• дефіцит любові та підтримки в дитинстві (або зараз); 
• неприйняття себе; 
• пережите психологічне насильство.

‍

Цей спосіб самоствердження свідчить не про високу самооцінку, а навпаки — дуже занижену та вразливу. Якою б зверхньою не виглядала така людина, їй некомфортно бути собою.

• Не намагайся змінити їх. Вони — дорослі, сформовані люди, яким може допомогти лише кваліфікований/-а спеціаліст/-ка, за умови їхнього бажання.
• Дбай про себе. Спілкування з нарцисами пригнічує та виснажує, тож відновлювати власні ресурси стає необхідністю.

3. Асексуальні люди не закохуються. 

Закохуватися і відчувати статевий потяг — це різне. 

4. Асексуальність — це фаза, яку потрібно перерости/перечекати. 

"От знайдеш ту саму людину, і все налагодиться". Численні опитування показують, що асексуальними можуть бути особи в 30, 50 або й 80 років.

‍

Мінімальна тривалість сну у твоєму віці — 8 годин. 

Недосипаючи, ти платиш набагато більшу ціну, ніж здається. Твій мозок не здатен надолужити ту кількість сну, яку втратив. Тому тактика "висплюся на вихідних" — не працює.

З синдромом самозванця/-ки стикається ну дууже багато людей. Але з допомогою та підтримкою, позбутися його цілком реально.

У житті ми біжимо не спринт, а марафон (якщо порівнювати зі спортом). А можна взагалі відмовитись від бігу й рухатись прогулянковим кроком, будь-який твій вибір щодо цього — ок :)

Розділи аркуш на 2 частини і виписуй протягом дня в лівий стовпчик думки, які виникають, а в правий — контраргументи для них. Наприклад: "Зі мною щось не так, я нічого не досягну" → контраргумент: "Зусилля, які докладаю, обовʼязково дадуть результат".

• Шукай дотики з реальністю. Про що ти зазвичай фантазуєш і чи можливо втілити щось із цього в реальному житті?
• Використовуй ескапізм, як можливість відпочити та перезавантажити мозок, щоб потім з новими силами повернутися до реальності. Але не більше. Інакше це стане звичкою.

Це не тільки те, що дає тобі достатньо енергії для підтримки організму. А й те, що дає тобі радість. А вона виникає тоді, коли ми здорові, енергійні, ставимось до себе з розумінням.

• Озвучуй свої дедлайни іншим людям. Домовся з другом/подругою, що прибереш до його/її приходу; повідом своїм підписникам у соцмережах, що закінчиш шкільний проєкт до кінця тижня. 
• Спробуй перетворити нудне завдання на гру, або змагання. Це зробить його виконання цікавішим.

• Оберіть затишне місце. Дуже важливо почуватися максимально комфортно під час першого сексу. Ніхто не повинен вам заважати. 

Спонтанний секс із малознайомою людиною у стані спʼяніння — це той досвід, про який потім можна пошкодувати.

Пам'ятай, що ти маєш право жити так, як хочеш, і не зобов'язаний/-а всім догоджати. 

Якщо відчуваєш, що догідництво заважає тобі бути щасливим/-ою, то напиши нашим консультантам/-кам у чат-боті, вони допоможуть змінити це.

Найважливіший крок — не виправдовуватися та не піддаватися на провокації. Твої почуття та комфорт важливіші! Якщо відчуваєш, що ця дружба тебе отруює — значить це найбільша правда для тебе, найвірніший компас.

Поговоріть з партнером/-кою про те, чи однаково ви обоє отримуєте й віддаєте у стосунках. Можливо, вам більше не варто їх підтримувати.

Ти не зобов'язаний/-а справлятись самостійно. Попросити підтримки та прийняти її — ознака внутрішньої зрілості. А отримати пораду щодо подальших можливих дій в онлайн-форматі, ти можеш у нашому телеграм-боті "Не дрібниці".

Не існує універсальної інструкції, як пережити цей складний досвід. Але ось кілька порад на шляху до твого відновлення.

1. Не намагайся заперечувати свій біль. 
2. Дай собі час на роздуми. 
3. Вислови те, що на душі людині, яка це зробила, якщо відчуваєш потребу. 
4. Шукай опору в людях, які готові бути поруч і яким ти можеш довіряти.

У кожного/-ї з нас бувають погані дні, коли важче ставитися до себе зі співчуттям і прийняттям. У такі періоди "глянцеві" фото в стрічці можуть тільки погіршити ситуацію. Тож зважай на своє самопочуття та контролюй, скільки часу проводиш онлайн. Іноді корисно взяти паузу від соцмереж.