2
Допоможіть, я не вмію просити про допомогу

"Я маю справлятись сам/-а".

Дуже часто причиною нашого невміння когось про щось просити є виховання. Згадай, напевно батьки в дитинстві часто повторювали тобі: "Розраховуй тільки на себе" або: "Ти повинен/-на бути самостійним/-ою".

Ставши дорослими, ми, продовжуємо поводитися відповідно до установок, які дали нам батьки, ускладнюючи своє життя.

2
Дружба — не вічна. Чому?

Потрібно говорити

Обговорюй з друзями все, що тебе хвилює. Це допоможе уникнути непорозумінь, зайвих негативних емоцій та переживань. Ми ж не вміємо читати чужі думки, пам’ятаєш?

2
Емоції, як їх зрозуміти та приборкати

У чому різниця між почуттями й емоціями?

Емоції — яскраві, спонтанні реакції, які виникають несвідомо. А почуття — більш складні, тривалі переживання, які ми усвідомлюємо. Наприклад:

"Я люблю свого/свою хлопця/дівчину" — це почуття до близької людини. А: "Я радію, коли ми проводимо час разом" — емоція.

2
Краса без стандартів: читати тут ↴

Наявність привабливої зовнішності не завжди = щастя

Ти коли-небудь помічав/-ла, щоб до привабливих людей ставилися краще? Ніби-то "добре все те, що красиво". Виявляється, через свою зовнішність ми можемо відчувати несправедливе ставлення до себе. Це явище навіть дістало власну назву — лукізм

2
Мені нічого не хочеться: звідки це береться і що робити?

Просто не хотіти — вже нормальна причина.

Чесно — життя не має бути суцільним примусом і стражданням. Однак подумай, а раптом ти: 

  • робиш щось і не знаєш, а яка з цього тобі користь;
  • робиш це купу часу, втомився/-лась;
  • взагалі не бачиш, який в цьому сенс і де кінець.

2
Подобається стежити за чужим життям. Чому?

Які це має наслідки?

Ти починаєш "втікати" у віртуальний світ, забуваючи про реальний.

Особливо, якщо тебе турбує стрес, невизначеність та неможливість контролювати події навколо.

2
Постійно скролю соцмережі й стрічку новин

Впізнаєш себе?

Чому ж ти потенційно залежний/-на від соціальних мереж?

Усі люди здебільшого жадають схвалення та уваги практично від самого народження. Саме тому ти прагнеш отримувати їх у соціальних мережах. Адже для тебе це природно.

2
Ти не поставив/-ла смайл, бо злишся на мене?

Чому "моя" людина так поводиться?

Причинами такої поведінки можуть бути:

  • банальна втома; 
  • зайнятість;
  • непроговорена образа.
2
У всьому винні батьки?

На тебе впливають не лише батьки

Вони "відкривають" для тебе світ і показують як він працює. Допомагають сформувати інтереси та потреби. А далі ти розвиваєшся самостійно та під впливом свого оточення.

2
Війна, а ми розходимось! Або стосунки у кризових ситуаціях

Бо кожен/-на в стосунках має свою потребу

Ти, приміром, коли важко, хочеш більше опіки, а твій партнер чи партнерка побути на самоті. Спробуй розібратися, чому ти в стосунках, відповівши на запитання:

Що я відчуваю до партнера/-ки? Що я відчуваю під час та після спілкування? Які мої потреби задовольняють ці стосунки?

2
Як мотивувати себе вчитися під час війни?

Потреби — це необхідність чогось конкретного

Вони бувають вроджені та набуті. 

До перших належать їжа, вода та сон, а от друга група для кожного різна і змінюється протягом життя. Це потреба в популярності, любові, повазі, визнанні.

2
Як подолати відчуття самотності?

Іноді ми "займаємо ефір"

Спілкування відволікає від якихось думок. Але лише на деякий час. Поверхневі розмови не наповнюють  і не вирішують глибинних питань. Це спілкування — не якісне.

І з часом всі ці глибинні проблеми лише накопичуються.

2
Синдром втрачених можливостей

Упізнав/-ла себе хоча б за трьома пунктами?

Давай розбиратися, що ж відбувається, і до яких наслідків це може призвести. 

2
Знайти себе в майбутньому і не помилитись

Що робити із самокритичністю?

Твоя невпевненість у власних здібностях через проблеми із самооцінкою. Щоб побороти власні сумніви, попроси про підтримку близьких, думка яких для тебе важлива. 

Не переживай, якщо помилишся. Це нормально.

2
Радий/-а за тебе, але не від усього серця

Спокійно, це цілком нормально!

Так влаштована мотиваційна сфера людської психіки.

2
Як зрозуміти, що я аб'юзер/-ка?

Як зрозуміти, що я аб’юзер/-ка?

  • Ти ображаєшся, коли інші люди зляться на тебе й кажуть, що ти з ними вчинив/-ла неприємно.
  • Тобі важко вибрати ненасильницьку форму своїм емоціям — ти можеш злитися тільки криком або образливими словами.

2
Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?

Ти бунтуєш

Понад усе прагнеш сепаруватися від постійної опіки батьків.

2
5 токсичних батьківських послань

У програмах бувають віруси

Які ж "вірусні алгоритми" прописують найчастіше програмісти твого дитинства?

2
Мистецтво відрізнятися: як дозволити собі бути собою

Твої особисті кордони — це твоє право:

  • на твої почуття;
  • на сильні сторони та вразливості;
  • на вибір напрямку та темпу свого розвитку;
  • на власні цінності та потреби.

2
Синдром відмінника/відмінниці

Зробити все на "відмінно"

Люди із синдромом відмінника/-ці мають завищені вимоги до себе; не сприймають ніяких помилок і промахів; їм потрібна тільки перемога, загальне схвалення та визнання. Але в житті, на жаль, неможливо завжди перемагати. Навіть у відмінників/-ць стаються поразки.

2
Як впоратися з панічною атакою?

Як відрізнити панічні атаки від інших психологічних штук?

  • Це самостійний напад сильної тривоги чи занепокоєння без зрозумілих причин.
  • Він починається раптово.
  • Швидко досягає максимуму і продовжується від декількох до 15-20 хвилин.
  • Має хоча б 4 симптоми з переліку нижче.

2
Що таке ПТСР і як з ним бути?

Ознаки ПТСР:

  • Ти погано спиш, прокидаєшся від жахливих сновидінь.
  • Ти відчуваєш страх чи відчай.
  • Ти  не можеш перестати думати про те, що сталося, і страждаєш від болючих спогадів.

Ці симптоми  можуть виникнути раптово, або нагадувати про себе час від часу.

2
Як позбутися тривожності?

Тривожність зникає коли ти знаєш свої тригери та використовуєш те, що тебе заспокоює:

  • Медитацію.
  • Глибоке дихання.
  • Зміна обставин.
2
Майндфулнес, як спосіб життя

Майндфулнес = усвідомленість

Це сучасний науковий й абсолютно нерелігійний метод, який може сприяти збільшенню рівня усвідомленості та цілісності особистості, формуванню нових та розвитку наявних здібностей, розширенню свідомості. Це підхід, який має східне коріння. Його ефективність підтверджують наукові дослідження у різних сферах. 

2
Що таке гендерно зумовлене насильство?

До гендерно зумовленого насильства належать:

  • фізичне; 
  • психологічне;
  • сексуальне;
  • економічне;
  • домашнє та ін.
2
Як протидіяти домаганням у громадських місцях?

Запам'ятай наступні ознаки домагання:

  • На тебе пильно дивляться із самовдоволеною усмішкою,  роблять непристойні та небажані жести.
  • Відпускають сексуальні коментарі/жарти щодо твого тіла, сумнівні або двозначні компліменти (посвистування, причмокування, звуки тварин).
  • Тебе публічно принижують або тиснуть заради отримання номера телефону чи особистих даних.

2
Прив’язаність VS емоційна залежність

Прив’язаність — це необхідність

Свою першу прив’язаність ми відчуваємо до матері, яка про нас піклується, захищає, годує. Прив'язаність підвищує наші шанси на виживання, бо утримує нас біля матері достатню кількість часу, поки ми не соціалізуємося та станемо самостійними.

2
Як висловлювати свою позицію батькам, щоб порозумітися?

З чого починаються сварки?

Конфлікти між батьками та дітьми часто виникають через різні погляди на життя. Проте, часом, для того, аби порозумітися достатньо знайти правильні слова, які не образять близьку людину, і зможуть пояснити твою думку.

2
Арттерапія — не просто малюнки

Арттерапія підходить не лише дітям

Арттерапія — це спосіб самовираження за допомогою символів, кольорів, ліній й образів того, що дуже складно виразити за допомогою слів. Вона допомагає звільнитися від негативних переживань та намалювати своє ставлення до наколишньої дійсності. Арттерапія не має вікових обмежень, і вважається одним із найбільш ефективних методів у психотерапії.

2
Стосунки з братами і (та) сестрами

Чому між вами виникає суперництво

Суперництво, постійні суперечки та сварки у дитинстві між братами та сестрами не рідкість. І їх можна пояснити.

2
Я не люблю себе

Чого я вартий/-а?

Самооцінка — це наше ставлення до себе, як до особистості. Вона починає формуватися з дитинства, завдяки стосункам з батьками. І продовжує змінюватися протягом усього життя під впливом оцінки нашого оточення.

2
Я соромлюся своїх батьків

Тебе мучать протиріччя?

Бо ж ти маєш бути вдячний/-а батькам за все. Адже батьків не обирають…

2
Що таке селфхарм?

Селфхарм (self-harm)

Це один із деструктивних способів справитися зі стресом, який дослівно перекладається, як "завдання шкоди собі".

2
Страх зробити помилку, як з ним боротися?

Звідки береться страх зробити помилку?

1. На будь-які твої промахи дорослі реагували невдоволенням є. Тому ти зробив/-ла висновок: "Я помилився/-лася = я поганий/-на".

2. За помилки тебе карали. Тому ти відчуваєш страх перед ними.

3. Батьки або вчителі/-льки висміювали твої невдачі.

4. Ти колись зазнав/-ла публічного фіаско.

2
Просто будь собою

Тоді, чому до них так важко прислухатись?

Коли люди кажуть, що варто бути собою — вони мають на увазі, що для початку тобі варто розслабитися та поводитись природно.

2
У мені нема(є) нічого особливого

Чому ти не віриш у свою особливість?

  • Твої близькі не проявляли інтересу до твоїх успіхів чи невдач, не дослухаються до твоїх думок чи бажань.
  • Ти не усвідомив/-ла, що їх ставлення до тебе — це їх світосприйняття та психологічні проблеми.
2
Залежність від чужої думки

Страх бути собою зароджується в дитинстві

Коли батьки, або інші аторитетні люди кажуть: "Не злись", "Помовч і не висовуйся", "Всі терплять, і ти терпи", "Їж, що дають".  

І от…ти вже перестаєш висловлювати свої бажання і потреби.

2
Це мене не стосується: чому я беру все близько до серця?

Схильність сприймати все на свій рахунок

Нас із раннього дитинства вчать, що важливо бути чемними, добрими та приємними дітьми. Ставити бажання й потреби інших людей вище своїх. Надмірно пристосувавшись до інших, ми починаємо сприймати все близько до серця набагато частіше, ніж варто було б. Тому й не дивно, що коли нас за щось критикують, ми автоматично припускаємо, що вони мають рацію.

2
САМОвираження

Самовираження — це можливість показати себе світу

Це така ж важлива потреба, як виживання. Після того, як ми задовольняємо свої базові потреби в їжі, одязі й даху над головою, настає черга для самовираження.

2
Фізичне насильство

Запам’ятай найважливіше:

ти не мусиш терпіти фізичне насильство і миритись з ним.

2
Психологічне насильство

Аб’юзерами/-ками можуть бути:

батьки, партнер/-ка, хтось з друзів/подруг, викладачів/-ок, колег/колежанок. 


Психологічне насильство — це систематичне втручання в життя іншої людини.

2
Сексуальне насильство

Що саме є сексуальним насильством?

  • Нав’язливі непрохані дотики до тіла, особливо інтимних його частин.
  • Недоречні коментарі та жарти сексуального характеру, погрози.
  • Примушування до перегляду порнографічного контенту чи інтимних листувань, споглядання онанізму чи статевого акту.
2
Синдром рятівника/-ці: чому я беру на себе відповідальність за життя інших?

Жертва постійно потрапляє у неприємності

звикає страждати та жалітися, проте глибоко всередині вона не хоче покращити своє життя та старанно уникає можливості вирішувати проблеми — завжди легше знайти рятівника, який робитиме все за неї.

2
Відпочинок без відчуття провини

Чому я відчуваю провину, коли нічого не роблю?

Найчастіше це пов’язано з вихованням. Часто батьки намагаються нагрузити нас роботою, транслюючи, що бездіяльність — це лінь. Пізніше, коли ти намагаєшся відпочити, у тебе може вмикається безліч негативних переживань, а також страх, сором і відчуття провини.

2
Що потрібно знати про пасивну агресію?

Пасивна агресія — це

cарказм, приниження, ігнорування, плітки, висміювання.

Щоби проявляти агресію, необов’язково бути схильним/-ою до фізичного насильства.

2
Батьки контролюють кожен мій крок

Гіперопіка, як спосіб контролю

Батьки, які надмірно контролюють, впевнені, що оберігають тебе від небезпек, адже бажають найкращого для тебе. Однак гіперопіка — це один зі способів тотального контролю. Як результат — у тебе виникає викривлене сприйняття себе як нерозумної людини, яка нічого не вміє або робить усе не так.

2
Сором’язливість, яка заважає

Сором’язливість

це стан психіки, що характеризується нерішучістю, боязкістю, напруженістю, скутістю та дискомфортом через невпевненість у собі.

2
Я недостатньо хороший/-а

Як перестати знецінювати себе та свої досягнення?

Тобі необхідно усвідомити, що ти — не гірший/-а і не кращий/-а. 

Ти — це тільки ти, і тобі зовсім не потрібно порівнювати себе з іншими.

2
Чому мені стало нудно в стосунках?

Коли виникла нудьга?

1. Нудьга у довготривалих стосунках це нормально, бо ми втомлюємося від чогось одноманітного (навіть якщо це любов).

2. Ти почав/-ла нудьгувати з партнером/-кою на початковому етапі відносин?  Краще завершуй ці стосунки одразу — мабуть, це не "твоя" людина.

2
Як гендерні стереотипи впливають на нас і наше життя?

Приклади гендерних стереотипів:

"Не рюмсай, ти ж не дівчинка" — каже мама своєму сину на дитмайданчику.

"Ти хочеш літак? То ж для хлопців" — дивується бажанням своєї доньки батько біля вітрини іграшкового магазину.

2
Як подолати страх жити своє життя?

Розберися у причинах виникнення страху:

  • Спостерігай за собою в ситуаціях, де ти відчував/-ла страх.
  • Запам’ятай (запиши), що ти думав/-ла в цій ситуації, якими були реакції тіла.
  • Запиши (запам’ятай) події, де ти відчував/-ла бажання закритись в собі, ні з ким не комунікувати.
2
Як знайти себе / обрати свій особистий шлях?

Тебе охоплює тривога?

Але прискорення тут не працює. Тому, це абсолютно нормальне вагання щодо пошуку свого шляху в житті, що з інтересів обрати, який вибір буде правильним.

2
Що таке сенс життя та як не втратити його?

Отже, ти розпочав/-ла пошуки сенсу життя?

Сенс твого життя може змінюватися на різних етапах дорослішання, і це нормально! 

Ти неперервно переосмислюєш його задля досягнення гармонії з собою та оточуючим світом!

2
Проблема кібербулінгу та як її уникнути/вирішити

Яка мотивація подібної поведінки?

Це може бути:

  • Спосіб встановлення контакту.
  • Демонстрація авторитету в соціальній групі.

2
Біполярний розлад

Чим небезпечний цей розлад?

Він чинить вплив на здоров’я, навчання, роботу, особисте життя, спілкування з людьми, провокує потенційно небезпечні для життя та здоров’я ситуації, коли ти в момент зміненого стану свідомості недооцінюєш загрози.

2
А ти на себе подивись: що таке "вотебаутизм/ whataboutism"?

"What about is…?"​

Мало хто чув термін "вотебаутизм". Однак, більшість із нас розуміє, як це ​— "переводити стрілки" в конфлікті, щоб "виходити сухим/-ою з води". 

Розберемося, як працює вотебаутизм та чим він шкідливий.

2
Стриманість чи емоційна холодність?

Емоційна відстороненість (холодність)

— нездатність людини будувати тісний емоційний зв’язок з іншими людьми, свідоме чи несвідоме уникнення близького емоційного контакту. 

2
Що робити, якщо відчуваєш спустошення всередині себе?

Ти також можеш відчувати, що:

  • Втратив/-ла мотивацію до звичних справ.
  • Тобі складно зрозуміти, що ти відчуваєш і чи відчуваєш узагалі.
  • Тобі хочеться втекти від реальності та людей.
  • Почуваєшся самотньо (навіть коли не сам/сама).
  • Постійно нудьгуєш і намагаєшся зрозуміти, для чого взагалі живеш.
  • Тобі ніби чогось не вистачає для щасливого життя.

2
Що таке кетфішинг?

Стережися! Кетфішинг

Кетфішинг — це створення людиною фейкового образу в соцмережах з метою заманити потенційну жертву в несправжні стосунки (зазвичай романтичні) та обманути її. Кетфішер/-ка завойовує довіру інших, викликає у них позитивні емоції, "активізує" та утримує її увагу.

2
Уміння визначати особисті кордони

Власні кордони — це

вміння визначати власні комфортні рамки спілкування. 

Підтримувати друзів, подруг та рідних, звісно, дуже важлива частина стосунків. Однак ця межа, коли нас (свідомо чи несвідомо) починають використовувати, і є основною з функцій кордонів нашої особистості.

2
Як залишатися собою в епоху соцмереж?

Соцмережі VS реальність

Люди публікують свої найкращі фото/відео/сторіз, що створює ілюзію ідеального життя. Ти починаєш порівнювати їх із собою. Думати, що твоє життя не таке цікаве/успішне. Це стає, або хорошою мотивацією змінюватися на краще, або (частіше) — негативно впливає на твою самооцінку, викликає багато песимістичних думок.

2
Як пережити нерозділене кохання?

Не ігноруй свій біль

Спробуй прийняти, що ти відчуваєш емоційний біль і напевно будеш почуватися погано ще якийсь час. Можливо, тобі знадобиться довгий плейлист із сумних пісень, щоб пережити невзаємність. І це нормально!

2
Як безболісно завершити стосунки?

Буває таке, що розрив неминучий через токсичність відносин. І це дуже вагома причина потурбуватись про себе, адже тільки ми самі несемо відповідальність за своє життя та психічний стан.

2
Як пережити розлучення батьків?

Подбай про свій психологічний стан

Це одна з найважливіших штук, про яку тобі важливо турбуватися в цей період.

Тут важливу роль відіграє наш емоційний інтелект, тобто: вміння розуміти свої емоції, розрізняти їх та мати способи стабілізувати свій стан, проживати їх екологічно для себе, вміти неконфліктно говорити про свої почуття та страхи.

2
Відповідальність не за віком

Типи парентифікації

Інструментальна — дитина змушена брати на себе побутові обов’язки в сім’ї — готувати їжу, доглядати за молодшими братами/сестрами.

Емоційна — дитина почувається відповідальною за емоційний стан батьків. У неї формується установка: "Я повинен/-на зробити все як хоче мама/тато, інакше вона/він засмутиться".

2
Підліткова депресія

Генетика

Хтось має схильність до астми, хтось — до тривожності, а чиясь нервова система реагує на переживання та стреси розвитком депресивних симптомів. 

Людина зі схильністю до депресії, може так ніколи й не дізнатися про неї. Якщо має не токсичне оточення, отримує підтримку від сім’ї, друзів/подруг, турбується про своє здоров’я, достатньо відпочиває.

2
САМОствердження

Перша криза

Спочатку ти повністю залежиш від дорослих і не до кінця усвідомлюєш свою САМість. Коли вчишся ходити, то починаєш відокремлюватися від батьків і заявляти: "Я сам" або "Я сама". Цей період називають першою кризою. Криза — це необов’язково щось погане, а й можливість створення чогось нового.

2
Хто такі — нарцисичні батьки?

Важливо розрізняти

Основною ознакою нарцисизму є порушення меж інших людей, їх емоційне використання та маніпуляції. Коли він сильно виражений — це вже називається нарцисичним розладом особистості

Здоровий егоїзм — це коли людина дбає про свої потреби та почуття, не дає себе ображати, і не переходить меж інших.

2
Що таке асексуальність і звідки вона береться?

Асексуальність

це сексуальна орієнтація, яка характеризується відсутнім або слабким статевим потягом до інших осіб. Асексуали/-ки є частинкою ЛГБТ+ спільноти (на рівні з іншими орієнтаціями — гомо-, бісексуальністю тощо).

2
Гігієна сну

Чому важливий здоровий сон

Він дає безліч "бонусів" для фізичного та ментального здоровʼя. І ти можеш отримати їх абсолютно безкоштовно!

2
Синдром самозванця/-ки

Синдром самозванця/-ки

це відчуття, що твій успіх у будь-якій справі — лише везіння, або збіг обставин, і ти не заслуговуєш на нього. Тобі здається, що ти вводиш усіх навколо в оману, бо насправді не такий/-а розумний/-а чи класний/-а, як здаєшся.

2
Нав'язливі думки та як з ними впоратися

🔄

Коли наш мозок зациклюється на навʼязливих думках, він намагається вирішити якусь логічну задачку. Тільки проблема в тому, що більшість таких задач не мають вирішення.

2
Ескапізм або куди ми тікаємо від своїх проблем

Що таке ескапізм?

(англ. "to escape" втікати) — втеча у вигадані світи, фантазування з метою відволіктися від негативних переживань та проблем, які виникають у реальному житті.

2
Розлади харчової поведінки (РХП)

Навʼязані стандарти краси

Необов’язково мати діагноз "анорексія", "булімія" чи "компульсивне переїдання", щоб застрягти у небезпечній системі мислення про власне тіло. Ця тема стосується кожного/-ї, хто живе у суспільстві, де панує ідея про "ідеальне тіло".

2
Синдром дефіциту уважності та гіперактивності (СДУГ)

Що це таке?

Синдром дефіциту уважності та гіперактивності (СДУГ) — це порушення розвитку нервової системи. Це не хвороба! А нейро-особливість мозку, при якій він працює не так, як у більшості "нейротипових" людей.

2
Перший сексуальний досвід

Що потрібно знати?

Перший секс — це не злочин і не особисте досягнення. Не варто вступати в сексуальні стосунки, аби довести щось собі чи комусь. Так само як і страх осуду, не має ставати перешкодою на шляху до початку твого сексуального життя. Це — лише твоя справа!

2
Плізерство (догідництво)

Я просто альтруїст/-ка…

  • Хвалю частіше, ніж критикую, бо вважаю критику — нетактовністю.
  • Віддаю людям більше, ніж отримую. Навіть, коли не маю на це сил.
  • У стосунках з іншими я частіше роблю те, що мушу, ніж те, що хочу.
  • Ніколи не відмовляю людям, бо мені не складно допомогти.

2
Як розпізнати токсичну дружбу?

"Ти не так мене зрозумів/-ла"

"Це просто жарт, чому ти так реагуєш?", "Краще це скажу тобі я, ніж хтось інший", — улюблені фрази токсиків. Розгляньмо ознаки, за якими можна розпізнати таку "дружбу".

2
"Я без тебе не можу!" Що таке співзалежні стосунки?

"Ми", а не "я"

Якщо інша людина заполоняє всі думки, а твій емоційний фон залежить від її настрою та кількості вашого спілкування, то це вже тривожні сигнали.

Таке злиття може відбуватись в обох партнерів/-ок, або лише в когось одного.

2
Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Обсесії

Неконтрольовані, повторювані думки або бажання, які можуть тривожити, лякати, просто бути неприємними. Наприклад, ти постійно думаєш про те, що в будь-який момент можеш заразитися мікробами й захворіти на невиліковну хворобою.

2
Як пережити досвід зради?

Що є зрадою?

Тут немає єдиного правильного варіанту. У кожного/-ї з нас буде своя відповідь. Зрада — це порушення тих умов і домовленостей, на яких ви з партнером/-кою будуєте свої романтичні стосунки.

2
Вплив соцмереж на самооцінку та психіку

Сьогодні таке дзеркало є в кожного/-ї з нас — це смартфон із соцмережами, де всі друзі, подруги та знайомі здаються ідеальними. А тобі хочеться зникнути й більше ніколи нічого не публікувати…

Які закляття накладає на нас люстерко соцмереж і що з цим можна вдіяти?

2
Техніка "я-повідомлення"

Але спочатку про…

Звичні для нас "Ти-повідомлення". Це коли ми говоримо "від імені іншої людини", додумуючи її мотиви, думки, почуття чи дії. 

Наприклад: "Ти мене не слухаєш!", "Ти не цінуєш того, що я для тебе роблю!"

2
Мене турбує щось, не знаю що

Алекситимія

Так називається стан, коли людина не може зрозуміти свої емоції, пояснити їх та проявити. Це не хвороба, а особливість нервової системи, яка ніяк не впливає на розумові здібності. Такий стан не означає відсутність емоцій, а свідчить про невміння їх висловити та описати.

2
Любов приходить з часом?

Період "злиття"

У перші тижні/місяці стосунків ти відчуваєш сильну потребу бути з партнером/-кою 24/7. Друзі та подруги ображаються, що ти забув/-ла про них. А хобі та улюблені заняття відходять на другий план.

У цей період ви обоє носите рожеві окуляри, через які не бачите справжню людину поруч, з усіма її тарганми та недоліками.

2
Чому ми закохуємось у вигаданих персонажів/-ок?

Фіктофілія

Цим терміном у психології описують романтичний потяг до будь-яких вигаданих персонажів/-ок. 

Фіктофілія належить до одного з видів парасоціальних стосунків. Такі взаємини вважаються односторонніми: одна людина відчуває тісний емоційний зв’язок з іншою, яка може навіть не знати про існування першої.

2
Слатшеймінг

Слатшеймінг

Це критика та осуд жінок і дівчат за їхню сексуальну активність, або зовнішній вигляд чи поведінку, які в інших асоціюються з цією сексуальною активністю. 

*Чоловіки і хлопці теж можуть потерпати від шеймінгу за надмірну сексуальність у стилі та діях. У картках ми розкриємо саме форму осуду жінок.

2
Тобі здалося, такого не було!

Що таке газлайтинг?

Цей термін зʼявився після пʼєси "Газове світло" (Gaslight). Де героїня помічає дивну поведінку свого чоловіка та намагається зрозуміти, у чому річ. Однак він переконує дружину, що її спостереження — галюцинації, і насправді вона поволі божеволіє.

2
Романтизація ментальних розладів

"Я теж так хочу"

Зазвичай, коли ми бачимо людину, яка страждає через фізичне захворювання, у нас не виникає думка: "Я теж так хочу". Тоді чому для когось ментальний розлад може бути бажаним та що на це впливає?

2
Як навчитися казати "ні"?

Чому важливо вміти відмовляти?

Сказати "ні" очікуванням інших — означає сказати "так" собі. 

І навпаки, щоразу погоджуючись на щось небажане та неприйнятне, ми відмовляємо собі в праві жити своє життя.

2
"Ти сьогодні дуже гарна/гарний!"

​Токсичні компліменти

це слова захоплення, за якими ховається зневага та грубе ставлення тих, хто їх озвучує. Здебільшого ці компліменти мають подвійне значення, тому спантеличують та викликають змішані відчуття.

2
Псевдопсихологи/-ні

Етичний кодекс

Ще одна важлива відмінність — дотримання етичного кодексу. Це такий збірник правил, яких психологи/-ні повинні додержуватися у своїй професійній та науковій діяльності. 

Погугли ці правила, що зрозуміти чи дотримується їх твій психолог/-иня.

3
Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Як зрозуміти, що щось не так?

  • постійна напруга  в спілкуванні;
  • супер різкі емоційні реакції;
  • відчуваєш сум чи сором, часто звинувачуєш себе;
  • неконструктивна критика, якою тебе чіпляють (особливо якщо постійно);
  • емоційні качелі — або чудово, або жахливо, ніяк інакше.

3
Як зрозуміти свою сексуальність?

Усе дуже індивідуально

Фізичні прояви сексуальності відчуваються по-різному — від постійного статевого потягу до його відсутності на тілесному рівні. 

Коли тобі цього зовсім не потрібно — це зветься асексуальністю, і вона також може бути різною: наприклад, людина потребує романтики та обіймів, але не хоче більшого, або ж такий рівень стосунку  з оточуючими її/його взагалі не цікавлять.

3
Чи підходить мені психолог/-иня / психотерапевт/-ка?

Який напрям терапії мені підходить?

  • Психоаналітичні напрямки психотерапії розбираються з процесами психіки, допомагають проаналізувати вплив минулого.
  • Тілесно-орієнтовані напрямки — орієнтуються на тілесну реакцію, де живуть емоції, травми, переживання і самосприйняття.

3
Чи правильно я зробив/-ла, виїхавши за кордон?

На це впливають:

Емпатія — базова людська особливість, що допомагає співпереживати іншим.

Феномен колективного переживання травми цілої нації — гніву, суму, відчаю чи надії.

Відчуття власного безсилля та втрати контролю над життям.

3
Допоможіть, я не вмію просити про допомогу

"Ніхто краще за мене це не зробить"

Інша установка, теж родом з дитинства. 

Вона формується коли батьки були надто вимогливими, строгими та стриманими в проявленні емоцій та близькості, і цього ж очікували від тебе.

3
Дружба — не вічна. Чому?

Усі люди різні і це нормально

Немає двох однакових людей. Навіть близнюки відрізняються рисами характеру. Ми виростаємо в різних умовах, а отже, і думаємо по-різному. Тому не очікуй від своїх друзів/подруг того ж самого, що робиш ти.

3
Емоції, як їх зрозуміти та приборкати

Навіщо мені взагалі емоції?

Так ти можеш адекватно оцінити, наскільки тобі щось важливе. І залежно від цього реагувати чи ні. Тільки ж знаєш: твої емоції не завжди точно відповідають справжнім почуттям. Скільки разів ми гнівались на тих, кого любимо? От для цього і треба їх розрізняти. Щоб не наламати дров!

3
Краса без стандартів: читати тут ↴

Немає нічого хорошого в обговоренні чужого тіла

Боді-шеймінг — спроби присоромити або висміяти людину через особливості її тіла. А засудження кого-небудь за те, що знаходиться поза його/її контролем, — повний абсурд.

Вправи

Тут жодного лонгріду!
Як впоратися з панічною атакою?
Вправи
Завантажується...
тема

Як впоратися з панічною атакою?

Як впоратися з панічною атакою?
Що таке ПТСР і як з ним бути?
Вправи
Завантажується...
тема

Що таке ПТСР і як з ним бути?

Що таке ПТСР і як з ним бути?
Як позбутися тривожності?
Вправи
Завантажується...
тема

Як позбутися тривожності?

Як позбутися тривожності?
Майндфулнес, як спосіб життя
Вправи
Завантажується...
тема

Майндфулнес, як спосіб життя

Майндфулнес, як спосіб життя
Арттерапія — не просто малюнки
Вправи
Завантажується...
тема

Арттерапія — не просто малюнки

Арттерапія — не просто малюнки
Нав'язливі думки та як з ними впоратися
Вправи
Завантажується...
тема

Нав'язливі думки та як з ними впоратися

Нав'язливі думки та як з ними впоратися
Техніка "я-повідомлення"
Вправи
Завантажується...
тема

Техніка "я-повідомлення"

Техніка "я-повідомлення"