Звернися за допомогою до психолога/-ині, адже такий стан не є природнім чи нормальним.

А сенс життя визначається тим, що ти робиш в ньому головним.

‍

• твій запит та відповідну йому структуру роботи;
• тривалість сесії (зазвичай це 50-60 хвилин);
• що робитимете, якщо час вийшов, а ти не готовий/-ва завершувати;
• твоє право на приватність;
• домовленість про зустріч;
• особисті тілесні кордони.

‍

Це окремий пласт кібербулінгу (навіть щодо відомих людей) — класний соціальний інструмент регулювання неадекватної поведінки, розпалювання ворожнечі, шкідливої інформації.

Це стан сильного емоційного піднесення та активності (нетиповий для тебе):

Ти швидко й багато контактуєш, ходиш, бігаєш, голосно розмовляєш/кричиш, спиш кілька годин на день, забуваєш про їжу та гігієну не менше 4 днів.

Спробуй дати собі дозвіл на помилки та намагайся не уникати відповідальності за власні дії. ​Окрім того, вчися поважати особисті межі інших. Адже переходити на взаємні образи — не варіант.

‍

‍

‍

• Поділися проблемою з близькими. Спробуй розповісти їм, чому іноді замикаєшся в собі та поводишся холодно. 
• Запитай, якій формі їм хочеться отримувати від тебе любов та турботу. 
• Відкривайся поступово. Якщо маленькими кроками вчитися виражати власні почуття у спілкуванні з близькими, то з часом помітиш результат!

Фізичні навантаження допомагають регулювати добові ритми. Це такий вбудований годинник нашого мозку, який контролює, коли ти почуваєшся бадьоро, а коли тобі хочеться спати. 

Крадіжка грошей, інформації, шантаж та поширення інтимних фото — це злочини, за які передбачене покарання. 

• непрошені поради та оцінка твоїх дій/слів/зовнішнього вигляду;
• постійне ділення своїми проблемами з боку інших, без спроб вислухати тебе у відповідь;
• небажані фізичні дотики та контакт;
• нав’язливе спілкування 24/7.

досить небезпечне явище. Це коли хтось створює несправжній профіль у соцмережах, щоб обманювати інших.

Будь уважним/-ою, коли спілкуєшся з незнайомими людьми в інтернеті. Не розкривай їм інформацію про себе — домашню адресу, номер телефону. Немає ніяких гарантій, що ця людина та, за яку себе видає.

Відмовлятися від себе справжнього/-ї заради стосунків — не вихід. А марнуючи час і сили на людей, які того не варті, ти втрачаєш можливість знайти того/ту, хто полюбить тебе таким/-ою, який/яка ти є.

Почни усвідомлено займатись тим, що подобається й робить тебе щасливим/-ою. Сфокусуй свою увагу на власній індивідуальності та спробуй знайти задоволення в особистому розвитку.

Поговоріть із батьком чи мамою, який/яка йде з сім’ї про те, в якому форматі ви будете бачитися, чи можливо тобі потрібна буде пауза. 

Потребувати якогось часу на пережиття важких емоцій — повністю ок, не варто пересилювати чи примушувати себе.

1 крок — зрозуміти, що ролі у твоїй сім’ї розподілені неправильно. 

2 крок — вчитися самостійно визначати свої потреби та бажання. Запитуй себе: "Мені дійсно цього хочеться? Чи не ігнорую я зараз власні потреби?"

Депресивні стани — дуже поширена штука. І вона дійсно добре піддається лікуванню та терапії. Особливо якщо звернутися до спеціалістів/-ок на ранніх етапах.