Люди із синдромом відмінника/-ці мають завищені вимоги до себе; не сприймають ніяких помилок і промахів; їм потрібна тільки перемога, загальне схвалення та визнання. Але в житті, на жаль, неможливо завжди перемагати. Навіть у відмінників/-ць стаються поразки.

• Це самостійний напад сильної тривоги чи занепокоєння без зрозумілих причин.
• Він починається раптово.
• Швидко досягає максимуму і продовжується від декількох до 15-20 хвилин.
• Має хоча б 4 симптоми з переліку нижче.

‍

‍

‍

• Ти погано спиш, прокидаєшся від жахливих сновидінь.
• Ти відчуваєш страх чи відчай.
• Ти  не можеш перестати думати про те, що сталося, і страждаєш від болючих спогадів.

Ці симптоми  можуть виникнути раптово, або нагадувати про себе час від часу.

• Медитацію.
• Глибоке дихання.
• Зміна обставин.

Це сучасний науковий й абсолютно нерелігійний метод, який може сприяти збільшенню рівня усвідомленості та цілісності особистості, формуванню нових та розвитку наявних здібностей, розширенню свідомості. Це підхід, який має східне коріння. Його ефективність підтверджують наукові дослідження у різних сферах. 

‍

• фізичне; 
• психологічне;
• сексуальне;
• економічне;
• домашнє та ін.

• На тебе пильно дивляться із самовдоволеною усмішкою,  роблять непристойні та небажані жести.
• Відпускають сексуальні коментарі/жарти щодо твого тіла, сумнівні або двозначні компліменти (посвистування, причмокування, звуки тварин).
• Тебе публічно принижують або тиснуть заради отримання номера телефону чи особистих даних.

‍

Свою першу прив’язаність ми відчуваємо до матері, яка про нас піклується, захищає, годує. Прив'язаність підвищує наші шанси на виживання, бо утримує нас біля матері достатню кількість часу, поки ми не соціалізуємося та станемо самостійними.

Конфлікти між батьками та дітьми часто виникають через різні погляди на життя. Проте, часом, для того, аби порозумітися достатньо знайти правильні слова, які не образять близьку людину, і зможуть пояснити твою думку.

‍

Арттерапія — це спосіб самовираження за допомогою символів, кольорів, ліній й образів того, що дуже складно виразити за допомогою слів. Вона допомагає звільнитися від негативних переживань та намалювати своє ставлення до наколишньої дійсності. Арттерапія не має вікових обмежень, і вважається одним із найбільш ефективних методів у психотерапії.

Суперництво, постійні суперечки та сварки у дитинстві між братами та сестрами не рідкість. І їх можна пояснити.

Самооцінка — це наше ставлення до себе, як до особистості. Вона починає формуватися з дитинства, завдяки стосункам з батьками. І продовжує змінюватися протягом усього життя під впливом оцінки нашого оточення.

Бо ж ти маєш бути вдячний/-а батькам за все. Адже батьків не обирають…

Це один із деструктивних способів справитися зі стресом, який дослівно перекладається, як "завдання шкоди собі".

1. На будь-які твої промахи дорослі реагували невдоволенням є. Тому ти зробив/-ла висновок: "Я помилився/-лася = я поганий/-на".

2. За помилки тебе карали. Тому ти відчуваєш страх перед ними.

3. Батьки або вчителі/-льки висміювали твої невдачі.

4. Ти колись зазнав/-ла публічного фіаско.

‍

Коли люди кажуть, що варто бути собою — вони мають на увазі, що для початку тобі варто розслабитися та поводитись природно.

‍