Щоб позбутися проблеми — для початку потрібно її усвідомити та прийняти. 

Зрозумій, чи є в тебе схильність до рятування інших.

Нехай відпочинок приносить задоволення, він необов’язково повинен бути мега корисним. Не варто прагнути пробігти 10 кілометрів, якщо для перезавантаження тобі достатньо двох.

Батьки часто не розуміють, скільки свободи й особистого простору тобі необхідно. Обговоріть "червоні лінії", які вони не повинні переступати. Можливо, батьки не усвідомлюють, яку шкоду завдає тобі їхня поведінка.

• Спостерігай за людьми, які легко вливаються в компанію. Як вони спілкуються з іншими? Чого ти можеш від них навчитися?
• Навчися ставитися до своєї сором'язливості простіше, з гумором. Не сприймай її надто серйозно. 
• Розслабляйся за допомогою хорошої музики, танців, теплої ванни або фізичних вправ. Дай вихід своєму внутрішньому напруженню.

‍

Напиши нашим консультантам/-кам у чат-боті. Вони зможуть тобі допомогти!

Найчастіше відносини безтурботні тільки на початку, пізніше вони вимагають деяких зусиль.

Для цього необхідно вступати у стосунки з реалістичними очікуваннями щодо себе та партнера/-ки.

з вірою в себе прийде впевненість і мине страх.
‍

Ти маєш захотіти повірити в себе і свої бажання.

‍

• Ти хочеш цим заробляти, чи більше для задоволення?
• Де навчають обраному захопленню, які є варіанти закладів? 
• Які є на даний момент вакансії, в яких фірмах?
• Чи актуальна ця професія сьогодні/завтра?

‍

Екстремальні види спорту можуть допомогти тобі повернути собі смак життя. Також можеш знайти спокійне заняття, яке буде приносити задоволення.

‍

• Налаштуй конфіденційність і приватність своїх акаунтів.
• "Поскаржся на акаунт" за булінг і розпалювання ненависті, заблокуй, внеси булера/-ку в "чорний список".

‍

Це зміна депресивного та гіпоманіакального епізодів.

Депресивний стан може бути домінуючим і тривати роками.

Гіпоманіакальний стан, у порівнянні з маніакальним, є більш спокійним, але має схожі ризики й наслідки.

Стосунки з домішками вотебаутизму принесуть більше болю, ніж позитивних емоцій. Якщо жодні попередження та прохання не діють, краще припини такі відносини.

‍

Памʼятай: ти завжди можеш написати нашим консультантам/-кам у чат-боті, якщо відчуваєш, що не справляєшся.

‍

‍

Фізична активність — це не про біль та виснаження. Спробуй катання на велосипеді, похід в гори, танці під улюблену музику або йогу. Основна ціль — зменшити час перебування на дивані.

Спробуй пошукати фото цієї людини в Google та перевірити, чи справді вони їй належать. Не бійся запитувати у співрозмовника/-ці все, що тебе цікавить. Спостерігай за реакцією та відповідями — це допоможе краще зрозуміти ситуацію.

• Які емоції ти переживаєш в момент контакту з людиною та після: втому, осад, ресурс?
• Чи можеш ти відмовити в чомусь, і чи буде людина на це ображатися?
• Чи поважають твоє "ні", чи продовжують наполягати, тиснути на тебе?
• Чи буває у тебе відчуття, що тебе використовують?
• Ти дозволяєш собі проявляти емоції чи блокуєш їх, бо не хочеш "навантажувати" цим інших?

Кожен/-а, хто тебе відкинув/-ла, звільняє місце у твоєму житті для людей, які готові сказати тобі чітке "так". 

Нагадуй собі: "Люди, які не відповідають взаємністю — не мої люди. А якщо вони не мої, то я нічого не втрачаю".