Важливо усвідомити, що найдорожча людина у твоєму житті — ти! Тож проявляти та реалізовувати власні потреби через чітке "ні" — це в першу чергу твоя відповідальність.
Тримай кілька порад для впевненого старту →
Часто образливі компліменти роблять люди, які мають занижену самооцінку, є невпевненими в собі, або не вважають власні досягнення цінними. Приниження інших в компліментах є для них способом впоратися із заздрістю, роздратуванням та відчуттям, ніби всі навколо кращі за них.
Справжні психологи/-ні НЕ мають права розказувати те, хто саме є їхніми клієнтами/-ками та чим вони з ними діляться.
Якщо "психолог/-иня" хвалиться, що до нього/неї звертаються відомі блогери/-ки, або переказує їхні історії — це червоний прапорець.
Для більшості людей займенники здаються не важливими.
Але для тих, хто не вписується у жорсткі рамки бінарної системи, або для трансгендерних людей, ці слова - питання базової поваги та безпеки.
Коли ми використовуємо займенники, які людина для себе обрала - ми показуємо що бачимо її, приймаємо і поважаємо.
Вигорання - це не просто втома чи лінь.
Це сильний і тривалий стан виснаження.
Тайм-менеджмент допомагає дещо організувати твій хаос і дати структуру. Це не інструмент, щоб змусити себе робити щось, а більше рука допомоги, щоб ти міг/могла отримати контроль над часом і своєю енергією.
Твій план завжди має працювати на тебе, а не ти на нього.
Спробуй:
Коли ти вже визначився/-лася зі своїм найбільшим страхом, знайди п'ять фактів, які підтверджують його реальність.
Потім знайди п'ять фактів, які спростовують твій страх.
Наприклад: ти боїшся, що партнер/-ка тебе покине, тому що поводить себе відсторонено - що на це вказує? А тепер знайди факти, чому не покине - що на це вказує?
Це лікар/-ка з медичною освітою. Тобто ця людина навчалась у медичному університеті й працює із психікою саме з біологічної точки зору, лікує:
Перфекціонізм — суттєва перешкода мотивації. Коли є внутрішня вимога «або ідеально, або ніяк», психіка радше обере «ніяк». У такі моменти важливо дозволити зробити собі «так, як вийде зараз», дозволити помилитися, повернутися та доробити пізніше. Й це зовсім не про поразку, а про нормальний процес.
Перш за все, пам’ятай: такі повідомлення часто надсилають багатьом підліткам. Якщо воно прийшло тобі, це зовсім не означає, що ти правопорушник/-ця або зробив/-ла щось погане.
Не обов’язково одразу говорити про все й у деталях. Іноді достатньо почати з маленького кроку:
«Мені потрібно поговорити про дещо важливе» або «Зі мною сталася ситуація, після якої мені важко».
І якщо під час розмови важко підібрати слова, з’являється хвилювання чи хочеться плакати — це нормально.
Пам’ять може зберігати пережите уривками, без окремих деталей, або ти певний час можеш майже нічого не відчувати.
Це один із захисних механізмів психіки, який допомагає впоратися з надто болісним досвідом.
Маніпулятори/-ки часто намацують найболючіші точки. І тиснуть, щоб отримати увагу. Але нічого не віддають взамін. Найчастіше в цю пастку потрапляють люди з травматичним досвідом.
