Бути роздратованим/-ою, бути в стресі — нормально. Однак стосунки мають наповнювати енергією та бажанням жити. Тож якщо ти зрозумів/-ла свої потреби та партнера/-ки — ви порозумієтесь. Ось що для цього можна зробити.
Саме вони подарують тобі мотивацію діяти. Для початку визнач, що тобі подобається робити. Потім перевір чи додає це тобі сил навчатись.
І пам’ятай, що вчитись чи ні, отримувати "відмінно" або "достатньо" — це тільки твій вибір та вмотивованість.
Розпитуй друзів/подруг і не ображайся, якщо відписують не одразу. Краще довше, але…довше і в кількості символів. І ділися своїми переживаннями! А якщо не знаєш, чи це ок, — просто запитай.
Знайти справжню причину цього стану в тебе можуть допомогти фахівці/-чині в області ментального здоров’я.
Давай відновлюватися! Склади список того, що дає тобі сили. Можливо це спорт, відпочинок чи йога. Або ж ти любиш просто полежати, подивитись фільм чи помалювати. Слухай себе і не забувай про базові фізіологічні потреби — сон, їжу та гігієну тіла.
Але може ти просто надто стриманий/-а у своїх емоціях.
Спробуй більше відкритись, а не ховатись у своїй комфортній мушлі?
Злість — це здорова реакція на збереження своєї цілісності та усього важливого для себе.
до фахового/-ї терапевта/-ки, якщо тобі не вдається самостійно побороти труднощі сепарації
Твої батьки часто не дотримували свої обіцянки, приховували якісь важливі факти?
Ти перестаєш довіряти своїй інтуїції та словам оточуючих.
Саме ці відмінності і є особливими "родзинками".
А у твоїх відмінностях від інших, дуже багато ресурсу, енергії та потенціалу.
1. Ти сильно переживаєш, коли отримуєш низьку оцінку.
2. Легко жертвуєш розвагами із друзями/подругами заради того, щоб зробити домашнє завдання.
3. Постійно очікуєш похвалу від інших.
4. Болісно ставишся до успіхів інших, починаєш негативно відгукуватися про них.
5. Намагаєшся довести до ідеалу будь-яку справу.
6. Засмучуєшся через найменшу помилку.
Ми не можемо обирати свою стать, адже народжуємося з нею. Але крім біологічних характеристик, на які ми не можемо впливати, у нас відбувається складний процес гендерної самоідентифікації — те ким ми себе уявляємо.
Саме гендерна ідентичність, а не стать — визначає нашу поведінку, бажання, смаки та цінності.
Пам'ятай — це біологія та природна реакція на стрес, тут немає твоєї провини, бо ти не в змозі контролювати викид гормонів у своєму тілі.
— це довгий і нелегкий процес, який обов’язково повинен відбуватися під наглядом спеціаліста/-ки.
Не уникай подій чи дій, які провокують тривогу.
Проте твоє завдання — не віддати їй контроль над твоїм життям.
Люди, які його практикують: рідше відчувають психологічну напругу, депресію, у них знижується тривожність; більш щасливі, їх самопочуття та задоволеність життям вищі; краще контролюють свою поведінку, справляються з небажаними думками й емоціями; мають стабільнішу самооцінку, менше залежать від зовнішніх факторів; задоволені своїм особистим життям; у них покращується пам'ять, увага, продуктивність.
