
Що таке селфхарм?

Труднощі вдома, булінг, сварки з друзями/подругами, зміна місця проживання — усе це викликає в нас сильний стрес. Ми по-різному реагуємо на нього, і використовуємо різні методи боротьби з ним.

1
Страх зробити помилку, як з ним боротися?

Що заважає нам рухатися вперед?

Уже б давно записався/-лася на танцювальний гурток; почав/-ла вивчати іноземну мову; спробував/-ла новий вид спорту, але боїшся, що нічого не вийде?

1
Просто будь собою

"Просто будь собою"

Ти можеш почути цю пораду від батьків, друзів/подруг, коучів/-инь.

І всі вони всі мають рацію.

1
У мені нема(є) нічого особливого

Індивідуальність — це найприродніша норма

Відкинь знецінююче, негативне ставлення до себе, і спробуй побачити в собі щось особливе.

Бажання виділятись, бути не таким/-ою як всі, виражати власну індивідуальність — це круто!

1
Залежність від чужої думки

У чому корінь проблеми?

Та в тому, що ти боїшся не виправдати чужих сподівань, бути звинуваченим/-ою в егоїзмі, почувати себе "білою вороною". Зрештою, ти просто боїшся бути собою.

1
Це мене не стосується: чому я беру все близько до серця?

Чому нас так сильно турбує думка інших людей?

Уяви, скільки часу та енергії ми витрачаємо на те, щоб зрозуміти, чому ми комусь не подобаємося. Чому хтось сказав щось не те, або подивився на нас якось не так. Самі того не усвідомлюючи, ми даремно витрачаємо свій час й енергію, на речі, які цього не варті.

1
САМОвираження

Недооцінене поняття

Самовираження — зовнішній прояв всього, що відбувається всередині нас. Це важлива духовна потреба людини, яка відбувається усвідомлено або несвідомо.

1
Фізичне насильство

Фізичне насильство — це

порушення твоїх особистих кордонів саме в межах твого тіла.

1
Психологічне насильство

Психологічне насильство — це

маніпуляції, знецінення, булінг, цькування, переслідування, шантаж і в найсерйозніших випадках — психологічне катування (заборонене Конвенцією ООН).

1
Сексуальне насильство

Найважливіше правило близькості з іншою людиною —

це добровільність, коли у тебе завжди є право передумати і сказати "ні".

1
Синдром рятівника/-ці: чому я беру на себе відповідальність за життя інших?

Що таке синдром рятівника/-ці та звідки він береться?

Це найчастіше — драматичний трикутник Карпмана, де верхівкам кутів відповідають рольові моделі жертви, агресора/-ки та рятівника/-ці:

1
Відпочинок без відчуття провини

А відпочивати коли?

Зробити домашнє завдання. Підготуватися до контрольної на завтра. Вивчити нові слова на заняття з репетитором. А відпочивати коли?

1
Що потрібно знати про пасивну агресію?

Без агресії неможливо вижити

Вона потрібна для того, щоб захищатися і розвиватися. Уміти розпізнавати в собі агресію, приймати її та доносити свої почуття до інших цивілізованим шляхом — основний скіл, який нам потрібен.

1
Батьки контролюють кожен мій крок

Сильна любов чи гіперпіклування?

Батьки вказують з ким тобі дружити або зустрічатися? Нав’язують свій смак у стилі? Нишпорять у твоїх речах? І постійно повторюють: "Ти в будь-якому віці будеш моєю дитиною?"

1
Сором’язливість, яка заважає

Упізнаєш себе?

Тобі складно заговорити з незнайомою людиною на вулиці? Ти соромишся посміхнутися дівчині/хлопцю яка/-ий тобі подобається? Боїшся відстоювати власну думку перед іншими?

1
Я недостатньо хороший/-а

Коли виникає почуття меншовартості?

Коли ти оцінюєш себе та свою діяльність стандартами інших людей.

1
Чому мені стало нудно в стосунках?

Нудьга — це передбачуваність

Яка може виникати тоді, коли твої стосунки здорові. Тобі безпечно та комфортно.

1
Як подолати страх жити своє життя?

Чому виникає у тебе цей страх?

Віриш чи ні, але з цим страхом зіштовхується більшість людей протягом всього свого життя. Адже світ може здаватись неочікуваним, неконтрольованим і небезпечним.

1
Як знайти себе / обрати свій особистий шлях?

Ти чуєш багато запитань про вибір майбутнього?

Отже, ти дорослішаєш. Проте, ти відчуваєш, що оточуючі тиснуть у надії, що ти скоріше приймеш рішення щодо свого майбутнього.

1
Що таке сенс життя та як не втратити його?

Знаєш, коли ти виходиш з віку дитинства?

Коли запитуєш у себе або інших: Хто я? Навіщо я? У чому сенс мого існування? Навіщо я живу?

1
Проблема кібербулінгу та як її уникнути/вирішити

Чому булять знайомі чи однокласники?

Тому, що довкола тебе дуже різні люди:

  • Травмовані негативним соціальним оточенням.
  • З серйозними психологічними труднощами.

1
Біполярний розлад

Що таке біполярний розлад?

Це хвороба, що суттєво впливає на настрій та емоції людини й може проявлятися в маніакальному, гіпоманіакальному та депресивному епізодах.

1
А ти на себе подивись: що таке "вотебаутизм/ whataboutism"?

А ти на себе подивись

​— Я цілий день не могла додзвонитися до тебе, і дуже переживала…

​— А пам’ятаєш, як ти пішла гуляти з подругами, нічого мені не сказавши? Я відчував те саме!

1
Стриманість чи емоційна холодність?

Кожен/-на зустрічав/-ла у житті людей, які своїм холодом та відстороненістю нагадують Венздей Аддамс. Виникає відчуття, що навколо них побудована невидима стіна, яку неможливо пробити. А може ця людина — ти?

1
Що робити якщо відчуваєш спустошення всередині себе?

Уяви велику кімнату без меблів. У ній так порожньо, що будь-який звук перетворюється на моторошне відлуння. Це лише один з багатьох способів пояснити, що таке психологічне спустошення, адже кожен/-а переживає його по різному. 

1
Що таке кетфішинг?

Знову нудний вечір…

Тобі самотньо й немає з ким поспілкуватися. Раптом несподівано отримуєш повідомлення від незнайомця/-ки: "Привіт, познайомимось?" Наступного дня ця людина вже зізнається тобі в коханні та обіцяє, що буде з тобою до кінця. Підозріло, чи не так?

1
Уміння визначати особисті кордони

Що таке особисті кордони?

Визначення може бути тобі інтуїтивно зрозумілим, але навіщо вони взагалі потрібні? Чи окей їх мати та захищати? Де починаються твої кордони, а де — кордони інших людей?

1
Як залишатися собою в епоху соцмереж?

Соцмережі — класна штука!

Вони допомагають знаходити друзів/подруг. Освоювати нові хобі. Ділитися досвідом, отримувати відчуття розуміння та підтримки. Відволікають від сумних думок.

1
Як пережити нерозділене кохання?

"Моє серце розбите"

Ми недарма використовуємо саме такий вислів. Дослідники виявили, що відмова коханої людини активує в нашому мозку ті самі нейронні частки, які відповідають за фізичний біль.

1
Як безболісно завершити стосунки?

Відпусти минуле

Буває дуже важко прийняти те, що стосунки вичерпали себе. Це не знецінює твого попереднього досвіду, просто ти змінюєшся, і це нормально.

1
Як пережити розлучення батьків?

Це не кінець світу!

Розлучення батьків є досить складною ситуацією для будь-кого. Тобі може бути боляче, сумно, страшно. А також важко прийняти зміни, що кардинально вплинуть на твоє життя. Але важливо знати, що є шляхи, які допоможуть тобі пережити цей період.

1
Відповідальність не за віком

Явище парентифікації

Parentification — (від англ. parents – "батьки" та identification – "уподібнення"). 

Це процес заміни ролей у сім’ї, коли дитина бере на себе обов’язки когось із батьків, починає діяти як дорослий/-а.

1
Підліткова депресія

Не просто "поганий настрій"

Депресивний стан не є дрібничкою чи надуманою проблемою, як часто вважають. Це не просто "поганий настрій", якщо триває тижнями, місяцями, а особливо роками.

1
САМОствердження

Слово "самоствердження" має два корені — "сам" і "тверд". 

Отже, щось має стояти твердо і непорушно. Самоствердження — це потреба віднайти опору й укріпити власне "Я".

1
Хто такі — нарцисичні батьки?

Рано чи пізно ми всі зустрічаємося з різними проявами нарцисизму в оточенні.

Коли ж він присутній в особистісних проявах наших батьків, це може дуже сильно впливати на нас.

1
Що таке асексуальність і звідки вона береться?

"Невидимі" асексуали/-ки

Приблизно 75 мільйонів людей у світі є асексуальними. Про них не часто розповідають у медіа, а асексуальні персонажі/-ки у серіалах/книгах — взагалі рідкість. Через це велика частина суспільства й досі майже нічого не знає про цю меншину. Нумо розбиратися!

1
Гігієна сну

"Ще 15 хв і точно спати"

Як часто ти собі це кажеш, засиджуючись в соцмережах або переглядаючи аніме пізно вночі? А як часто обираєш підготовку до контрольної замість повноцінного нічного відпочинку?

1
Синдром самозванця/-ки

Тобі знайоме відчуття…

Коли добре в чомусь розбираєшся, або виграєш на змаганнях/олімпіаді, і тебе усі хвалять — а ти відчуваєш що не заслужив/-ла цього? Так от, це називається синдромом самозванця/-ки.

1
Нав'язливі думки та як з ними впоратися

Навʼязливі думки

постійно крутяться в голові й не дають спокою. Вони можуть бути про все що завгодно: нерозділені почуття до іншої людини, пошук проблем в собі, внутрішня деструктивна самокритика, навʼязливі спогади про минуле, страхи про майбутнє.

1
Ескапізм або куди ми тікаємо від своїх проблем

Реальне життя захоплює і надихає!

А ще іноді втомлює, дратує та засмучує. Тому ми навчилися вправно втікати від реальності. Та чи корисна така втеча? І чи вирішує вона наші життєві труднощі?

1
Розлади харчової поведінки (РХП)

Що потрібно знати про РХП?

РХП — набір думок та емоцій, які пов’язані з викривленим сприйняттям свого тіла, та насиллям над ним через: обмежувальні дієти (або, навпаки, переїдання), виснажливі тренування, блювання.

1
Синдром дефіциту уважності та гіперактивності (СДУГ)

Кіберхондрія XXI століття

Гортаєш собі тік-ток перед сном, натрапляєш на відео про синдром дефіциту уважності та гіперактивності, і думаєш: Ну це точно про мене! Знайомо? 

Розглянемо цю нейровідмінність з погляду наукової психології та психіатрії.

1
Перший сексуальний досвід

Перший раз

Звучить страшно… Адже це такий важливий досвід. І те, яким він буде, багато в чому залежить від твоєї із партнером/-кою підготовки та знань. Тож давай розглянемо це детальніше.

1
Плізерство (догідництво)

People pleaser — це

людина, яка завжди намагається догоджати іншим, ціною власних потреб та бажань. 

Це досить поширене явище, яке зустрічається в багатьох людей: від очевидних форм "хорошої" людини, до більш завуальованих, в яких ховаються глибокі психологічні труднощі.

2
Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Дещо ми беремо від батьків

Думки типу “ти цього не заслуговуєш” або “рано чи пізно все хороше закінчується” ми часто копіюємо в дорослих. Несвідомо. а потім так і йдемо з ними в своє доросле життя. Тому варто пропрацювати це. Спитай себе: чи ок тобі реально їх погляди?

2
Як зрозуміти свою сексуальність?

Отже, давай розбиратись

Твоя сексуальність складається з психологічних та фізичних потреб.

Коли ти хочеш, щоб тебе приймали, поважали та підтримували — це психологічні потреби. а бажання обійматися, цілуватися та торкатися когось — фізичні потреби.

Вони пов’язані, тому одна без іншої не зможуть задовольнити тебе повністю.

2
Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?

Який напрям терапії мені підходить?

  • Когнітивно-поведінкова терапія — працює з думками та поведінкою.
  • Гештальт-терапія — робота з усвідомленістю та розвитком особистості, а також відповідальністю за власне життя.

2
Чи правильно я зробив/-ла, виїхавши за кордон?

Знайомо?

  • у тебе  порушений сон, апетит, мучать нав’язливі спогади та думки;
  • ти не можеш піти на прогулянку з друзями, бо це «не на часі»;
  • ти не можеш бути достатньо продуктивним/-ою в роботі, приділяти достатньо часу близьким.
2
Допоможіть, я не вмію просити про допомогу

«Я маю справлятись сам/-а».

Дуже часто причиною нашого невміння когось про щось просити є виховання. Згадай, напевно батьки в дитинстві часто повторювали тобі: «Розраховуй тільки на себе» або: «Ти повинен/-на бути самостійним/-ою». 

Ставши дорослими, ми, продовжуємо поводитися відповідно до установок, які дали нам батьки, ускладнюючи своє життя.

2
Дружба — не вічна. Чому?

Потрібно говорити

Обговорюй з друзями все, що тебе хвилює. Це допоможе уникнути непорозумінь, зайвих негативних емоцій та переживань. Ми ж не вміємо читати чужі думки, пам’ятаєш?

2
Емоції, як їх зрозуміти та приборкати

У чому різниця між почуттями й емоціями?

Емоції — яскраві, спонтанні реакції, які виникають несвідомо. А почуття — більш складні, тривалі переживання, які ми усвідомлюємо. Наприклад:

«Я люблю свого/свою хлопця/дівчину» — це почуття до близької людини. А: «Я радію, коли ми проводимо час разом» — емоція.

2
Краса без стандартів: читати тут ↴

Наявність привабливої зовнішності не завжди = щастя

Ти коли-небудь помічав/-ла, щоб до привабливих людей ставилися краще? Ніби-то "добре все те, що красиво". Виявляється, через свою зовнішність ми можемо відчувати несправедливе ставлення до себе. Це явище навіть дістало власну назву — лукізм

2
Мені нічого не хочеться: звідки це береться і що робити?

Просто не хотіти — вже нормальна причина.

Чесно — життя не має бути суцільним примусом і стражданням. Однак подумай, а раптом ти: 

  • робиш щось і не знаєш, а яка з цього тобі користь;
  • робиш це купу часу, втомився/-лась;
  • взагалі не бачиш, який в цьому сенс і де кінець.

2
Подобається стежити за чужим життям. Чому?

Які це має наслідки?

Ти починаєш "втікати" у віртуальний світ, забуваючи про реальний.

Особливо, якщо тебе турбує стрес, невизначеність та неможливість контролювати події навколо.

2
Постійно скролю соцмережі й стрічку новин

Впізнаєш себе?

Чому ж ти потенційно залежний/-на від соціальних мереж?

Усі люди здебільшого жадають схвалення та уваги практично від самого народження. Саме тому ти прагнеш отримувати їх у соціальних мережах. Адже для тебе це природно.

2
Ти не поставив/-ла смайл, бо злишся на мене?

Чому "моя" людина так поводиться?

Причинами такої поведінки можуть бути:

  • банальна втома; 
  • зайнятість;
  • непроговорена образа.
2
У всьому винні батьки?

На тебе впливають не лише батьки

Вони "відкривають" для тебе світ і показують як він працює. Допомагають сформувати інтереси та потреби. А далі ти розвиваєшся самостійно та під впливом свого оточення.

2
Війна, а ми розходимось! Або стосунки у кризових ситуаціях

Бо кожен в стосунках має свою потребу

Ти, приміром, коли важко, хочеш більше опіки, а твій партнер чи партнерка побути на самоті. Спробуй розібратися, чому ти в стосунках, відповівши на запитання:

Що я відчуваю до партнера/-ки? Що я відчуваю під час та після спілкування? Які мої потреби задовольняють ці стосунки?

2
Як мотивувати себе вчитися під час війни?

Потреби — це необхідність чогось конкретного

Вони бувають вроджені та набуті. 

До перших належать їжа, вода та сон, а от друга група для кожного різна і змінюється протягом життя. Це потреба в популярності, любові, повазі, визнанні.

2
Як подолати відчуття самотності?

Іноді ми “займаємо ефір”

Спілкування відволікає від якихось думок. Але лише на деякий час. Поверхневі розмови не наповнюють  і не вирішують глибинних питань. Це спілкування — не якісне.

І з часом всі ці глибинні проблеми лише накопичуються.

2
Синдром втрачених можливостей

Упізнав/-ла себе хоча б за трьома пунктами?

Давай розбиратися, що ж відбувається, і до яких наслідків це може призвести. 

2
Знайти себе в майбутньому і не помилитись

Що робити із самокритичністю?

Твоя невпевненість у власних здібностях через проблеми із самооцінкою. Щоб побороти власні сумніви, попроси про підтримку близьких, думка яких для тебе важлива. 

Не переживай, якщо помилишся. Це нормально.

2
Радий/-а за тебе, але не від усього серця

Спокійно, це цілком нормально!

Так влаштована мотиваційна сфера людської психіки.

Навчання

Тут жодного лонгріду!
Синдром відмінника/відмінниці
Навчання
Завантажується...
тема

Синдром відмінника/відмінниці

Синдром відмінника/відмінниці
Як мотивувати себе вчитися під час війни?
Навчання
Стрес
Майбутнє
Завантажується...
тема

Як мотивувати себе вчитися під час війни?

Як мотивувати себе вчитися під час війни?