3. Не вирішуй за когось її/його питання — просто допоможи побачити шляхи для розв’язання проблеми.

4. Не бери на себе повну відповідальність за іншу людину.

5. Не роби того, що суперечить твоїм принципам, цінностям та бажанням.

Коли складаєш план на день, то обов’язковим пунктом у ньому має бути відпочинок. Час для перезавантаження і відновлення ресурсів — це не нагорода за вивчений матеріал, а необхідна частина життєвої рутини, як сон або їжа. 

Ніколи не карай себе відсутністю відпочинку, якщо тобі здається, що ти зробив/-ла мало.

‍

1. 80% успіху в позбавленні від будь-якої поганої звички — вміння її визнати. А далі практика, практика, практика…

2. Не накопичуй образи. Говори про них близьким. Не чекай, що проблема вирішиться сама собою.

‍

Спокійно поясни батькам, що розумієш їхню тривогу, однак якщо вони продовжуватимуть надмірно тебе контролювати, ти не станеш від цього щасливішим/-ою.

Так-так, це не одне і те ж. Скромність — це усвідомлений вибір, а сором'язливість — психологічний затискач.

• Працюй над своєю самооцінкою
• Відстежуй моменти активації моделі поведінки заради отримання схвалення. 
• Знайди джерела опори всередині себе.‍
• Почуй свій внутрішній голос.

Якщо кожні нові стосунки швидко стають передбачуваними, то варто замислитися: може ти обираєш не "свою" людину?

Застосуй ідеї, які заряджають емоціями зі знаком "+" :

• Обери позитивне оточення, спілкування (якщо маєш з цим проблеми — саме час навчитись).
• Навчися  говорити про свої потреби та переживання. 
• Достатньо відпочинь, потурбуйся про своє тіло, збільш фізичну активність.

Звернися за допомогою до психолога/-ині, адже такий стан не є природнім чи нормальним.

А сенс життя визначається тим, що ти робиш в ньому головним.

‍

• твій запит та відповідну йому структуру роботи;
• тривалість сесії (зазвичай це 50-60 хвилин);
• що робитимете, якщо час вийшов, а ти не готовий/-ва завершувати;
• твоє право на приватність;
• домовленість про зустріч;
• особисті тілесні кордони.

‍

Це окремий пласт кібербулінгу (навіть щодо відомих людей) — класний соціальний інструмент регулювання неадекватної поведінки, розпалювання ворожнечі, шкідливої інформації.

Це стан сильного емоційного піднесення та активності (нетиповий для тебе):

Ти швидко й багато контактуєш, ходиш, бігаєш, голосно розмовляєш/кричиш, спиш кілька годин на день, забуваєш про їжу та гігієну не менше 4 днів.

Спробуй дати собі дозвіл на помилки та намагайся не уникати відповідальності за власні дії. ​Окрім того, вчися поважати особисті межі інших. Адже переходити на взаємні образи — не варіант.

‍

‍

‍

• Поділися проблемою з близькими. Спробуй розповісти їм, чому іноді замикаєшся в собі та поводишся холодно. 
• Запитай, якій формі їм хочеться отримувати від тебе любов та турботу. 
• Відкривайся поступово. Якщо маленькими кроками вчитися виражати власні почуття у спілкуванні з близькими, то з часом помітиш результат!

Фізичні навантаження допомагають регулювати добові ритми. Це такий вбудований годинник нашого мозку, який контролює, коли ти почуваєшся бадьоро, а коли тобі хочеться спати.