Не забороняй собі тут помріяти над різними варіантами — ніколи не знаєш, де тобі може пощастити.

Якщо зараз ти почуваєшся розбитим/-ою, після серйозних життєвих потрясінь — просто дай собі можливість перепочити.

Коли розповсюджують твої фото та відео, зламують твої акаунти, створюють фейкові від твого імені — це незаконно!

Це знижений емоційний стан (нетиповий для тебе):

Ти стаєш песимістом/-ою, у тебе відсутні сили, є апатія, поганий сон та апетит, відчуття тривоги, суїцидальні думки протягом як мінімум 2 тижнів.

‍

Чітко встановлюй особисті межі у відносинах з людиною, яка схильна до вотебаутизму. Якщо твої кордони переступають знову і знову, нагадуй, що для тебе вотебаутизм у спілкуванні неприпустимий.

‍

‍

‍

• Поміркуй — у яких ситуаціях та з якими людьми тобі найважче відкриватися? Відповіді на ці питання допоможуть у розв'язанні проблеми.
• Веди щоденник емоцій. Помічай та записуй — яку емоцію відчуваєш, що саме її викликало. 
• Нагадуй собі: не буває хороших чи поганих емоцій — вони просто є. Якщо ти прийматимеш їх, то з часом зможеш ділитися ними з іншими.

Якщо займатися спортом 30 хв на день пʼять днів на тиждень, то можна знизити рівень стресу на 70%. А люди, які регулярно приділяють час фізичній активності, мають набагато нижчий ризик депресії. 

• Психологічні страждання після викриття обману. 
• Шантаж та розповсюдження її інтимних фото.
• Ризик стати жертвою сталкінгу, або сексуального чи фізичного насильства.

У житті інколи зустрічаються люди, які активно та інколи агресивно захищають свої межі. Вони не завжди будуть пояснювати, що ж саме відбувається.

Якщо ти не відчуваєш кордонів інших людей, то така поведінка може завдати тобі багато болю та зіпсувати ваші стосунки.

Знову дивишся відео в тік-тоці другу годину, не помітивши цього? Визнач допустимий екранний час для своїх соцмереж. Це дуже впливає на твою зосередженість та продуктивність протягом дня.

​Мабуть, тобі хочеться вірити у те, що бажана для тебе людина все-таки покохає тебе. ​Сумна правда в тому, що зазвичай такі спроби завершуються невдачею та розчаруванням.

Не поспішай заводити нові відносини. Це може здатися хорошою ідеєю, щоб витіснити старі почуття. Та чи справедливе таке ставлення до нового/-ї партнера/-ки? Спробуй спочатку заспокоїтися й знайти свою внутрішню рівновагу.

Не відчувати ніяких емоцій та переживань під час розлучення батьків не є чимось дивним чи неправильним. Головне бути чесним/-ою з самим/-ою собою. 

Зрештою, і в цій ситуації можна спробувати знайти позитивні моменти. Розлучення батьків може полегшити психологічну атмосферу вдома, особливо якщо вони часто сварилися та з’ясовували стосунки.

Сумна новина у тому, що ми не завжди можемо вплинути на інших людей, навіть якщо це наші батьки. Але є і хороша новина, адже існує твоя зона відповідальності — це твої власні поведінка, мислення та емоції.

Імовірність, що ти зможеш самостійно видряпатись з депресивного епізоду дуже мала:

• По-перше, це може зайняти набагато більше часу. Як думаєш, чи варто витрачати на це роки?

По-друге, існує ендогенна депресія, яка виникає через збій біохімії мозку, навіть коли в житті все окей. І тут нічогісінько не зробиш без допомоги спеціаліста/-ки.

Хтось скаже: "Ти успішний/-а в спорті, бо тобі не вдається математика!" Або: "Ти захоплюєшся малюванням, бо в тебе не складається особисте життя!"
"Ой-ой, — скажуть вони, — це компенсація!" 

Буває і так. Але можливо зараз спортивні досягнення для тебе важливіші за академічні, а творча реалізація більш цінна, ніж романтичні стосунки.