• Можеш витрачати великі суми на подарунки, які не дуже можеш собі дозволити. Важливий нюанс: цей обмін невзаємний.

• Тобі важко встановлювати особисті межі. 

• Хочеш бути на зв'язку 24/7, а якщо партнер/-ка довго не відповідає — з'являються тривожні думки.

Точні причини досі невідомі. Вважається, що на це можуть впливати:

Генетика: якщо у твоїй родині у когось був/є ОКР, то у тебе є ризик успадкувати його.

Інші фактори: 

• сильний стрес;

• травматичні події (смерть близької людини, важкий розрив стосунків);
• пережите сексуальне насильство чи домагання;

• інші ментальні розлади (СДУГ, або обсесивно-компульсивний невроз (ОКН)).

"Це все тому, що ти недостатньо контролював/-ла!" 

Здорові стосунки будуються на взаємній довірі А гіперконтроль та ревнощі "розцвітають" там, де цієї довіри немає. Зрештою, якщо людина захоче зрадити — вона це зробить, і надмірний контроль тут допоможе.

Соцмережі — це наче фільм з крутими спецефектами, які вражають, але штучно сконструйовані. Користувачі/-ки показують там лише те, що хочуть показати. Уяви, стільки всього ховається за кадром і не потрапляє в стрічку.

Техніка "Я-повідомлення" допомагає нам краще розуміти свої емоції. Адже щоб сформулювати звертання до іншої людини, нам спочатку треба запитати себе: "Що я відчуваю в цій ситуації?"

Діагностувати алекситимію може лише спеціаліст/-ка у сфері психологічного здоровʼя.

Якщо тобі складно зрозуміти свої емоції та почуття, знай — це нормально, таке буває.  З цим можна працювати та впоратися. Отримати підтримку можна анонімно в чат-боті "Не дрібниці".

У стосунках ви постійно проходитимете через кризи. Коли будете планувати спільне майбутнє, коли вас буде розділяти відстань, коли виникатимуть особисті кризи та важкі періоди. І хоч це дуже нелегкі періоди, саме вони допомагають вам покращити стосунки та перейти на новий етап.

1. Ти впізнаєш себе в цьому/цій персонажі/-ці, адже він чи вона переживають схожі емоції та труднощі. Фантазуєш, що ця особа відчуває твій біль.
2. Герой/-їня здається тобі сильною особистістю, на яку можна покластися. Ця постать додає тобі сил і надихає, а у своїх фантазіях ти почуваєшся з нею безпечно.

• Патріархальні погляди. Навіть у країнах, де відкрито засуджують патріархат є люди, які його підтримують. 
• Стереотип, що секс — це щось погане. Насправді секс — це природний процес, який дійсно про задоволення. А сексуальність у будь-яких проявах (які не шкодять іншим) — це про самовираження, розуміння себе.

Переконати тебе в тому, що ти — ворог собі. Під час кожної спроби обговорити неприємну поведінку газлайтера/-ки, ти починаєш думати: "Та ні, він/вона не може так вчинити зі мною. Я себе накручую".

• Бажання отримати підтримку.
• Спроба полегшити свій стан: "Я вже кілька днів не можу встати з ліжка через депресію, зате я загадкова, меланхолійна особа".
• Неготовність працювати над покращенням свого ментального самопочуття.
• Перекладання відповідальності: "Я забудькувата/-тий, бо у мене РДУГ… Тут нічого не вдієш".

• Ти — людина, до якої всі приходять за підтримкою/допомогою/послугою. На власні потреби у тебе не залишається ні часу, ні сил.
• Відчуваєш багато провини, коли відмовляєш та ставиш себе у пріоритет.
• Намагаєшся зберегти хороші відносини з усіма. Боїшся будь-яких сварок, тому з усіма погоджуєшся.

• Після нього ти відчуваєш провину/сором за свої досягнення/дії/вміння: 

"Ой, ти така цікава людина! Не те, що я…". 

• Тебе скоріше критикують за вибір, ніж хвалить за сміливість:

"Ого, а ти смілива/-ий! Я б не наважився/-лася так одягнутися".

Психологи/-ні можуть давати певні рекомендації/техніки/вправи або озвучувати свій погляд на ситуацію, але вони завжди визнають, що не існує однозначного розвʼязання проблем, які безпомилково допоможуть усім. 

Псевдофахівці/-чині дають чіткі інстуркції: як діяти в тій чи іншій ситуації. Вони можуть комусь допомогти, але дають тимчасовий результат.

Ось, як ти можеш допомогти собі дещо більше зрозуміти свою гендерну ідентичність:

• Експериментуй із займенниками в колі людей, яким ти довіряє;
• Звертайся до себе у різних формах і досліджуй, як тобі комфортніше;
• Експериментуй зі стилями одягу, своїм виглядом.

Перш за все, визначся з наступним:

• Де плануватимеш? Додаток на смартфоні/паперовий планер/календар Google.
• Коли плануватимеш? Вранці, коли прокидаєшся, або ввечері перед наступним днем.
• Як плануватимеш? Тобі не обов'язково розплановувати весь день похвилинно - ти можеш планувати лише пріоритетні завдання або більшість завдань і подій.