Усе "очевидне" часто таке тільки для нас. Найкраще — вголос розказати про свої бажання. Наприклад, ти захворів/-ла та потребуєш підтримки. Друг/подруга не може знати, що тобі хотілось би побачити його/-її в цю мить. Розкажи про свою потребу і тобі обов’язково допоможуть.

• Подумай, чи уважний/-а ти до своїх емоцій? Часто виражаєш?
• А ти розумієш, чому відчуваєш одне, а не інше? Приміром, гнів, а не злість?
• Вмієш керувати емоціями? Розпізнати, чому штирить — й розкласти по поличках?
• А рішення на основі емоцій приймаєш? Чи даєш собі час — і потім на ясну голову?

‍

Коли люди починають обговорювати чужу вагу, вони не враховують той факт, що людина не завжди може на це повпливати. Особливо коли це стосується гормонів та генів.

Поговоримо про депресію? Чесно кажучи, постійні переживання й "не відомо, що буде завтра" — найшвидший до неї шлях. Якщо тобі:

• не хочеться вставати з ліжка;
• не хочеться ні з ким говорити;
• не тішать штуки, які радували раніше;
• і є постійне пригнічення.

‍

Залежно від твоїх дій  у мережі, алгоритми обирають ту інформацію, яка відповідає твоїм інтересам. Таким чином ти не отримуєш інформацію, що  може розширювати твій світогляд, зробити більш толерантним/-ою до інших точок зору.

Соціальні мережі допомагають тобі виразити гнів, однак він не спрямовується на вирішення проблеми.

Поділись із близькою людиною своїми очікуваннями та бажаннями без докорів.

Уникнути конфлікту та краще зрозуміти одне одного, допоможе техніка "Я-повідомлень".

У когось це емоційний зрив, істерика,  а  в когось — апатія та байдужість. Це природні реакції нашого організму, але якщо ти раніше не мав/мала змоги зіштовхнутися з ними, то можеш бути здивований/-на партнером/-кою — аж до повного непорозуміння.

А далі ти відповідальний/-на за своє життя, не зважаючи на те, як батьки виконали своє завдання. 

Якщо вони допомогли тобі подорослішати, постав їм "відмінно". 

Якщо ні — "задовільно" і спробуй зробити це самостійно.

‍

Якщо ти:

• відчуваєш погіршення стану здоров’я;
• постійно втомлюєшся;
• стаєш дратівливим/-ою без причини;
• негативні думки переважають над позитивними;
• втратив/-ла інтерес до улюблених занять;
• втрачаєш вагу, часто не маєш апетиту;
• тобі заважає тривога.
  

То — це тривожний дзвіночок від депресії.

Все, на чому зациклюєшся, і що псує настрій, треба блокувати. Не розкручуй їх! Можеш навіть виписати на аркуш раціональні контраргументи і проговорювати їх, коли "заносить".

Невдоволення собою та своїм життям породжує апатію, депресії, небажання щось робити. 

Усе наче втрачає сенс і виникає сильне відчуття самотності.

Що варто зробити, щоб заспокоїти себе:

• будуй цілі за принципом SMART;
• складай чек-листи справ;
• розклей у квартирі картки-пам’ятки із фразами, які тобі подобаються.

‍

1. Можна просто міцно обійняти друга/подругу.
2. Поплескай по плечу.
3. Пострибайте разом від радості чи "дай п’ять". 
4. Запитай прямо: чи хоче друг/подруга обговорити шлях до успіху.

‍

Тобі варто подумати про свої власні межі та межі інших людей.

‍

‍

• твоя  усвідомленість себе та своїх труднощів; 
• твоя впевненість і рішучість відстоювати свій вибір (майбутньої професії, місця навчання, хобі);‍
• твої спроби долати труднощі самостійно.