Картка створена на основі інфо від психологині:
Картка створена на основі інфо від психолога:
Картка створена на основі інфо від психолога.
Олесі Сач
Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

| тема |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

| 1 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Чому ми закохуємося “не в тих?”

Бо всім треба увага, підтримка й турбота. Але їх кількість — індивідуальна потреба, яку треба визначати “на березі”. Бо часто “не той” і “не та” — люди, що просто не можуть задовольнити твій сценарій близькості.

| 2 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Дещо ми беремо від батьків

Думки типу “ти цього не заслуговуєш” або “рано чи пізно все хороше закінчується” ми часто копіюємо в дорослих. Несвідомо. а потім так і йдемо з ними в своє доросле життя. Тому варто пропрацювати це. Спитай себе: чи ок тобі реально їх погляди?

| 3 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Як зрозуміти, що щось не так?

  • постійна напруга  в спілкуванні;
  • супер різкі емоційні реакції;
  • відчуваєш сум чи сором, часто звинувачуєш себе;
  • неконструктивна критика, якою тебе чіпляють (особливо якщо постійно);
  • емоційні качелі — або чудово, або жахливо, ніяк інакше.

| 4 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Як ми поводимось у стосунках

Хочеш постійної уваги чи втекти, навіть якщо любиш? Справа у твоєму типі прив’язаності, який формується в дитинстві. Якщо батьки чи важливі дорослі не дали нам достатньо турботи, це може впливати на те, як ми будуємо відносини з людьми.

| 5 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Типи емоційної прив’язаності

  • надійний — легко йдеш на контакт, але не вимагаєш нічого;
  • тривожно-амбівалентний — постійна потреба емоційного зв’язку й підвердження своєї класності;
  • уникаючий — коли ховаєшся від емоційної близькості;
  • відсутність прив’язаності

| 6 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Надто різні?

Одна людина хоче близькості прямо тут і зараз, а інша — ні-ні-ні. Приблизно так це працює, коли у вас — тривожно-амбівалентний і уникаючий типи. Складно, бо різні потреби й розуміння! Але можливо, якщо реально є почуття.

*Почитати: “Пастка пристрасті” психологів Діна Делліса та Кассандри Філліпс.

| 7 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Обережно, квітнуть нарциси!

Розуміти свою класність, і мати їй підтвердження — це ок! Але є люди, яким такий фідбек треба постійно, й це напрягає. Самооцінка не має повністю залежати від інших. В такому випадку дуже ок пропрацювати все з психологом/-инею.

| 8 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Маніпуляції = нестабільна самооцінка

Маніпулятори часто намацують найболючіші точки. І тиснуть, щоб отримати увагу. Але нічого не віддають взамін. Найчастіше в цю пастку потрапляють люди з травматичним досвідом.

| 9 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

“Зі мною буде інакше!”

Він\вона зміниться? Не переоцінюй власні сили. “Порятунок” токсиків нічого не дає. у них же не буде мотивації поводитися інакше! Треба чітко виставляти рамки і показувати людям, коли тобі щось не ок. Тобі правда хочеться безкінечно виправдовувати погані вчинки?

| 10 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Ймовірно, тобі не здається…

  • коли тебе знецінюють;
  • чи морозять;
  • чи ображають;
  • чи ще сотні різних сценаріїв.

Наші емоції — найкращий маркер. Навіть коли на поверхні все ніби ок. Не ігноруй їх!

| 11 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Хвилинка біохімії

Закоханість — це…ще нейромедіатори й гормони, окрім романтичних штучок.  в підлітковому віці вони бушують ще більше. Тому…

  • не приймай імпульсивних рішень: зачекай хоча б пів дня;
  • чекай ясності та спокою: можна спробувати медитації й дихальні вправи.

| 12 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Як впоратись з почуттями в нездорових стосунках?

  • виставляй межі: ти відповідаєш за свої емоції, вчинки й слова, інша людина — за свої;
  • почуй різні точки зору: іноді ми не об’єктивні, спитай, як друзі бачать ситуацію;
  • не зациклюйся на нав’язливих думках, перемикай увагу;
  • розширюй коло спілкування і порівнюй ставлення до себе.

| 13 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

Не знецінюй себе!

Важливо усвідомлювати:

  • які вчинки й слова для тебе “червоний прапорець?”
  • наскільки часто ти поступаєшся принципами — ситуативно чи постійно?

Компроміси — здорово. Але якщо це постійні “потерплю” і “промовчу” — ти ігноруєш власні бажання й потреби.

| 14 |

Без рожевих окулярів: нездорові стосунки

І ніколи не забувай…

Ти важливий. Важлива. І ти — найголовніше своє кохання!

Важливі питання

Тут жодного лонгріду!