• Можливе загострення психологічних проблем: депресивних станів, тривожності, селфхарму чи іншої саморуйнівної поведінки.
• Негативний вплив на здоров'я: проблеми зі сном, травленням, головні болі.
• Проблеми з навчанням (на нього не залишається сил) та оточенням (через ревнощі ви приділяєте їм менше уваги).

• Повторюваними: людина щоразу робить певні дії, визначену кількість разів. А якщо уникає цього — тривога зростає.

• Неконтрольованими: людина не перестає виконувати свої ритуали, навіть якщо їй бракує на це сил та часу, або інші глузують з неї, бо просто не може інакше.

​4. Ти…закохався/-лася. Так, це теж трапляється! У тебе можуть спалахнути сильні почуття до іншого/іншої. І це не означає, що твої нинішні стосунки були погані.

​5. Моногамні взаємини — не для тебе. Ти відчуваєш романтичний потяг до кількох людей одночасно і не проти поліаморних стосунків (з більш ніж однією людиною).

Ховаючи свою зовнішність за фотошопом та фільтрами, ми знищуємо свою індивідуальність. Створюємо штучні образи, які притягують увагу, дарують популярність, але віддаляють нас одне від одного. У це складно повірити, але більшість людей мають такі самі переживання.

Замість: "Стільки можна телефонувати, коли я з друзями/подругами?!" 

Опиши ситуацію через призму своїх почуттів та емоцій: "Коли ви часто телефонуєте, мені стає соромно перед друзями/подругами. Може домовимось, що я сам/сама телефонуватиму вам через певний час, щоб ви не хвилювалися".

Ще один спосіб краще зрозуміти себе! 

Записуй протягом дня ситуації, які викликали в тебе переживання, фізичний дискомфорт, або збудження. А ввечері проаналізуй, які емоції супроводжували ту чи іншу ситуацію.

Роберт Стернберг також виділяє такі види любові: 

1. симпатія
2. пристрасна  
3. порожня  
4. романтична  
5. дружня  
6. фатальна  
7. правдива 

Погугли, щоб дізнатися, який вид любові у вас з партнером/-кою.

Можливо, тобі довелося пережити болючий досвід у попередніх стосунках. Або ж ти маєш труднощі у соціальній взаємодії з іншими людьми. Тоді фантазії про сюжетних героїв/-нь можуть виявитися для тебе найлегшим способом задовольнити потребу емоційної близькості.

• Заборона проявлятися, викликає у дівчат/жінок тривогу через можливу негативну реакцію інших на їхній зовнішній вигляд, відкриті дії, слова.
• Табу на темі сексуальності не дозволяє дівчатам/жінкам вивчати себе, відчувати задоволення, говорити з партнером/-кою про те, що подобається.

• Захищаєш газлайтера/-ку перед іншими людьми.
• Вже не можеш відрізнити правду й обман.
• З'являється відчай, коли намагаєшся довести свою точку зору газлайтеру/-ці.
• Не сперечаєшся з газлайтером/-кою. Повністю опираєшся на його/її слова та версії того, що насправді відбувається.

Романтизуючи ментальні захворювання, ми поширюємо неправдиву інформацію про них, і применшуємо важливість лікування. А толерантність — це про максимально точне та правдиве висвітлення психічних розладів та створення доступних умов для їх лікування.

1. Досліджуй свої межі

Щоб навчитися впевнено казати "ні", важливо зрозуміти, з ким і коли ти цього потребуєш. 

2. Не намагайся бути у хороших стосунках з усіма 

Спойлер: це неможливо. Завжди знайдуться ті, кому ти не подобатимешся.

3. Відмовляй відверто, але з повагою

Це з меншою імовірністю спровокує негативну реакцію у відповідь.

Деякі люди роблять токсичні компліменти несвідомо. Вони дійсно хочуть виявити свою прихильність до тебе, але не знають, як по-іншому висловитися, або не розуміють, що їхні слова можуть ображати.

Справжні психологи/-ні знають, що у психіки біологічна основа. 

Псевдоексперти/-ки можуть говорити про те, що наша психіка має енергетичну, біологічну, надприродну, або езотеричну основи. А характер людини можна зрозуміти за почерком або формою черепа, а наша доля визначається тим, в який день і годину ми народилися.

Нормальною практикою стає при знайомстві питати не тільки ім'я, але й займенники.
Це може бути як один, так і декілька.

Для прикладу: вона/ії, він/його, він/вона, вони/іх, вона/вони, вони/його, вони/ії, тощо

‍

Такі болючі переживання не пройдуть за один день, для цього потрібно трохи часу - це абсолютно нормально. Рани загоюються, а серце завжди зцілюється. Проте, якщо ти відчуваєш, що пригнічений стан не проходить, легше не стає або тобі просто хочеться з кимось поговорити про це - ти завжди можеш звернутись по допомогу до наших консультантів та консультанток у чат-боті.

‍