Ще один спосіб краще зрозуміти себе!
Записуй протягом дня ситуації, які викликали в тебе переживання, фізичний дискомфорт, або збудження. А ввечері проаналізуй, які емоції супроводжували ту чи іншу ситуацію.
Роберт Стернберг також виділяє такі види любові:
Погугли, щоб дізнатися, який вид любові у вас з партнером/-кою.
Можливо, тобі довелося пережити болючий досвід у попередніх стосунках. Або ж ти маєш труднощі у соціальній взаємодії з іншими людьми. Тоді фантазії про сюжетних героїв/-нь можуть виявитися для тебе найлегшим способом задовольнити потребу емоційної близькості.
Романтизуючи ментальні захворювання, ми поширюємо неправдиву інформацію про них, і применшуємо важливість лікування. А толерантність — це про максимально точне та правдиве висвітлення психічних розладів та створення доступних умов для їх лікування.
Щоб навчитися впевнено казати "ні", важливо зрозуміти, з ким і коли ти цього потребуєш.
Спойлер: це неможливо. Завжди знайдуться ті, кому ти не подобатимешся.
Це з меншою імовірністю спровокує негативну реакцію у відповідь.
Деякі люди роблять токсичні компліменти несвідомо. Вони дійсно хочуть виявити свою прихильність до тебе, але не знають, як по-іншому висловитися, або не розуміють, що їхні слова можуть ображати.
Справжні психологи/-ні знають, що у психіки біологічна основа.
Псевдоексперти/-ки можуть говорити про те, що наша психіка має енергетичну, біологічну, надприродну, або езотеричну основи. А характер людини можна зрозуміти за почерком або формою черепа, а наша доля визначається тим, в який день і годину ми народилися.
Нормальною практикою стає при знайомстві питати не тільки ім'я, але й займенники.
Це може бути як один, так і декілька.
Для прикладу: вона/ії, він/його, він/вона, вони/іх, вона/вони, вони/його, вони/ії, тощо
Такі болючі переживання не пройдуть за один день, для цього потрібно трохи часу - це абсолютно нормально. Рани загоюються, а серце завжди зцілюється. Проте, якщо ти відчуваєш, що пригнічений стан не проходить, легше не стає або тобі просто хочеться з кимось поговорити про це - ти завжди можеш звернутись по допомогу до наших консультантів та консультанток у чат-боті.
Так, можливо, на перший погляд, думки про навчання здаються не настільки серйозними як, до прикладу, проблеми, пов'язані з війною.
Але якщо ти залишаєшся з цим сам на сам, то можеш відчувати підвищену тривогу, вигорання чи пригнічення. Саме тому завжди найкраще почати говорити про свої переживання тоді, коли ти лиш починаєш їх помічати.
Навколо тебе купа подразників: новини, месенджери, сварки, вимоги, думки про помилки. Важливо мати власний безпечний простір.
Коли все занадто інтенсивно, зроби паузу: зроби світло м'якшим, вийди з шумного приміщення, одягни навушники, зачини двері й дозволь тілу розслабитись.
Зупинка = перезавантаження.
Зазвичай, після такого аналізу виявляється, що фактів, які спростовують страх, значно більше.
Це допомагає побачити реальність і видихнути - все буде добре.
Саме психіатри/-ні (і лише вони) можуть поставити такі діагнози як депресія, тривожний розлад, посттравматичний стресовий розлад тощо. І лише такі лікарі/-ки можуть порекомендувати приймати медикаменти для покращення твого стану.
Тому до психіатрів/-инь варто звертатись тоді, коли маєш проблеми з минулого слайду.
Інтровертність — це не вирок на вічну самотність. У тебе просто інший спосіб реагувати на світ і відновлювати енергію. Тобі не потрібні натовпи, щоб знайти «своїх». Інтроверти/-ки уважно слухають, мають розвинену емпатію і будують дружбу надовго.
