Якщо зараз у вас немає хобі, яким би ви могли займатися, настав знайти те, що буде вам обом подобатися.

‍

• Здорова критика — це про помилки у конкретних діях чи речах, які можна виправити (слабо підготувався/-лась до уроку, отримав/-ла 8, це засмутило).
• Нездорова критика фокусується на проблемі в нас самих (я отримав/-ла 8 сьогодні, тому я нездара).

Подбай про відпочинок, щоб не керуватись у виборі стресом та втомою:

• Достатньо сну і регулярне харчування. 
• Вільний час без навчання чи хатніх справ.
• Хоча б трохи фізичної активності та речей, які робити просто хочеться.

‍

Читання художньої літератури, знайомство з шедеврами мистецтва, біографіями та висловлюваннями видатних людей допоможуть відкрити для тебе різні сенси життя.

‍

‍

Зареєструй різні акаунти, репость серед друзів/подруг, публікуй скріни, звернись до правозахисних організацій, небайдужих юзерів/-ок.

Цю тактику часто використовують нарцисичні особистості. Звертаючи увагу на твої помилки, він/вона виправдовує власну токсичну поведінку. Це змушує тебе захищатися та пояснювати свої вчинки.

‍

‍

‍

• батьки не звертали уваги на твої емоційні потреби;
• обійми та поцілунки були чимось незвичним у вашій родині; 
• слова "я тебе люблю" звучали рідко, або не звучали взагалі,

‍

то ти так само починаєш приховувати власні почуття. Через це людям навколо може здаватися, що тобі байдуже на них. 

‍

Постійна втома, біль у м’язах, головний біль, проблеми зі сном, порушення режиму харчування, забудькуватість — важливі сигнали психіки про те, що щось не так. 

‍

• Він/вона швидко зізнається тобі в коханні, або каже, що ви — найкращі друзі/подруги. Засипає обіцянками про спільні плани на майбутнє. 
• Проявляє ініціативу у спілкуванні. Ділиться таємницями, але приховує інформацію про себе (школу, місце проживання тощо). 
• Просить позичити гроші, або виманює інтимні фото.

Адже страшно зіпсувати стосунки з іншими людьми. Однак, коли ти не цінуєш своїх сил та часу, не турбуєшся про свої потреби, то твоя психіка неодмінно відреагує на це байдужістю, поганим настроєм, спалахами гніву чи сильною тривогою. Як результат — стосунки з іншими все одно зіпсуються.

Фільтруй інформацію, яку читаєш в інтернеті. Орієнтуйся в пошуку і сприйнятті контенту на на свої інтереси, світогляд та цінності.

• Дистанціюйся від особи, яка не відповіла взаємністю. Це допоможе не повертатися увесь час до болючих думок.
• Зосередься на приємному. Спробуй відволіктися на ресурсні заняття або спілкування з близькими.

Відповідальність за появу, розвиток та можливе завершення стосунків несуть обоє. Вочевидь, щось пішло не так, а отже, шкодило обом, хоч не всі це могли усвідомлювати. Вчасно прийняте рішення економить час та нерви.

• Ділись переживаннями з близькими людьми. Не зациклюйся на тому, що можеш "грузити" їх своїми проблемами. Сумний факт в тому, що багато людей теж зіштовхуються з подібним. 
• Зберігай почуття стабільності й нормальної повсякденності. Продовжуй дотримувати розкладу дня, відвідувати заняття у школі, займатися улюбленими справами.

• Постійна тривога за батьків.
• Велика кількість обов’язків, з якими ти не здатен/-а впоратися.
• Пропуски шкільних занять та погіршення оцінок через брак сил/часу.
• Виконання побутових обовʼязків замість проведення часу з однолітками.