• Ніколи не думай, що це твоя провина — довіряй своїм інстинктам і захищай свій простір.
• Попроси про допомогу когось, хто є поруч.
• Скажи щось — у крайньому разі звернись до особи, що вчиняє домагання.
• Задокументуй це — спробуй сфотографувати/зняти на відео те, що відбувається.

Це коли у дитини сформовали переконання, що її люблять і цінують, що їй допоможуть і не залишать одну надовго. Тому можна відпускати маму на деякий час (вона ж повернеться). Можна йти пізнавати світ (завжди можна повернутися). Можна радіти чи плакати (тебе зрозуміють, втішать). Людина зі здоровою прив'язаністю знає, що її прийматимуть такою, яка вона є. Тому відкривається іншим без страху.

• Відповідальність за власні результати, поразки, поведінку.
• Повага до себе та до інших людей.
• Ефективне спілкування без маніпуляцій, негативних емоцій.
• Уміння уважно слухати, розуміти та знаходити компроміс.

Заняття з арттерапії проводять під наглядом психолога/-ині, обізнаного в цій методиці. Проте деякі вправи можна виконувати самостійно. Вони допоможуть подолати тривожність, виплеснути гнів, відпочити, або відновити ресурс. Обери ту вправу, яка найбільше відповідає твоїм потребам у цей момент.

Двійнята, близнята, а також брати-сестри з невеликою різницею у віці мають схожі потреби, і однаково сильно потребують тепла та турботи від батьків. Відповідно, чим менша ваша різниця у віці, тим гострішою буде конкуренція між вами.

• Ти обмежуєш себе в бажаннях.
• Незадоволений/-а своїми успіхами.
• Тобі знайомі відчуття заздрості, ревнощів. 
• Ти відчуваєш залежність від інших людей та їхньої думки.
• Хочеш усім подобатися.
• Маєш страх виступати тепер публікою / знайомитися з новими людьми.
• Потребуєш постійного схвалення збоку.

‍

• Учитись розуміти свої емоції та переживання в ситуаціях, що викликають у тебе сором чи інші неприємні емоції. 
  ‍
• Вчитись проговорювати власні почуття та переживання, бо це насамперед важливо для тебе!

• Для зняття емоційної напруги, перемикання уваги з психологічних страждань на фізичні. 
• З метою маніпуляції іншими: щоб припинити сварку батьків, викликати відчуття провини, вплинути на поведінку. 
• Для   доказу своєї любові, "на спір", самоствердження.

Процес будь-якого навчання заснований на помилках. Не існує іншого способу вчитися, крім як роблячи помилки. Відповідно, немає помилок — немає і розвитку.

Будь чесним/-ою з собою: люди люблять пліткувати та критикувати.

Навіть якщо ти станеш "бездоганною версією себе", все одно знайдуться ті, кому це не подобатиметься‎.

‍

Усвідомити, що ідеальність — поняття відносне.

Відстоюй свої кордони — припиняй неприємні розмови, або критику у свою сторону. Не шукай чийогось схвалення.

‍

Ти ризикуєш розчинитися в чужому житті й забути про власне "Я".

Ти коли-небудь одягав/-ла, щось ефектне, а потім цілий день відчував/-ла, ніби всі дивляться та обговорюють твій образ? Або міг/могла перечепитися, переходячи дорогу, і від цього почуватися ніяково, бо здавалося, що це помітили всі?

Існує думка, що самовираження — це один з найбільш доступних і потужних способів відчути себе щасливим/-ою та вільним/-ою. Якщо позбавити нас цієї можливості, то рано чи пізно ми втратимо відчуття свободи й закриємося в собі.

• Перш за все перемістись в більш безпечне місце чи частину приміщення.
• Зв’яжись за можливості з рідними та друзями, кому довіряєш.
• Якщо можеш, не віддавай і не залишай особистих речей та документів.

• Ізоляція: аб’юзер/ка забороняє тобі бачитися з друзями/подругами та рідними; відвідувати навчання, або роботу; перевіряє твоє місцезнаходження, особисті переписки, або історію браузера через надмірні ревнощі. ‍
• Переслідування: аб’юзер/-ка стежить за тобою; завалює подарунками; нав’язливо вимагає спілкування; погрожує; шантажує; створює фейкові акаунти.