Синдром самозванця/-ки

Коли добре в чомусь розбираєшся, або виграєш на змаганнях/олімпіаді, і тебе усі хвалять — а ти відчуваєш що не заслужив/-ла цього? Так от, це називається синдромом самозванця/-ки.

це відчуття, що твій успіх у будь-якій справі — лише везіння, або збіг обставин, і ти не заслуговуєш на нього. Тобі здається, що ти вводиш усіх навколо в оману, бо насправді не такий/-а розумний/-а чи класний/-а, як здаєшся.

• Якщо ти росла/ріс у сім'ї, де батьки завжди акцентували на твоїх недоліках, а не досягненнях, то це навчає тебе знецінювати свої здібності, шукати в собі недоліки.
• Вплив оточення, яке транслює викривлену ідеальну картинку. "Він/вона в моєму віці вже досягнув/-ла успіху/має багато фоловерів/-ок (підстав своє)".

Деякі люди просто більш схильні до невпевненості в собі, ніж інші. Більш сором’язливі та інтровертовані. І це ок! Адже не всі мусять бути лідерами/-ками, суперуспішними чи відомими. У соціумі дуже важлива рівновага.

Людям, які переоцінюють себе здається, що вони кращі, ніж є насправді, і в них рідко виникає думка, що це не так. Вони можуть вихвалятись знаннями в темі, в якій навіть не до кінця розбираються.

Люди з синдромом самозванця/-ки часто уникають можливості взяти участь у конкурсі чи олімпіаді, зайвий раз відповісти на уроці чи розказати про свої знання/досвід у чомусь. А люди, які переоцінюють себе часто шукають можливості проявитися.

• Страх, що тебе викриють, і всі дізнаються — твої успіхи "несправжні". Тому ти відмовляєшся від нових можливостей. 
• Ти відчувєш себе неважливим/-ою, непомітним/-ою. А як себе позиціонуєш, так тебе оточення й починає сприймати.

• У деяких випадках це може призвести до розвитку тривоги, депресії або інших проблем зі здоров'ям 👎🏻
• "Самозбувне пророцтво": якщо ти очікуєш невдачі й помилки від себе, то ймовірно так і станеться.

• Попроси тих, кому довіряєш оцінити твої знання/досягнення/потенціал. Близькі люди добре тебе знають, і на їхню думку не впливає синдром самозванки/-ця. 
• Зосереджуй увагу на своїх досягненнях. Коли наступний раз матимеш успіх в чомусь (навіть дуже незначному) — зроби паузу, щоб до кінця усвідомити його.

• Будь реалістичним/-ою щодо своїх очікувань. Неможливо бути досконалим/-ою у всьому. Недосяжна планка очікувань не мотивує, а навпаки пригнічує та зневірює.
• Почни змінювати думку про себе. Вчитись щодня бачити свої сильні сторони та переваги, намагайся менше себе критикувати.

З синдромом самозванця/-ки стикається ну дууже багато людей. Але з допомогою та підтримкою, позбутися його цілком реально.

У житті ми біжимо не спринт, а марафон (якщо порівнювати зі спортом). А можна взагалі відмовитись від бігу й рухатись прогулянковим кроком, будь-який твій вибір щодо цього — ок :)