Навіть надмірну сором'язливість можна подолати.

• Не проси вибачення, якщо в цьому немає потреби. Маніпулятори/-ки часто користуються цим.
• Використовуй фрази співпраці: "А що ти думаєш про це?"
• Не соромся визнавати свої помилки.

Кожна людина в певному сенсі чимось поступається іншій. 

Не  засмучуйся — існує чимало речей, які ти робиш краще за інших!

Якщо все навколо здається сірим і буденним, то може проблема не у стосунках? Запитай себе, чи є у твоєму житті справа, яка тебе надихає? Може ти просто перестав/-ла розвиватися? Спробуй урізноманітнити свої будні й проблема зникне!

• Це внутрішнє відчуття дискомфорту та пустки в житті? 
• Чи це зовнішній тиск уявлень та суджень інших людей, що ти живеш "якось не так, як має бути"?

Запам’ятай: для ефективних змін домінуючою мотивацією має бути саме внутрішня мотивація!

‍

Не забороняй собі тут помріяти над різними варіантами — ніколи не знаєш, де тобі може пощастити.

Якщо зараз ти почуваєшся розбитим/-ою, після серйозних життєвих потрясінь — просто дай собі можливість перепочити.

Коли розповсюджують твої фото та відео, зламують твої акаунти, створюють фейкові від твого імені — це незаконно!

Це знижений емоційний стан (нетиповий для тебе):

Ти стаєш песимістом/-ою, у тебе відсутні сили, є апатія, поганий сон та апетит, відчуття тривоги, суїцидальні думки протягом як мінімум 2 тижнів.

‍

Чітко встановлюй особисті межі у відносинах з людиною, яка схильна до вотебаутизму. Якщо твої кордони переступають знову і знову, нагадуй, що для тебе вотебаутизм у спілкуванні неприпустимий.

‍

‍

‍

• Поміркуй — у яких ситуаціях та з якими людьми тобі найважче відкриватися? Відповіді на ці питання допоможуть у розв'язанні проблеми.
• Веди щоденник емоцій. Помічай та записуй — яку емоцію відчуваєш, що саме її викликало. 
• Нагадуй собі: не буває хороших чи поганих емоцій — вони просто є. Якщо ти прийматимеш їх, то з часом зможеш ділитися ними з іншими.

Якщо займатися спортом 30 хв на день пʼять днів на тиждень, то можна знизити рівень стресу на 70%. А люди, які регулярно приділяють час фізичній активності, мають набагато нижчий ризик депресії. 

• Психологічні страждання після викриття обману. 
• Шантаж та розповсюдження її інтимних фото.
• Ризик стати жертвою сталкінгу, або сексуального чи фізичного насильства.

У житті інколи зустрічаються люди, які активно та інколи агресивно захищають свої межі. Вони не завжди будуть пояснювати, що ж саме відбувається.

Якщо ти не відчуваєш кордонів інших людей, то така поведінка може завдати тобі багато болю та зіпсувати ваші стосунки.

Знову дивишся відео в тік-тоці другу годину, не помітивши цього? Визнач допустимий екранний час для своїх соцмереж. Це дуже впливає на твою зосередженість та продуктивність протягом дня.

​Мабуть, тобі хочеться вірити у те, що бажана для тебе людина все-таки покохає тебе. ​Сумна правда в тому, що зазвичай такі спроби завершуються невдачею та розчаруванням.