Замість: "Ти не цінуєш того, що я для тебе роблю!"

Бажано: "Мені дуже приємно, коли ти час від часу говориш мені слова вдячності. Роби це частіше".

Частіше запитуй себе: "Чому я зараз це відчуваю?" Можливо твої кордони порушують, або згадалися непроговорені та приховані почуття.

Стосунки — це щоденна праця, яка потребує багато знань та зусиль. І лише ваші з партнером/-кою усвідомлені бажання та щоденна робота над собою здатні перетворити це у справжнє кохання, яке триватиме вічно.

Це необов’язково щось погане! 

• Ти досліджуєш, які саме особистості тебе приваблюють.
• Можеш краще зрозуміти, чого дійсно потребуєш у романтичних стосунках.
• Фантазування є для тебе ресурсом. Це безпечний простір, де ти маєш змогу проявити свої таємні бажання чи відіграти в уяві важкі переживання, якими не можеш поділитися в реальності.

• Страх бути засудженими зупиняє дівчат/жінок у своєчасному отриманні медичних послуг.
• Такі настрої в суспільстві змушують дівчат/жінок мовчати після пережитих зґвалтувань. А ті, хто наважуються про це говорити, часом відповідають на принизливі питання щодо того, у що вони були одягнуті та як поводилася, наче це дає право так з ними вчиняти.

• Обманює, порушує обіцянки й відмовляється це визнавати.
• Заперечує те, що казав/-ла чи робив/-ла.
• Звинувачує тебе у тому, чого ти не робив/-ла.
• Переконує, що ти поводишся ірраціонально або маєш ментальні порушення.

Часто користувачі/-ки діляться інформацією про свої ментальні захворювання в інтернеті. Вони знаходять підтримку й намагаються "допомогти" іншим помітити проблему в себе. Однак ознаки того чи іншого психічного захворювання можуть відрізнятися в кожної людини залежно від її характеру, спадковості тощо.

4. Вчись відстоювати себе поступово

Відмовся від рекламного буклета, який пропонують на вулиці; не мовчи, коли хтось в черзі до каси намагається стати перед тобою. 

5. Стій на своєму

Не відступай від своєї позиції. Інакше твої межі сприйматимуть несерйозно: "Варто лише сильніше наполягти й він/вона погодиться".

Обери спосіб, який найбільше відгукується:

• Зосередься на позитивній частині компліменту та проігноруй те, що було образливим. 
• Не реагуй, коли розумієш, що співрозмовник/-ця свідомо намагається роздратувати/засмутити тебе. Так ти покажеш, що з тобою ця тактика не працює.

Психологи/-ні готові захистити свої твердження за допомогою статистики, раніше проведених досліджень або ж відкрито визнати, що припустилися помилки.

Псевдопсихологи/-ні зазвичай погано реагують на критику — можуть її ігнорувати, або формувати ще складніші нелогічні пояснення.

Питання про займенники іноді може спантеличити співрозмовника/цю, але це дбайливий жест із твого боку.

Навіть якщо ви вже знайомі, ти можеш запитати прямо, але делікатно: Які займенники тобі приємніші?».

Якщо ж по відношенню до тебе використовуватимуть неправильні займенники - не бійся спокійно вказати на це співрозмовнику/ці.

Аби звернутися за допомогою до когось, не обов'язково мати «страшну» чи «важку» проблему.

Усі твої думки, емоції та переживання однаково важливі. Ти вартий/а того, щоб говорити про себе. Кожен і кожна з нас потребує уваги та підтримки, тож все те, що ти відчуваєш - важливо.

Все те, про що ти хочеш поговорити - варте того, щоб про це говорити.

‍

Це звичка мозку, яку можна навчитись помічати та змінювати. Свого часу вона тобі допомагала, була захисним механізмом - передбачити катастрофу, поки вона не сталась. Але така звичка з часом приносить шкоду. Задача навчитись розпізнавати та змінювати свої думки.

Віримо, що у тебе вдасться. А ми будемо поряд, якщо ти цього потребуєш.

‍

На щастя, ми живемо у вільній країні, але ці стереотипи досі передаються нам від старшого покоління. Сьогодні це лише міф. При зверненні до психіатра/-ині відбувається звичайна медична консультація: тебе розпитають про стан, за потреби проведуть обстеження і запропонують лікування. Без примусу чи госпіталізації без згоди.

‍

• Шукай спільний сенс. Гуртки, хобі, ком’юніті, творчість, книги, волонтерство, музика чи кіно — там легше зближуватись, бо є тема.
• Обирай малі компанії: спілкування один на один або втрьох може бути комфортнішим.
• Запасись часом і терпінням. Це ок давати собі час, щоб відкритися.  

І не бійся пауз у розмовах. Це не означає, що ти нецікавий/-а. Справжні друзі/подруги їх не лякаються.

Іноді буває так, що відсутність мотивації затягується на тижні або навіть місяці. З’являється постійна апатія. У такі періоди важливо пам’ятати: це не про лінь, не про слабку силу волі й не про «поганий характер». Часто це сигнал про перевантаження, емоційне виснаження або стан, із яким складно впоратися наодинці.