1
Гендерна ідентичність

Внутрішнє відчуття себе

‍Так зараз визначають поняття гендерної ідентичності

Про це можна говорити як з точки зору великого спектру між чоловіком та жінкою, так і відчуття неприналежності до цього спектру взагалі.

Дуже часто термін гендер і стать утотожнюють та вживають як синонім, але це не одне й те саме.

Гендерна ідентичність - це те, що всередині, а не те, ким тебе хоче бачити суспільство.

1
Тайм-менеджмент для початківців

Тайм-менеджмент

- це не лише вміння керувати власним часом і силами. Це також вміння повернути собі контроль над своїм життям і почуватись вільніше.

Це не про обмеження твоєї свободи протягом дня певними справами, а про відчуття відповідальності за себе і за те, що і для чого ти робиш.

1
Як пережити розрив стосунків

Із тобою все гаразд

Перш за все, пам'ятай: таке стається у більшості.
Людям часто важко усвідомити та озвучити правдиву причину розриву, але їх може бути безліч:

  • Об'єктивні причини: різні інтереси, погляди на життя, цілі, небажання продовжувати стосунки з людиноЮ.
  • Особисті причини: щось, що взагалі не про стосунки, а про стан людини (втома, проблеми у сім'ї чи на роботі, невпевненість у собі)
1
Вигадую, щоб мене почули

«Не перебільшуй»

Чи бувало у тебе таке, що хтось зі знайомих казав: «не перебільшуй», «тобі гріх жалітися», «он подивись, у людей є гірші проблеми»?

Після них іноді виникає відчуття, наче твої проблеми не важливі і щоб бути почутим/-ою потрібно мати дуже серйозну, ледь не «смертельну» причину, а звичайні щоденні переживання та проблеми не варті того, щоб ними ділитися.

1
Допомагаємо мозку тримати баланс

Мозок працює на максималках

Підлітковий період - час інтенсивних змін. Гормони скачуть, емоції стають сильнішими - твій мозок активно перебудовується, вчиться реагувати на нові подразники.

I сприйняття починає працювати на повну - будь-який зовнішній чи внутрішній стимул може відчуватися сильніше. Іноді це лякає, але ми тут, щоб допомогти тобі краще зрозуміти себе.

1
Я себе накручую

Коли мозок малює жахливі картинки

Чи доводилось тобі коли-небудь ловити себе на думці «Ой, а раптом станеться ... »? Коли від однієї думки починає пекти в грудях, крутити живіт або навіть трястись руки.

Якщо так - то ти зіштовхнувся/-лась із тривожними думками, або, як ще їх називають психологи, катастрофічним мисленням.

1
Як обрати спеціаліста/-ку?

Що робити, коли турбує тривога чи нав’язливі думки?

Коли болить зуб — треба йти до стоматолога, коли болить живіт — до гастроентеролога. А до кого йти, коли почуваєшся погано саме в емоційному плані? 

Не завжди зрозуміло, до кого потрібно звертатися, коли щось турбує або хочеться просто поговорити.

1
Де знайти справжніх друзів/подруг?

Нам усім важливо мати справжніх друзів

Певно ти стикався/-лася з бажанням мати близьку людину, якій можна довірити все та просто почувати себе поруч добре. Коли таких людей немає, з’являються думки: «Зі мною щось не так», «Інші знаходять друзів легко, а я ні». І це тисне, бо дружба — це важливий етап дорослішання.

1
Я не маю мотивації. Що робити?

Як робити те, що не хочеться?

Чи ловив/-ла ти себе на думці: «Я знаю, що треба зробити, але не можу змусити себе», «Відкладу на потім»? Справи накопичуються, дедлайни ближчають, з’являється сором і роздратування: «Я лінивий/-а», «Зі мною щось не так»

1
Як реагувати на сумнівні пропозиції в інтернеті

Чи траплялися тобі в інтернеті повідомлення про швидкий підробіток?

У соцмережах або месенджерах незнайомці можуть обіцяти великі гроші чи виконання твоїх бажань. І натомість попросити про незначну послугу –– зробити фото стратегічного об’єкту або іншої невідомої тобі локації.

На перший погляд, це може виглядати спокусливо. Проте за такими повідомленнями часто стоять представники російських спецслужб.

1
Чужий злочин — не твій сором

Коли стається болюча ситуація, людина часто залишається не лише з болем, а й із соромом.

У голові можуть з’являтися думки:

  • «Може, я сам/-а винен/-на?»
  • «Треба було поводитися інакше».
  • «Краще нікому не розповідати».
1
Коли тіло каже SOS

Сексуальне насильство — значно більша проблема, ніж багато хто думає.

За даними ООН, із ним стикається кожна третя жінка у світі. В Україні — майже кожна друга. Також такий досвід переживає один із тридцяти чоловіків.

2
Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Дещо ми беремо від батьків

Думки типу "ти цього не заслуговуєш" або "рано чи пізно все хороше закінчується" ми часто копіюємо  в дорослих. Несвідомо. А потім так і йдемо  з ними  в своє доросле життя. Тому варто пропрацювати це. Спитай себе: чи ок тобі реально їх погляди?

2
Як зрозуміти свою сексуальність?

Отже, давай розбиратись

Твоя сексуальність складається з психологічних та фізичних потреб.

Коли ти хочеш, щоб тебе приймали, поважали та підтримували — це психологічні потреби. а бажання обійматися, цілуватися та торкатися когось — фізичні потреби.

Вони пов’язані, тому одна без іншої не зможуть задовольнити тебе повністю.

2
Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?

Який напрям терапії мені підходить?

  • Когнітивно-поведінкова терапія — працює з думками та поведінкою.
  • Гештальт-терапія — робота з усвідомленістю та розвитком особистості, а також відповідальністю за власне життя.

2
Чи правильно я зробив/-ла, виїхавши за кордон?

Знайомо?

  • у тебе  порушений сон, апетит, мучать нав’язливі спогади та думки;
  • ти не можеш піти на прогулянку з друзями, бо це "не на часі";
  • ти не можеш бути достатньо продуктивним/-ою в роботі, приділяти достатньо часу близьким.
Твої думки
Емоції
Відчуття

Тому ми створили безпечний простір, де допоможемо підліткам розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна.

Тут є:

  • Телеграм-бот, який дозволяє перевірити емоційний стан
  • Консультації прямо в ньому у форматі переписки, якщо відчуєш необхідність. Підлітковий психолог чи психологиня точно допоможуть!
  • Практична інфа в картках
Відчути на собі 👀

Крок за кроком впораємося

Саме так краще — поступово розкладати по поличках у голові твою ситуацію й те, що відчуваєш.

Рекомендуємо ось що:

Рекомендуємо ось що:

Визнач,що тебе хвилює і як діяти далі,

відповівши на кілька питань нашого чат-бота

Звернися за підтримкою до психологів/-инь

під час анонімної консультації у чат-боті 👌

no trivia logo

100% безпечність
та анонімність

Усе, чим ти цікавишся у чат-бота, про що говориш із психологом/-нею і що питаєш на вебінарах, залишиться твоїм особистим.
Нам важливий твій комфорт ❤️.

Ми не збираємо жодні дані

Бот не зчитує твій нік і номер телефону. А от за анонімний відгук у кінці ми будемо дуже вдячні!

Ніхто не видасть твої секрети

Допомога психолога підлітку нічим не відрізняється від будь-якої іншої. Тобто в ній так само працює етичний кодекс, що забороняє ділитись твоєю інфо. І, звісно ж, ми не зберігаємо переписки, не просимо контакти дорослих і нікуди не надсилаємо твої дані.

Все одно дуже переживаєш?

В своєму робочому чаті психолог/-иня не бачить ні твого нікнейму в телеграмі, ні аватарки. Ти можеш назватися будь-яким ім'ям, яке тобі подобається. І психолог/-иня - також. Таким чином, ваша розмова буде повністю анонімна.

Не дрібниці телеграм-бот

Разом із психологами й психологинями ми розробили його, щоб підліткам  12-18 років легше було розібратися в собі.  

  • Вибираєш тему
  • Відповідаєш на кілька простих запитань
  • Отримуєш рекомендації

Вирішуєш, як тобі комфортніше діяти прямо зараз — самостійно чи в переписці з психологом або психологинею 👌

І ще раз нагадуємо: все анонімно й безкоштовно.
Нам важливо ❤️

Затестити 👀

Тут свої


Наші психологи/-ні половину свого життя присвятили вивченню своєї справи. Точно знають, про що говорять 👌

Перш ніж доєднатися до команди "Не дрібниць", усі психологи/-ні пройшли відбір UNFPA, Фонду ООН у галузі народонаселення в Україні, тож можеш не сумніватися в їх експертності 😌

Усі вони — розуміючі, тактовні і ЛГБТІК+ френдлі. Готові вислухати тебе щодня з 10:00-22:00.

Перейти в бот 👀
Ростислав Сидорчук

Психологиня Ростислав

Психолог Ростислав

4 роки консультує й підтримує людей у темах емоційної регуляції, романтичних стосунків, депресивних станів, близькості/дистанції, апатії, втоми та відчуття «загубленості в житті». Магістр клінічної психології. Завершує навчання з психоаналізу.

Рандомний факт: у вільний час веде свій телеграм-канал, який назвав «Епістолярний Фройд»

Софія Хомин

Психологиня Софія

Психолог Софія

Кандидатка у психотерапевти за напрямком "Психоаналіз", навчається на програмі “Клінічна психологія з основами психодинамічної терапії”. Допомагає з проблемами у стосунках, в прийнятті свого тіла, консультує у кризових ситуаціях і працює з дітьми. Каже, що в школі сама зазнавала булінгу через зайву вагу. Навіть від учителів 😱

Рандомний факт: має зріст 140 см, трьох котів та обожнює сирний попкорн!

Анжела Качан

Психологиня Анжела

Психолог Анжела

Вперше зрозуміла, що має бути психологинею в універі. Тому стала магістеркою соціальної педагогіки і практичної психології у навчальних закладах. І ось уже 9 років, як щаслива допомагати людям з абсолютно різними запитами! Розповідає, що в школі була активісткою, але навіть попри це мала проблеми з учителькою математики.

Рандомний факт: дуже-дуже сильно любить сирнички і вміє грати на гітарі

Олена Іванова

Психологиня Олена

Психолог Олена

В психології вже більше 25 років (і не кажи, реально ого!). Постійно розвивається й тримає руку на пульсі психології. Працює з травмами, кризовою терапією та сновидіннями. Каже, що особисто в її жахливих снах дуже часто з’являється шкільна вчителька з хімії 😬

Рандомний факт: у школі була відмінницею й давала списувати першій людині, що зустріне її на вході 😁

Надія Юхимович

Психологиня Надія

Психолог Надія

Вже 7 років працює гештальт-терапевткою, дитячою та підлітковою психологинею в гуманістичному підході. Спеціалізується на темі травми, дитячій психології, питаннях тілесності й сексуальності. Її перша освіта руйнує усі гендерні стереотипи про “технарів”, адже Надя – інженерка-радіофізикиня. А вже за другою – магістерка психології

Рандомний факт: працювала в Китаї, малювала 2D-ігри для ПК та має особистий топ улюблених горіхів (переможець – макадамія).

Альона Ніколенко

Психологиня Альона

Психолог Альона

Вже близько 7 років працює психологинею. Робота зі школярами й підлітками – її фішка! Адже для того, щоб знати усі тонкощі колективів, вона закінчила педагогічний. У школі досить часто страждала від насмішок однолітків, але знала як постояти за себе. А тепер готова навчити й інших ❤️

Рандомний факт: дуже любить начос, особливо в кінотеатрах, а ще – серіали про злочини і “Друзів” 😬

Наталя Павленко

Психологиня Наталя

Психолог Наталя

У психології вже приблизно 6 років 🔥 На неї навчалась в універі й додатково закінчувала бага-а-то курсів. Допоможе тобі в темах першого кохання, самовизначення і навіть спілкування онлайн. В школі стикалась із булінгом, тому точно знає, що з цим робити!

Рандомний факт: колекціонує вишиванки, обожнює арахіс у шоколаді, Гаррі Поттера й кіно загалом (переглянула більше 1000 фільмів 🙀)

Яковенко Дана

Психологиня Дана

Психолог Дана

Гуру з 20-річним досвідом! Допомагає з питаннями сексуальної орієнтації та гендерної ідентичності, депресії й тривожних розладів та інших питань.

Рандомний факт: пише і читає фанфіки 😎

Юрко Нагорний

Психологиня Юрко

Психолог Юрко

7 років у психології та працює в методі системної сімейної психотерапії. Магістр психології, який не перестає навчатися, тож прямо зараз завершує ще одне навчання.

Рандомний факт: любить настільні ігри та має колекцію із ~ 50 штук, завжди тримає у своєму наплічнику “все для життя”

Павло Данилів

Психологиня Павло

Психолог Павло

3 роки працює з підлітками. Допомагає розбиратися з тривогою, депресією, питаннями гендерної ідентичності та сексуальної орієнтації, а також з вигоранням. Працює в психодинамічно-орієнтованому підході. Закінчив бакалаврат і магістратуру з клінічної психології, пройшов сертифікаційний курс по роботі з ЛГБТК+ клієнтами/ками та навчається на PhD з психології.

Рандомний факт: не уявляє свій день без кави, книжки і солодкого.

Синько Анастасія

Психологиня Настя

Психолог Настя

Психологиня, психотерапевтка в 2026 році, працюю в методі гештальт терапії

Люблю проводити час із друзями. Не важливо що ми робимо чи де, важливо як нам разом по відчуттях. Люблю передивлятись серіали і фільми, бо обожнюю передбачуваність. Люблю котів більше за собак. Люблю пересуватись на велосипеді по місту. Люблю знімати TikTok. Обожнюю кислі яблука, бочкові кислі огірки і лимони замість печива до чаю.

Тетяна Вершибалко

Психологиня Тетяна

Психолог Тетяна

3 роки працює в психології. Консультує в напрямі когнітивно-поведінкової терапії, допомагає з депресивними та тривожними станами, пошуком життєвих орієнтирів та формуванням стабільної самооцінки. Магістерка з клінічої психології, має підготовку з КПТ низької інтенсивності й кризового консультування.

Рандомний факт: улюблений снек, десерт, основний та будь-який прийом їжі – шоколад, обовʼязково з горішками с: Не пʼє каву, хоч і обожнює її запах. Чаї – то її життя.

Зенченко Анастасія

Психологиня Анастасія

Психолог Анастасія

Більше 5 років у психології та арт-терапії. Допомагає із особистими кордонами, самооцінкою, провиною, конфліктами й тривогою. Вирішила багато задачок із зірочкою про проблеми з вчителями!

Рандомний факт: з 5 р. займається музикою! 🎵

Левчук Інна

Психологиня Інна

Психолог Інна

У психології – з 2018 року, працює з методом символдрами (це комбо з психоаналізу та роботи з уявою). Сексуальність, конфлікти, неврози, сни та екзистенційні питання типу “як знайти щастя?” — це до неї!

Рандомний факт: любить класичну музику 🎻

Еліна

Психологиня Еліна

Психолог Еліна

Вже 5 років працює психологинею. Допомагає підліткам із різними запитами – від пригніченого стану, стосунків з оточуючими, тривожності до невпевненості в собі та низької самооцінки. А якщо хочеш поговорити про зашквари з батьками – це точно до неї!

Рандомний факт: обожнює вирощувати кімнатні рослини:)

Тригерні питання

Тут жодного лонгріду!
Коли тіло каже SOS
НІнасильству
Розлади
Завантажується...
тема

Коли тіло каже SOS

Сексуальне насильство і шлях до зцілення після пережитого

Коли тіло каже SOS
Чужий злочин — не твій сором
НІнасильству
Емоції
Завантажується...
тема

Чужий злочин — не твій сором

Постраждала/-ий від насилля, булінгу, шантажу чи приниження не несе відповідальності за дії кривдника/-ці

Чужий злочин — не твій сором
Як реагувати на сумнівні пропозиції в інтернеті
НІнасильству
Майбутнє
Завантажується...
тема

Як реагувати на сумнівні пропозиції в інтернеті

Пастка швидкого заробітку

Як реагувати на сумнівні пропозиції в інтернеті
Як обрати спеціаліста/-ку?
Саморозвиток
Завантажується...
тема

Як обрати спеціаліста/-ку?

Як обрати спеціаліста/-ку?
Допомагаємо мозку тримати баланс
Стрес
Вправи
Завантажується...
тема

Допомагаємо мозку тримати баланс

Допомагаємо мозку тримати баланс
Псевдопсихологи/-ні
Саморозвиток
Завантажується...
тема

Псевдопсихологи/-ні

Псевдопсихологи/-ні
Перший сексуальний досвід
Сексуальність
Кохання
Завантажується...
тема

Перший сексуальний досвід

Перший сексуальний досвід
Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?
Сексуальність
Завантажується...
тема

Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?

Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?
Краса без стандартів:
Зовнішність
Завантажується...
тема

Краса без стандартів:

Краса без стандартів:
Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?
Саморозвиток
Завантажується...
тема

Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?

Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?
Я не маю мотивації. Що робити?
Стрес
Вправи
Саморозвиток
Завантажується...
тема

Я не маю мотивації. Що робити?

Я не маю мотивації. Що робити?
Де знайти справжніх друзів/подруг?
Дружба
Завантажується...
тема

Де знайти справжніх друзів/подруг?

Де знайти справжніх друзів/подруг?

FAQ

1

А я можу поспілкуватися не в Telegram?

На жаль, ні. Але ми пояснимо, чому. Telegram — один із найбезпечніших месенджерів зараз. А нам дуже важливо, щоб твої дані нікуди не пішли далі, і щоб у тебе була змога спілкуватися абсолютно анонімно ❤️

2

А коли психолог/-иня мені напише?

Чат-бот підкаже тобі, хто має час зв’язатися з тобою щонайшвидше! Готові вислухати тебе щодня з 10:00-22:00.

3

А скільки разів я можу консультуватись?

Розмова зазвичай проходить раз на тиждень. Цей час між сесіями - дуже важливий, адже він потрібен, щоб обміркувати розмову, спробувати нові способи поведінки, поспостерігати за власними почуттями і думками.

Саме тому наші психологи/-ні теж можуть порадити тобі, коли (при потребі) краще звернутися знову - можливо, через декілька днів, а скоріше за все - через тиждень, як в "живій" роботі.

Пам'ятай: твої проблеми – не дрібниці, а зміни потребують часу ❤️

4

Чи можуть мені відмовити в консультації? Чому?

Телеграм-бот створений для консультації з підлітками 12-18 років, тому користувачів/-ок старшого віку ми направляю на партнерські сервіси ❤️
Наші психологи й психологині нам важливі, тому є низка правил, через які ми можемо зупинити консультацію:

  • якщо з нашими спеціаліст(к)ами поводяться агресивно й принижують їх
  • якщо під час консультації є якісь обставини, що можуть порушити анонімність звернення (наприклад, за подіями спеціаліст(ка) розуміє, що може мати з людиною, що звернулась, якісь сімейні зв'язки)
  • якщо потрібна саме телефонна розмова: тут я просто перекину контакти Гарячої лінії
  • якщо необхідна допомога — поза компетенціями наших психологів та психологинь. Тоді вони порекомендують, куди звернутися!
5

А можна спілкуватися з одним і тим самим психологом/-инею?

На жаль, ні :(

Система автоматична, тому всі просто отримують консультації у порядку черги.

6

Мені досі ніхто не відповідає…Чому такі затримки?

Система передбачає анонімну чергу очікування. А наші психологи й психологині стараються приділити увагу кожному, тому іноді виникають додаткові затримки. Але не переживай! Зазвичай очікувати доводиться не більше 3 днів.

7

Чому ми не працюємо в нічний час?

Психологи й психологині мають трохи відпочивати. Бо сон – найкращий спосіб відновити сили  💪

Подбай і про свій. І не переживай: ми обов’язково вийдемо на зв’язок!

8

Кілька слів про особливості користування ботом

Два важливих моменти! 

1. Можна скільки завгодно разів:

  • проходити чекап емоційного стану
  • читати матеріали 
  • звертатися за консультаціями

І все безкоштовно 🤗

2. Коли ти відправляєш запит на консультацію, і під час неї інші фішки боту не працюють. Після закінчення твого сеансу все повернеться 😊

9

А чому лише для підлітків?

Тут все просто. Ми хотіли створити для тебе безпечне середовище для переживань. Адже є й справді багато сервісів допомоги, проте на них може виникнути думка, що твої проблеми – якісь дрібниці в порівнянні з усім, що коїться. Так от: НЕ дрібниці ❤️