"Я без тебе не можу!" Що таке співзалежні стосунки?

Це сильна емоційна, соціальна й іноді фізична залежність від іншої людини. Коли один/одна партнер/-ка фактично не може без іншого/-ї.

Якщо інша людина заполоняє всі думки, а твій емоційний фон залежить від її настрою та кількості вашого спілкування, то це вже тривожні сигнали.

Таке злиття може відбуватись в обох партнерів/-ок, або лише в когось одного.

• Якщо в дитинстві людина спостерігає токсичні стосунки своїх батьків або інших близьких, вона починає вважати, що саме так виглядає любов. 
• Люди з низькою самооцінкою часто відчувають, що не гідні любові. Тому можуть шукати партнера/-ку, що буде їх контролювати, надавати сенс життю.

• Ти жертвуєш власними потребами та бажаннями заради партнера/-ки.
• Не можеш відмовити в проханнях, навіть якщо не маєш сил/можливості.
• Не знаєш відповіді на питання "Чого я сам/сама хочу?", або ж і не запитуєш себе це.
• Можеш приревнувати без об'єктивних причин.

• Можеш витрачати великі суми на подарунки, які не дуже можеш собі дозволити. Важливий нюанс: цей обмін невзаємний.

• Тобі важко встановлювати особисті межі. 

• Хочеш бути на зв'язку 24/7, а якщо партнер/-ка довго не відповідає — з'являються тривожні думки.

• Хочеш знати абсолютно все про партнера/-ку.
• Коли партнер/-ка намагається встановити рамки — відчуваєш, ніби тебе розлюбили.
• Важко сприймаєш, якщо партнер/-ка: йде гуляти без тебе, багато спілкується з іншими, хоче мати окремі хобі.

Співзалежні люди можуть прагнути отримати бажане шляхом маніпуляцій. 

Наприклад, фраза: "Роби, як хочеш,  — звучить норм, але ти можеш відчувати (і знати з досвіду) що це матиме наслідки.

• Можливе загострення психологічних проблем: депресивних станів, тривожності, селфхарму чи іншої саморуйнівної поведінки.
• Негативний вплив на здоров'я: проблеми зі сном, травленням, головні болі.
• Проблеми з навчанням (на нього не залишається сил) та оточенням (через ревнощі ви приділяєте їм менше уваги).

Чим більше одна сторона прагне зближення, тим більше може хотіти віддалення і свободи інша. Вчись встановлювати кордони з партнером/-кою, і поважати його/її межі. Запорука тривалих стосунків — це простір, в якому обом дихається вільно.

Почни звертати увагу на власні бажання. Запитуй себе: Чого я хочу? Що робить мене щасливим/-ою, а що засмучує? Відновлюй спілкування з друзями/подругами, або шукай нові знайомства. 

Звучить непросто, проте це вбереже тебе від бажання злитися з партнером/-кою.

Поговоріть з партнером/-кою про те, чи однаково ви обоє отримуєте й віддаєте у стосунках. Можливо, вам більше не варто їх підтримувати.