Як безболісно завершити стосунки?

Буває дуже важко прийняти те, що стосунки вичерпали себе. Це не знецінює твого попереднього досвіду, просто ти змінюєшся, і це нормально.

Буває таке, що розрив неминучий через токсичність відносин. І це дуже вагома причина потурбуватись про себе, адже тільки ми самі несемо відповідальність за своє життя та психічний стан.

• Відчуваєш токсичність зі сторони партнера/-ки.
• Втратився інтерес до людини.
• Є відчуття що твої потреби незадоволені.
• Часто дратуєшся на партнера/-ку, і відчуваєш провину за це.
• Постійне відчуття втоми після спілкування. 
• Помічаєш, що тобі почали подобатись інші люди. Зʼявилися думки про можливість стосунків з кимось іншим.

• Не тягни до останнього, як би не було складно прийняти рішення. У майбутньому це буде коштувати ще більше дискомфорту та болю.
• Не завершуй стосунки по телефону чи в переписці. Найкраще вирішувати це наживо. (!) Якщо партнер/-ка токсичний/-а, або агресивний/-а, то підійде будь-який безпечний для тебе спосіб.
• Не переходь на особистості. Це може бути важко, але такі вислови можуть спровокувати агресію.

• Описуй ситуації максимально нейтрально, без звинувачень на кшталт:
  "От якби ти повів/-ла себе тоді інакше…"
• Не давай порожніх надій на "другий шанс", якщо твоє рішення остаточне. 
• Не варто намагатися "залишитися друзями/подругами". Така дружба не буде щирою, скоріше болючою.

Відповідальність за появу, розвиток та можливе завершення стосунків несуть обоє. Вочевидь, щось пішло не так, а отже, шкодило обом, хоч не всі це могли усвідомлювати. Вчасно прийняте рішення економить час та нерви.

Розрив стосунків викликає неприємні емоції. Але якщо вони відсутні — це теж нормально. У тебе немає "обов’язку" страждати. Важливо розуміти: ти дійсно нічого не відчуваєш (окрім правильності прийнятого рішення) чи придушуєш емоції.

Не поспішай заводити нові відносини. Це може здатися хорошою ідеєю, щоб витіснити старі почуття. Та чи справедливе таке ставлення до нового/-ї партнера/-ки? Спробуй спочатку заспокоїтися й знайти свою внутрішню рівновагу.

Почни усвідомлено займатись тим, що подобається й робить тебе щасливим/-ою. Сфокусуй свою увагу на власній індивідуальності та спробуй знайти задоволення в особистому розвитку.

Не знецінюй своєї потреби в підтримці. Тобі може не хотітись навантажувати близьких своїми проблемами. Але ж одна з найважливіших штук в дружбі — саме взаємопідтримка.

Питання в тому, як ти його проведеш: болісно смакуючи спогади чи, навпаки, в самопідтримці й переключенні. Усе в твоїх руках!

Якщо в тебе немає з ким поділитись тим, що на душі, напиши нашим консультантам/-кам у чат-боті. Чим довше ти стримуєш все в собі, тим руйнівніша ця напруга.