Знайди людину, яка знаходиться при виконанні службових обов'язків і попроси її втрутитися.

Коли людина зі здоровою прив’язаністю завершує стосунки, вона може плакати, згадувати про партнера/-ку, періодично заходити на його/її сторінку в соцмережах, але це горювання неодмінно закінчується. 

Людина з емоційною залежністю не здатна існувати окремо від партнера/-ки тому так болісно реагує на розлуку з ним/нею. Вона втрачає здатність нормально функціонувати, ізолюється від інших, може займатися самоушкодженням, або зануритися в депресію.

Уникати конфліктів та краще розуміти одне одного, допоможе техніка "Я-повідомлень". Це чудовий спосіб сказати батькам про те, що тебе хвилює, з повагою та без докорів.

1. Згадай місце перебуваючи в якому ти почувався/-лася комфортно та безпечно. Якщо не можеш згадати жодне з таких місць — створи його в уяві прямо зараз.
2. Намалюй це місце. У процесі — згадуй кожну деталь, яку бачив/-ла, або відчував/-ла там (предмети, звуки, запахи, кольори).

Якщо до друга/подруги ми проявляємо стриманість і повагу, бо не хочемо втратити цю людину, то стосунками з братом/сестрою часто нехтуємо. Тому наші взаємини із ними такі емоційно-інтенсивні, і стають або джерелом підтримки та щастя, або постійного суперництва та конфліктів.

Серед людей з низькою самооцінкою немає егоїстів/-ок 

Навпаки, саме люди з низькою самооцінкою часто мають не зовсім здоровий егоїзм. Чому? Бо вони фокусуються на своїх недоліках, проблемах, шукають спростування своїх комплексів.

Самопошкоджуюча поведінка дійсно частіше зустрічається у підлітковому віці. Це пов’язано з високою емоційною вразливістю, але самотравмуванням можуть займатися люди у будь-якому віці.

5. Не знецінюй свої почуття. Посумуй, якщо помилка тебе розчарувала.

6. Не соромся й не приховуй своїх помилок. 

7. Навчись визнавати свої помилки та брати за них відповідальність. 

8. Пам’ятай, що очікування не завжди = результату. Замість того, щоб  впадати у відчай, подумай, які дії можна зробити, щоб наблизити бажане.

‍

• Створюй власні межі комфортного спілкування — говори іншим про свої відчуття. 
• Зупиняй тих, хто без запрошення влізає на твою "територію" з критикою, зауваженнями, або непроханими порадами.

Ти жива людина, яка не повинна витрачати життя, щоб заслужити чиюсь любов та підтримку. Не відмовляйся від змоги прожити своє життя якомога більш неповторно та наповнено.

‍

Якщо люди навколо перемовляються та сміються — це не завжди означає, що вони обговорюють тебе. Скоріш за все — вони зайняті своїми справами.

Неприємні слова, які ми чуємо від інших розкривають справжню сутність тих, хто їх каже. Людину, яка намагається тебе образити можуть турбувати рани, які заховані десь глибоко всередині. Спробуй поспостерігати, як ця людина ставиться до інших. Можливо він/вона дражнить, або ображає всіх, кого зустрічає.

Потреба самовираження може знижуватися.

Коли близькі критикують тебе за бажання виділятися, і радять бути таким/-ою, як всі. Коли у школі змушують носити однакову форму. Коли над тобою насміхаються чи принижують.

• Звернись до Національної гарячої лінії для дітей та молоді, якщо ти неповнолітній/-а: 0 800 500 225 / 116 111, або напиши в телеграм @CHL116111 — цілодобово.
• Для реагування "тут і зараз" на ситуацію насильства — звернись до поліції за номером 102.

Розгубленість, занепад сил і настрою, падіння самооцінки, труднощі з концентрацією уваги, тривогу та страх, безсоння, панічні атаки, депресія, тривожні розлади, посттравматичний синдром, суїцидальні наміри.

1. Виріши наперед, кому ти подзвониш у випадку потреби: рідним, друзям/подругам чи в поліцію за номером 102. 
2. Спробуй покинути це місце (якщо немає змоги піти зовсім, це може бути ванна чи інша кімната з дверима).
3. Продумай свій маршрут подальшого безпечного переміщення — обирай людні та добре освітлені місця. 
4. Обмеж за можливості будь-які контакти з такою людиною віч-на-віч.