Як пережити розлучення батьків?

Розлучення батьків є досить складною ситуацією для будь-кого. Тобі може бути боляче, сумно, страшно. А також важко прийняти зміни, що кардинально вплинуть на твоє життя. Але важливо знати, що є шляхи, які допоможуть тобі пережити цей період.

Це одна з найважливіших штук, про яку тобі важливо турбуватися в цей період.

Тут важливу роль відіграє наш емоційний інтелект, тобто: вміння розуміти свої емоції, розрізняти їх та мати способи стабілізувати свій стан, проживати їх екологічно для себе, вміти неконфліктно говорити про свої почуття та страхи.

Те, що відбувається — не твоя вина, і взагалі не твоя проблема. 

Не втручайся у сварки батьків. Не намагайся їх помирити. Не ставай на чиюсь сторону. Так, це найближчі для тебе люди, але вони дорослі, які мають нести відповідальність за свою поведінку та рішення.

Розлучення батьків не означає, що вони тебе більше не люблять тебе. Це лише результат взаємодії дорослих, які не змогли зберегти свої стосунки.

Так, вони не завжди можуть доступно пояснити причини свого рішення, але це допоможе тобі усвідомити певні деталі, які полегшать прийняття.

• Ділись переживаннями з близькими людьми. Не зациклюйся на тому, що можеш "грузити" їх своїми проблемами. Сумний факт в тому, що багато людей теж зіштовхуються з подібним. 
• Зберігай почуття стабільності й нормальної повсякденності. Продовжуй дотримувати розкладу дня, відвідувати заняття у школі, займатися улюбленими справами.

• Щодня записуй свої переживання й емоції (особливо ті, які важко озвучувати).
• Створи план турботи про себе. У ньому вказуй хоча б 3-4 пункти на день, які нагадуватимуть тішити себе, підтримувати фізично й емоційно. Ідеї можна погуглити.

Не відчувати ніяких емоцій та переживань під час розлучення батьків не є чимось дивним чи неправильним. Головне бути чесним/-ою з самим/-ою собою. 

Зрештою, і в цій ситуації можна спробувати знайти позитивні моменти. Розлучення батьків може полегшити психологічну атмосферу вдома, особливо якщо вони часто сварилися та з’ясовували стосунки.

Поговоріть із батьком чи мамою, який/яка йде з сім’ї про те, в якому форматі ви будете бачитися, чи можливо тобі потрібна буде пауза. 

Потребувати якогось часу на пережиття важких емоцій — повністю ок, не варто пересилювати чи примушувати себе.

Як бути в ситуації, коли хтось із батьків знаходить собі нового партнера/нову партнерку? 

Не поспішай із висновками. Ти не мусиш нікого ненавидіти, або любити, щоб не образити почуття когось із батьків. Спробуй оцінити цю людину не тільки емоційно, а й за інші її вчинки.

Якщо відчуваєш що з проживанням емоцій якось не складається, можливо тобі потрібна психологічна допомога.

Наші консультанти/-ки у чат-боті "Не дрібниці" вислухають та підтримають тебе.