Як висловлювати свою позицію батькам, щоб порозумітися?

що ти не можеш відмовити батькам, і погоджуєшся на те, що суперечить твоїм інтересам? А якщо все таки наважуєшся сказати "ні", то потім довго відчуваєш провину? 

‍

Конфлікти між батьками та дітьми часто виникають через різні погляди на життя. Проте, часом, для того, аби порозумітися достатньо знайти правильні слова, які не образять близьку людину, і зможуть пояснити твою думку.

‍

Асертивність — це вміння постояти за себе, захищаючи свої кордони, не порушуючи кордонів інших. Це про вміння сказати "ні", коли хочеться, не відчуваючи за це провини. Це про самоповагу та повагу до вибору інших. 

‍

Пасивна реакція виражає послання: "Я не важливий/-ва, а інші — важливі". Агресивна реакція виражає послання: "Я важливий/-ва, а інші — ніхто". Асертивна відповідь виражає послання: "Ми усі важливі". На жаль, ми частіше використовуємо пасивну, або ж агресивну поведінку.

• Відповідальність за власні результати, поразки, поведінку.
• Повага до себе та до інших людей.
• Ефективне спілкування без маніпуляцій, негативних емоцій.
• Уміння уважно слухати, розуміти та знаходити компроміс.

Труднощі із застосуванням асертивності пов'язані лише з тим, що навички такої поведінки вимагають постійної практики, а для нас більш звичними є інші стилі спілкування.

• Пам’ятай про свої кордони. Кажи "ні", якщо хочеш від чогось відмовитися. 
• Якщо не хочеш щось розповідати, не роби цього. Твоє особисте нікого не стосується. 
• Висловлюйся лише від себе: "Я втомився/-лася й хочу додому", замість: "Нам треба йти".
• Говори вільно, впевнено і чітко, дивись в очі співрозмовнику/-ці.

• Не проси вибачення, якщо в цьому немає потреби. Маніпулятори/-ки часто користуються цим.
• Використовуй фрази співпраці: "А що ти думаєш про це?"
• Не соромся визнавати свої помилки.

Уникати конфліктів та краще розуміти одне одного, допоможе техніка "Я-повідомлень". Це чудовий спосіб сказати батькам про те, що тебе хвилює, з повагою та без докорів.

1. Коли (ситуація/факти).
2. Я почуваюся (емоції/почуття/переживання).
3. Тому, що для мене важливо (інтереси/потреби).
4. Ось чому я пропоную (рішення).

‍

Замість: "Стільки можна мені телефонувати, коли я з друзями/подругами?!" опиши ситуацію через призму своїх почуттів та емоцій: "Коли ви часто телефонуєте, мені стає соромно перед друзями/подругами. Може домовимось, що я сам/сама телефонуватиму вам через певний час, щоб ви не хвилювались". Таким чином, ти уникаєш докорів та звинувачень, і фокусуєшся на власних почуттях та сприйнятті ситуації.

• Вчитись аналізувати свої емоції: чому вони виникають? Який між ними зв’язок? Які з них виникають частіше? 
• Не соромся попросити в людини, з якою спілкуєшся і якій довіряєш, фідбек. Нехай поділиться: які емоції він/вона щойно помітив/-ла з твого боку, і чи відповідають вони твоїм уявленням.
• Якщо ти не впевнений/-на, чи правильно розумієш емоції інших людей, то запитай про це прямо. Це допоможе уникнути непорозумінь і конфліктів.

‍