Висока самооцінка = впевненість у собі

Люди з низькою/високою самооцінкою — можуть, часом, почуватися невпевненими у собі за певних обставин. Тому порівнювати (поєднувати) пов’язувати самооцінку з упевненістю в собі, або її відсутністю — не варто.

Але часто саме сором сигналізує нам, що щось відбувається дійсно неадекватне та навіть небезпечне для твоєї психіки. 

Обери індивідуальну роботу з психологом/-инею, щоб пропрацювати отримані психологічні травми.

‍

Ні, не завжди. Часто люди травмують ті частини тіла, які легко приховати за допомогою одягу. Таким чином, вони не намагаються привернути увагу, злякати, або маніпулювати близькими.

1. Дозволь собі робити помилки, усвідомлюючи, що — це частина твого життя.

2. Прийми той факт, що помилки — це завжди зона росту й додаткова можливість!

3. Не висміюй помилки інших.

4. Не проводь паралель між помилкою та своєю самооцінкою. Почуття власної цінності та значущості не повинно базуватися на тому, що тобі вдалося, а що — ні.

Візьми аркуш паперу та склади перелік якостей, які тобі подобаються в собі. 

Спробуй спостерігати за власними відчуттями в ситуаціях, коли тобі дійсно комфортно: коли смієшся над жартами інших, гуляєш наодинці з улюбленою піснею в навушниках, граєшся зі своїм котом чи собакою.

‍

Дати керувати твоїм життям іншим, чи взяти контроль у свої руки? Що обираєш?

‍

Просто спробуй. Влаштуй собі побачення з собою: піти в кіно/улюблену кав’ярню, прогуляйся містом, покатайся на велосипеді.

Більшість слів/реакцій/вчинків інших людей (а то і всі) не мають до тебе особисто ніякого відношення. Не варто на них гостро реагувати.

Презентуючи себе світу орієнтуйся лише на внутрішні відчуття, а не на думку більшості чи моду. Спроби виразити себе у сфері, яка не до душі — виглядатимуть штучно, і закінчаться фіаско.

• Склади для себе список знайомих, друзів та рідних, до яких можна звернутись за допомогою в ризикованій ситуації. 
• Зателефонуй на гарячу лінію з попередження насильства від ГО Ла-Страда: 0 800 500 335 / 116 123 — цілодобово.

• Зафіксувати його на відео/диктофон. 
• Збирати всі можливі докази: фото, відео, скріншоти. Залучити свідків. 
• Звернутись по допомогу до профільних організацій з психологічної допомоги, або протидії насильству.

! Не бійся чітко сказати "ні". 

! Розкажи про заплановану зустріч з незнайомою людиною рідним та друзям, домовся про план дій на випадок, якщо щось піде не так.

! Постарайся не знаходитись з такою людиною в малолюдних місцях, не йди з нею додому, не вживай спільно алкоголь, наркотики чи інші речовини, що можуть вплинути на ясність твоєї свідомості.

1. Пропонуй допомогу, але не нав’язуй, щоб твоє втручання не нашкодило чи не викликало у людини відчуття провини.

2. Не стався до людини як до безпорадної (за виключенням осіб в стані депресії, недієздатних осіб, непритомних людей).

Уміння слухати й розуміти своє тіло дуже корисне. Щоранку перед дзеркалом запитуй себе "що я відчуваю?", "чого хоче моє тіло?", "чого я потребую зараз найбільше?" З часом ти все краще будеш розуміти свої потреби й ефективніше відслідковуватимеш відчуття втоми, ліні та багато інших.

• Передусім, зрозуміти, що з тобою все добре, і ти реагуєш адекватно. 
• Усвідом та опануй своє обурення. Пасивно-агресивній людині потрібно вивести тебе з рівноваги. 
• Чітко визнач свої кордони. Збагни, де твоя зона відповідальності та прийми її, відкинувши все інше.

Першим кроком до розв’язання проблеми є ​​її усвідомлення. Йдеться про розуміння того, що твої батьки надмірно тебе опікують (контролюють) і продовжують ставитися до тебе, як до маленької дитини.