Обери спосіб, який найбільше відгукується:
Психологи/-ні готові захистити свої твердження за допомогою статистики, раніше проведених досліджень або ж відкрито визнати, що припустилися помилки.
Псевдопсихологи/-ні зазвичай погано реагують на критику — можуть її ігнорувати, або формувати ще складніші нелогічні пояснення.
Питання про займенники іноді може спантеличити співрозмовника/цю, але це дбайливий жест із твого боку.
Навіть якщо ви вже знайомі, ти можеш запитати прямо, але делікатно: Які займенники тобі приємніші?».
Якщо ж по відношенню до тебе використовуватимуть неправильні займенники - не бійся спокійно вказати на це співрозмовнику/ці.
Аби звернутися за допомогою до когось, не обов'язково мати «страшну» чи «важку» проблему.
Усі твої думки, емоції та переживання однаково важливі. Ти вартий/а того, щоб говорити про себе. Кожен і кожна з нас потребує уваги та підтримки, тож все те, що ти відчуваєш - важливо.
Все те, про що ти хочеш поговорити - варте того, щоб про це говорити.
Це звичка мозку, яку можна навчитись помічати та змінювати. Свого часу вона тобі допомагала, була захисним механізмом - передбачити катастрофу, поки вона не сталась. Але така звичка з часом приносить шкоду. Задача навчитись розпізнавати та змінювати свої думки.
Віримо, що у тебе вдасться. А ми будемо поряд, якщо ти цього потребуєш.
На щастя, ми живемо у вільній країні, але ці стереотипи досі передаються нам від старшого покоління. Сьогодні це лише міф. При зверненні до психіатра/-ині відбувається звичайна медична консультація: тебе розпитають про стан, за потреби проведуть обстеження і запропонують лікування. Без примусу чи госпіталізації без згоди.
І не бійся пауз у розмовах. Це не означає, що ти нецікавий/-а. Справжні друзі/подруги їх не лякаються.
Іноді буває так, що відсутність мотивації затягується на тижні або навіть місяці. З’являється постійна апатія. У такі періоди важливо пам’ятати: це не про лінь, не про слабку силу волі й не про «поганий характер». Часто це сигнал про перевантаження, емоційне виснаження або стан, із яким складно впоратися наодинці.
Якщо тобі страшно писати чи телефонувати, звернися до когось, кому довіряєш. Наприклад, до батьків, учителів або в чат-бот «Не дрібниці», де консультанти/-ки зможуть підказати, як краще діяти.
До безкоштовної Національної гарячої лінії для дітей та молоді можна звернутися цілодобово: з мобільного — за номером 116 111, зі стаціонарного — 0 800 500 225 або через Telegram: @CHL116111.
Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 116 123 — з мобільного, 0 800 500 335 — зі стаціонарного.
Й, звичайно, ти завжди можеш звернутися у чат-бот «Не дрібниці», де консультанти й консультантки завжди готові вислухати й підтримати.
Для нього характерні нав’язливі спогади про подію, флешбеки, нічні кошмари, уникання всього, що нагадує про пережите, а також постійне відчуття емоційної чи фізичної напруги.
Наші емоції — найкращий маркер. Навіть коли на поверхні все ніби ок. Не ігноруй їх!
Існують дослідження, що доводять ефективність фізичної активності під час депресії, коли немає сил навіть на базові штуки. Так відбувається через те, що метаболізм пришвидшує, всі обмінні процеси в організмі, що напряму пов’язані з психікою.
Усі вони твої. Усі важливі. Хай би хто не казав інакше!
Це рух за повагу й любов до свого тіла з усіма його особливостями та недоліками. Це вміння сприймати своє тіло таким, як воно є, і так само ставитись до тіл інших людей.
