Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

ОКР — це психічний розлад, який характеризується нав'язливими думками (обсесіями) і нав'язливими діями (компульсіями).

Неконтрольовані, повторювані думки або бажання, які можуть тривожити, лякати, просто бути неприємними. Наприклад, ти постійно думаєш про те, що в будь-який момент можеш заразитися мікробами й захворіти на невиліковну хворобою.

Щоб знизити напругу, від нав'язливих думок, ти придумуєш собі спеціальні "ритуали", які тебе заспокоюють, відволікають. Наприклад, ти починаєш дуже часто мити руки, щоб знищити всі бактерії, і знизити ризик зараження.

Певні ритуали та обачність притаманні багатьом, але припускати, що це ОКР можна лише тоді, коли людина вже не уявляє ні дня без цих думок та дій. Коли вони займають багато часу, або завдають шкоди її здоров'ю.

Точні причини досі невідомі. Вважається, що на це можуть впливати:

Генетика: якщо у твоїй родині у когось був/є ОКР, то у тебе є ризик успадкувати його.

Інші фактори: 

• сильний стрес;

• травматичні події (смерть близької людини, важкий розрив стосунків);
• пережите сексуальне насильство чи домагання;

• інші ментальні розлади (СДУГ, або обсесивно-компульсивний невроз (ОКН)).

Цей розлад проявляється по-різному, але є деякі загальні ознаки:

• Людині важко позбутися нав'язливої думки, поки вона не здійснить заспокійливий "ритуал". 
• Постійні думки про те, що з нею/кимось із її близьких може статися щось жахливе.

• Зацикленість на прибиранні та порядку (за цим прагненням часто приховується потреба контролювати своє життя).

• Нав'язливі думки зробити щось не так, і це всі побачать, почнуть засуджувати чи обговорювати.

• Повторюваними: людина щоразу робить певні дії, визначену кількість разів. А якщо уникає цього — тривога зростає.

• Неконтрольованими: людина не перестає виконувати свої ритуали, навіть якщо їй бракує на це сил та часу, або інші глузують з неї, бо просто не може інакше.

• Експозиційна терапія (ЕПТ) — допомагає зіткнутися зі страхами і тривогами в безпечному середовищі.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — допомагає змінити думки й поведінку, які сприяють ОКР.

Існують й інші ефективні підходи, який з них краще підійде тобі — дуже індивідуальна штука!

Якщо психотерапії недостатньо, або симптоми ОКР є дуже важкими, суттєво шкодять життю та здоров'ю, то призначають ще й медикаментозне лікування. 

Пам'ятай: призначати ліки може лише психіатр/-иня та психотерапевт/-иня (з мед. освітою).

Ти не зобов'язаний/-а справлятись самостійно. Попросити підтримки та прийняти її — ознака внутрішньої зрілості. А отримати пораду щодо подальших можливих дій в онлайн-форматі, ти можеш у нашому телеграм-боті "Не дрібниці".