Стриманість чи емоційна холодність?

Кожен/-на зустрічав/-ла у житті людей, які своїм холодом та відстороненістю нагадують Венздей Аддамс. Виникає відчуття, що навколо них побудована невидима стіна, яку неможливо пробити. А може ця людина — ти?

‍

— нездатність людини будувати тісний емоційний зв’язок з іншими людьми, свідоме чи несвідоме уникнення близького емоційного контакту. 

• ​тобі складно розпізнати та зрозуміти свої переживання;
• тобі страшно озвучити, що відчуваєш;
• тобі некомфортно, коли хтось намагається відкритися тобі та поділитися особистим;
• тобі складно проявляти ініціативу в стосунках, обговорювати ваші плани на майбутнє. 

‍

те, що ти здаєшся комусь емоційно холодним/-ою та не проявляєш інтенсивних емоцій, ще не означає, що ти їх не відчуваєш. Ти можеш тримати усе в собі з певних причин.

‍

• Якщо тобі робили боляче в стосунках (дружніх/партнерських/сімейних), то виникає недовіра до людей. Це працює за принципом: "Краще взагалі не відкриватися, тоді ніхто не завдасть мені болю".

‍

• Якщо тобі бракувало близькості з батьками, то в майбутньому тобі буде важко будувати близькі відносини з людьми. Так формується уникаючий тип прив’язаності.

‍

• батьки не звертали уваги на твої емоційні потреби;
• обійми та поцілунки були чимось незвичним у вашій родині; 
• слова "я тебе люблю" звучали рідко, або не звучали взагалі,

‍

то ти так само починаєш приховувати власні почуття. Через це людям навколо може здаватися, що тобі байдуже на них. 

‍

Згідно з Гері Чепменом це: подарунки, допомога, спільне проведення часу, фізичний контакт і слова (компліменти чи теплі фрази).

‍

Можливо, твої способи сказати "я тебе люблю" відрізняються від тих, до яких усі звикли. 

‍

• Поміркуй — у яких ситуаціях та з якими людьми тобі найважче відкриватися? Відповіді на ці питання допоможуть у розв'язанні проблеми.
• Веди щоденник емоцій. Помічай та записуй — яку емоцію відчуваєш, що саме її викликало. 
• Нагадуй собі: не буває хороших чи поганих емоцій — вони просто є. Якщо ти прийматимеш їх, то з часом зможеш ділитися ними з іншими.

• Поділися проблемою з близькими. Спробуй розповісти їм, чому іноді замикаєшся в собі та поводишся холодно. 
• Запитай, якій формі їм хочеться отримувати від тебе любов та турботу. 
• Відкривайся поступово. Якщо маленькими кроками вчитися виражати власні почуття у спілкуванні з близькими, то з часом помітиш результат!

Якщо ти відчуваєш потребу у допомозі консультанта/-ки, звертайся до нашого чат-бота!