Розлади харчової поведінки (РХП)

РХП — набір думок та емоцій, які пов’язані з викривленим сприйняттям свого тіла, та насиллям над ним через: обмежувальні дієти (або, навпаки, переїдання), виснажливі тренування, блювання.

Необов’язково мати діагноз "анорексія", "булімія" чи "компульсивне переїдання", щоб застрягти у небезпечній системі мислення про власне тіло. Ця тема стосується кожного/-ї, хто живе у суспільстві, де панує ідея про "ідеальне тіло".

1. Думки про їжу/тіло/схуднення займають 70% твоїх думок. Тобі важко відділити їх від себе. Наприклад, міркування: "Один шматочок торта, і я одразу погладшаю на 5 кг", — ти сприймаєш, як правдиве. А насправді воно — абсурдне та зневажливе.

2. Ти маєш багато правил/ритуалів у харчуванні (і це не рекомендації лікаря). Наприклад, їси у визначені години/вживаєш певну кількість калорій. Згодом ритуали стають нав’язливими. Коли порушуєш їх, тобі стає страшно, ти злишся на себе. Намагаєшся позбутися зайвої їжі блюванням, або компенсувати її спортом того ж вечора.

3. РХП пов’язане із бажанням контролю. Дієта — це обіцянка, що ти нарешті зможеш взяти себе в руки. Тобі здається, що ти почав/-ла контролювати власне життя, приборкала/-в внутрішній хаос. Ти — можеш більше за інших, адже можеш не їсти, навіть коли відчуваєш голод.

4. Ізоляція. Коли ти почав/-ла надмірно перейматися харчуванням, друзі/подруги кудись зникли. Ти починаєш боятися зустрічей з іншими, адже вони замовлятимуть піцу, яку тобі "не можна". Ваші цінності розділилися, а ти потайки вважаєш їх нещасними, бо вони не дбають про свою зовнішність.

Тіло не обхитриш — воно пройшло тисячі років еволюції, і навчилося пристосовуватися до будь-яких умов. Знову 3 дні лише на овочах? Не проблема — організм сповільнює метаболізм, і ти починаєш думати лише про їжу. Це не відсутність сили волі, а здорова реакція організму.

• Твоє тіло росте та змінюється. Ти відчуваєш через це дискомфорт, який легко сплутати із відразою до себе. 

• У тебе був (є) досвід булінгу. Тобі здається, що якщо тіло стане меншим, то негативні відчуття зникнуть.
• У тебе був негативний досвід будь-яких небажаних дій стосовно твого тіла. Це травмуюча історія, в якій РХП приходить "на порятунок".

• Твої батьки все життя сидять на дієтах, або роблять тобі зауваження стосовно твого тіла. 
• Такі вроджені ознаки нервової системи, як надчутливість, схильність до перфекціонізму.
• Дисморфофобія — порушення сприйняття тіла. Ти не відчуваєш меж свого тіла, бачиш його не таким, яким воно є насправді.

Не зволікай звернутися по допомогу. Чим довше в тебе РХП, тим складніше вийти з нього самостійно. Поспілкуйся із нашими спеціалістами/-ками анонімно онлайн у чат-боті. Вони зможуть тобі допомогти.

Це не тільки те, що дає тобі достатньо енергії для підтримки організму. А й те, що дає тобі радість. А вона виникає тоді, коли ми здорові, енергійні, ставимось до себе з розумінням.

Воно заслуговує на обійми, любов, та смачне регулярне харчування. І хоч поки що ти не приймаєш його, та можеш навчитися турбуватися про своє тіло, бо воно на це заслуговує!

І памʼятай: твої емоції, переживання та почуття — не дрібниці!