Багато побутових справ ми робимо автоматично, не задумуючись. Тому нам може здаватися, що ми могли щось забути/не зробити. 

Щоб усвідомлювати момент автоматичної дії, озвучуй її. Наприклад, після закриття дверей скажи вголос: "Я закрив/-ла двері".

При здоровому ескапізмі вигадані світи не замінюють реальність, а лише допомагають на якийсь час переключити увагу. 

А нездоровий ескапізм — це коли хочеться постійно втікати від реальності, а повернення до справжнього життя викликає сильну тривогу.

Тіло не обхитриш — воно пройшло тисячі років еволюції, і навчилося пристосовуватися до будь-яких умов. Знову 3 дні лише на овочах? Не проблема — організм сповільнює метаболізм, і ти починаєш думати лише про їжу. Це не відсутність сили волі, а здорова реакція організму.

Ця ознака притаманна багатьом, але має певні відмінності у людей зі СДУГ. 

• Їм важко стримувати свої імпульсивні бажання: роблять незаплановані покупки, погоджуються на спонтанні (часто ризиковані) пропозиції від інших. 
• Вони діють швидше, ніж думають про свої дії. 
• Постійно кудись поспішають і тривожаться, навіть якщо для цього немає причин.

• Під час першого сексу неможливо завагітніти, тому захист не потрібен. 

Якщо у дівчини вже є менструація (а отже овуляція), вона може завагітніти. 

‍

• Перший секс не буває без крові. 

Неправда! Все залежить від еластичності мембрани, яка огортає стінки піхви. Тож відсутність кровотечі не означає, що дівчина була "не цнотлива".

• Втрата самоповаги. 

Коли постійно думаєш про те, як догодити іншим, то забуваєш про себе. Починаєш вважати, що не гідний/-а щастя, успіху. 

• Виснаження. 

Роль "зручної людини" забирає багато енергії. А коли вона з'являється, ти знову не можеш відмовити комусь із новим проханням.

• Така дружба розхитує твій психічний стан, впливає на настрій, віру в себе та самооцінку.
• Викликає стрес та тривогу. А інколи — депресивні стани.
• Токсична дружба відволікає від навчання, а це впливає на твою успішність у школі.

Співзалежні люди можуть прагнути отримати бажане шляхом маніпуляцій. 

Наприклад, фраза: "Роби, як хочеш,  — звучить норм, але ти можеш відчувати (і знати з досвіду) що це матиме наслідки.

• Зацикленість на прибиранні та порядку (за цим прагненням часто приховується потреба контролювати своє життя).

• Нав'язливі думки зробити щось не так, і це всі побачать, почнуть засуджувати чи обговорювати.

1. ​Проблеми із самооцінкою. Може ти намагаєшся отримати додаткове підтвердження власної цінності? 
2. Тобі вже зрадили в цих стосунках раніше. І в тебе виникло бажання помститися. ‍
3. Порушення особистих меж. Партнер/-ка постійно контролює, тисне, намагається зайняти весь твій час і простір. І тобі хочеться втекти в інші стосунки.

Як не перевіряти свої фото 10 разів перед публікацією, якщо знаєш, що їх будуть оцінювати? Стривай, а чи дійсно ці вподобайки та коментарі адресовані тобі, а не тому штучному образу, який ти створив/-ла для підписників/-иць?

Замість: "Ти береш мої речі без дозволу! Не роби цього, а то отримаєш!"

Бажано: "Я помічаю, що мої речі використовуються без дозволу, мені це неприємно. Питай дозволу наступного разу, для мене це важливо".

Знайди комфортне та безпечне для себе місце. Уявляй різні ситуації та відстежуй, що ти відчуваєш (прискорюється серцебиття, захоплює подих, чи відчувається прилив тепла в животі). Спробуй провести паралелі між тим, яка це може емоція та тим, в яких ситуаціях вона проявляється.

За теорією Роберта Стернберга це: 

• близькість — здатність знаходити спільну мову, цікаво та наповнено проводити час разом;
• пристрасть — фізичний потяг до іншої людини; 
• відповідальність — рішення залишатися поруч із партнером/-кою та працювати над стосунками. 

Психолог вважає, що якщо хоча б один із компонентів відсутній — стосунки мають менше шансів бути успішними.

!Обережно — такі переконання можуть виявитися "троянським конем", в якому ховається страх формувати стосунки зі справжніми людьми та водночас сильна потреба в них.

‍

Слатшеймінг — це форма сексизму (дискримінація за ознакою статі), але вчиняють його не тільки чоловіки/хлопці, а й жінки/дівчата. Кривдникам/-цям легко закріпитися у своїх переконаннях, маніпулюючи питаннями "моралі". 

Як і будь-яка дискримінація, слатшеймінг легко набуває серйозних масштабів та має свої негативні наслідки.