| тема |
| 1 |
А ще іноді втомлює, дратує та засмучує. Тому ми навчилися вправно втікати від реальності. Та чи корисна така втеча? І чи вирішує вона наші життєві труднощі?
| 2 |
(англ. "to escape" — втікати) — втеча у вигадані світи, фантазування з метою відволіктися від негативних переживань та проблем, які виникають у реальному житті.
| 3 |
Ескапізм проявляється у потребі споживати контент, який переносить у вигадану реальність, яка є більш приємною, і допомагає на якийсь час забути про життєві турботи. Це можуть бути не лише фільми, книги, ігри, але й скролінг стрічки соцмереж.
| 4 |
| 5 |
У перші місяці повномасштабного вторгнення люди поринали у читання книжок та перегляд улюблених фільмів, адже психіка потребувала відпочинку від жахливої реальності.
| 6 |
Втеча від реальності не є поганою чи хорошою. Це лише механізм психіки, який стає нашим рятівним кругом. Його можна використовувати ефективно або ж зі шкодою для себе.
| 7 |
При здоровому ескапізмі вигадані світи не замінюють реальність, а лише допомагають на якийсь час переключити увагу.
А нездоровий ескапізм — це коли хочеться постійно втікати від реальності, а повернення до справжнього життя викликає сильну тривогу.
| 8 |
Сумна правда в тому, що скільки б ми не тікали від реальних проблем, це їх не вирішить (а можливо, навіть поглибить). Ти можеш мріяти про ідеальних друзів/подруг і дивитися фільми про справжню дружбу. Однак, це навряд чи допоможе тобі налагодити стосунки з однолітками, якщо ти не докладеш для цього реальних зусиль.
| 9 |
Прожити своє життя, тікаючи від нього — не варіант.
Прослідкуй, куди саме ти тікаєш: серіали, соцмережі, фантазування? Від чого ти тікаєш? Чому тобі хочеться від цього втекти? Це допоможе виявити проблему і краще зрозуміти, що робити далі.
| 10 |
| 11 |
| 12 |
Основне завдання цієї практики — повертати свідомість в "тут і зараз". Вона допомагає встановити кращий контакт із собою та реальністю довкола.
*детальніше про практику майндфулнес та інструкцію її виконання шукай у розділі # Вправи.