Коли ти займаєшся спортом, мозок сприймає це як стрес. Для його подолання у тілі виділяється мікс ендорфінів, дофаміну та адреналіну. Ці хімічні речовини підіймають тобі настрій та відповідають за стан "feeling good". 

‍

• Викрасти у тебе гроші, особисту інформацію, оголені фото.
• Занижена самооцінка, через яку людина створює вигаданий образ у мережі, бо думає, що інші не погодяться на стосунки з ним/нею у реальному житті.

• Психічні розлади, спроби краще зрозуміти/розкрити свою сексуальність тощо.

Вони не можуть відчувати, коли тобі окей вислухати/допомогти/бути поруч, а коли б ти не хотів/-ла цього. 

Часто захисною реакцію в таких ситуаціях може бути "зникання" на якийсь час, відсторонення в спілкуванні. Для іншої сторони це неприємно та незрозуміло.

Ділись думками, ідеями та історіями з іншими. Показуй свою справжню особистість, розвивай її, досліджуй. Тобі може бути страшно, здатися нецікавим/-ою або смішним/-ою для інших. Однак точно знайдуться ті, хто тебе зрозуміють.

• Не фантазуй про стосунки з людиною, якщо ці почуття невзаємні. Такі мрії знову і знову викликатимуть страждання.
• Закохуючись, ми починаємо ідеалізувати. Чим швидше ти усвідомиш, що твій краш/-иха — звичайна людина, тим легше буде відпустити його/її.

Розрив стосунків викликає неприємні емоції. Але якщо вони відсутні — це теж нормально. У тебе немає "обов’язку" страждати. Важливо розуміти: ти дійсно нічого не відчуваєш (окрім правильності прийнятого рішення) чи придушуєш емоції.

• Щодня записуй свої переживання й емоції (особливо ті, які важко озвучувати).
• Створи план турботи про себе. У ньому вказуй хоча б 3-4 пункти на день, які нагадуватимуть тішити себе, підтримувати фізично й емоційно. Ідеї можна погуглити.

• не розумітиме власних емоцій; 
• боятиметься говорити про свої бажання; 
• може шукати у своєму оточенні тих, кому потрібна допомога/опіка;
• матиме схильність до залежностей, депресії та тривожних розладів;
• не зможе довіряти, братиме всю відповідальність на себе;
• може передати цю естафету своїм дітям.

На неї сильно впливає нестабільний гормональний фон, адже твій організм стрімко розвивається. Хвилі настрою коливаються, а конфлікти та невдачі відчуваються дуже гостро, інколи трагічно.

"Мені не вдається шкільне навчання — зате батьки купують мені дорогий одяг і техніку". Сумнівний спосіб, адже в глибині душі ти знаєш, що ці покупки — не твоя заслуга. 

"Мені не вдається шкільне навчання, але я класно малюю, беру замовлення на арти, заробив/-ла гроші й купив/-ла собі брендову річ чи крутий планшет", — це зовсім інша справа!

• Проблеми з самооцінкою/самосприйняттям. Тобі дуже легко відчути себе неважливим/-ою, неправильним/-ою, непотрібним/-ою.
• Сильна тривожність. Ти ніколи не знаєш, що саме і в який момент їм може не сподобатися.
• Проблеми з самоконтролем й агресією.

• Тема сексу не викликає у тебе зацікавлення. Еротичні сцени у фільмах здаються тобі нудними й непотрібними.
• Ти вважаєш деяких людей красивими (відчуваєш естетичний потяг), але вони не викликають у тебе сексуального збудження.

Порушення сну вважається одним із симптомів депресії. Однак, це може працювати й у зворотному напрямку: часто саме безсоння є причиною депресивної симптоматики та підвищеної тривожності.

• Страх, що тебе викриють, і всі дізнаються — твої успіхи "несправжні". Тому ти відмовляєшся від нових можливостей. 
• Ти відчувєш себе неважливим/-ою, непомітним/-ою. А як себе позиціонуєш, так тебе оточення й починає сприймати.

Багато побутових справ ми робимо автоматично, не задумуючись. Тому нам може здаватися, що ми могли щось забути/не зробити. 

Щоб усвідомлювати момент автоматичної дії, озвучуй її. Наприклад, після закриття дверей скажи вголос: "Я закрив/-ла двері".

При здоровому ескапізмі вигадані світи не замінюють реальність, а лише допомагають на якийсь час переключити увагу. 

А нездоровий ескапізм — це коли хочеться постійно втікати від реальності, а повернення до справжнього життя викликає сильну тривогу.