Якщо тобі діагностувати СДУГ (це може зробити лише психіатр/-иня), то спробуй прийняти свою особливість. Твоє спілкування з іншими може виглядати нетипово. Твій підхід до навчання може бути інакшим. Але це ні в якому разі не робить тебе "хворим/-ою" чи "дивним/-ою".

• Тривалість сексу = тривалості порноролика. 

Секс у реальному житті — це зовсім не те, що у порноіндустрії. У середньому статевий акт триває до 10 хв.

• Якою ти уявляєш хорошу людину? Які в неї риси? Чи відповідає це уявлення реальності, і чи варто заганяти себе в подібні рамки? Часто дійсно хороша людина — це не зручна чи безвідмовна.
• Частіше запитуй себе: Чого я зараз хочу? Які потреби/бажання відчуваю?

Якщо людина не змінюється — в хід цілком виправдано можуть йти блокування у соцмережах та розрив стосунків. Важливо усвідомлювати — чим швидше ти припиниш таке спілкування, тим швидше зможеш подолати психологічні труднощі та знайти справжню дружбу.

Чим більше одна сторона прагне зближення, тим більше може хотіти віддалення і свободи інша. Вчись встановлювати кордони з партнером/-кою, і поважати його/її межі. Запорука тривалих стосунків — це простір, в якому обом дихається вільно.

• Експозиційна терапія (ЕПТ) — допомагає зіткнутися зі страхами і тривогами в безпечному середовищі.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — допомагає змінити думки й поведінку, які сприяють ОКР.

Існують й інші ефективні підходи, який з них краще підійде тобі — дуже індивідуальна штука!

Труднощі у романтичних стосунках будуть завжди, і це нормально. Щирий діалог може вивести їх на новий рівень. ​Якщо ти вже не маєш почуттів до партнера/-ки або закохався/-лася в іншу людину — відверта розмова тут також буде набагато доречнішою, ніж зрада.

Важливо пам'ятати, що онлайн-середовище — це лише інструмент, який має приносити користь та позитив, а не шкодити ментальному здоров'ю.

Замість: "Ти не цінуєш того, що я для тебе роблю!"

Бажано: "Мені дуже приємно, коли ти час від часу говориш мені слова вдячності. Роби це частіше".

Частіше запитуй себе: "Чому я зараз це відчуваю?" Можливо твої кордони порушують, або згадалися непроговорені та приховані почуття.

Стосунки — це щоденна праця, яка потребує багато знань та зусиль. І лише ваші з партнером/-кою усвідомлені бажання та щоденна робота над собою здатні перетворити це у справжнє кохання, яке триватиме вічно.

Це необов’язково щось погане! 

• Ти досліджуєш, які саме особистості тебе приваблюють.
• Можеш краще зрозуміти, чого дійсно потребуєш у романтичних стосунках.
• Фантазування є для тебе ресурсом. Це безпечний простір, де ти маєш змогу проявити свої таємні бажання чи відіграти в уяві важкі переживання, якими не можеш поділитися в реальності.

• Страх бути засудженими зупиняє дівчат/жінок у своєчасному отриманні медичних послуг.
• Такі настрої в суспільстві змушують дівчат/жінок мовчати після пережитих зґвалтувань. А ті, хто наважуються про це говорити, часом відповідають на принизливі питання щодо того, у що вони були одягнуті та як поводилася, наче це дає право так з ними вчиняти.

• Обманює, порушує обіцянки й відмовляється це визнавати.
• Заперечує те, що казав/-ла чи робив/-ла.
• Звинувачує тебе у тому, чого ти не робив/-ла.
• Переконує, що ти поводишся ірраціонально або маєш ментальні порушення.

Часто користувачі/-ки діляться інформацією про свої ментальні захворювання в інтернеті. Вони знаходять підтримку й намагаються "допомогти" іншим помітити проблему в себе. Однак ознаки того чи іншого психічного захворювання можуть відрізнятися в кожної людини залежно від її характеру, спадковості тощо.

4. Вчись відстоювати себе поступово

Відмовся від рекламного буклета, який пропонують на вулиці; не мовчи, коли хтось в черзі до каси намагається стати перед тобою. 

5. Стій на своєму

Не відступай від своєї позиції. Інакше твої межі сприйматимуть несерйозно: "Варто лише сильніше наполягти й він/вона погодиться".