Без рідної людини поряд може здаватись, що стосунки не мають ніякого сенсу. Мозок цікава штука: щоб уникнути напруги, він прагне позбутись стрес-фактору. І ти відчуваєш це як бажання віддалитися від партнера/-ки емоційно, не спілкуватись.

Багато друзів/подруг виїхали за кордон, і ти відчуваєш, що ви віддаляєтеся? Це нормально. Іноді всім хочеться залізти  в мушельку, бо немає енергії через стрес.

Коли шукаєш варіанти жити яскраво та проживати емоції, АЛЕ не робиш жодного вибору  через страх обрати не найкраще, "застрягаєш" і починаєш картати себе через втрачені можливості.

Невизначеність — це ок.
Найчастіше так буває через нав’язані стереотипні погляди на світ та нерішучість.

‍

Проаналізувати, через що у тебе виникли такі емоці?

Що стало тригером у цій ситуації?

‍

• Ти вважаєш, що краще знаєш, як  інші повинні одягатися/виглядати/поводитися/ з ким зустрічатися.

• Ти обурюєшся на те, що хтось від тебе чимось відрізняється, вважаєш це "неправильним" та хочеш  їх змінити.

‍

• Ти постійно прагнеш довести свою незалежність, або шукаєш авторитетну особу, яка скаже тобі, що робити.
• Розчаровуєшся в людях, коли вони не відповідають твоїм очікуванням.
• Тобі важливе схвалення оточуючих.
• У комунікації з друзями/подругами, в романтичних відносинах часто поводишся по-дитячому: влаштовуєш істерики, ображаєшся, кидаєш слухавку, тікаєш від проблем.

У тебе не все вдається з першого разу? Це нормально! Батьки коментують це так: "У тебе все одно нічого не виходить — дай я сам/сама зроблю". 

І от, тобі вже простіше пасивно існувати, ніж проявляти ініціативу.

‍

Ти маєш повне право мати свої уподобання і улюблену справу.

‍

"Я змалку мріяв/-ла стати співаком/-чкою, але цього так і не сталось. Натомість тепер я можу віддати свою дочку/сина до музичної школи. Нехай займається музикою, досягає висот і втілює мою мрію в життя", — кажуть батьки, які втілюють свої нереалізовані мрії через своїх дітей.

"Якщо ти отримаєш 2, ми перестанемо тебе любити", — найгірша фраза, яку можна почути від батьків, адже тоді з’являється установка: "Мене люблять тільки за мої успіхи".

Вони можуть впливати на твою самооцінку та відчуття впевненості. Через те, що твій характер не збігається з кліше, можуть з’явитися відчуття неповноцінності, сорому, розчарування в собі.

• Ти відчув/-ла запаморочення, занепокоєння, слабкість.
• Все навколо видається у 2D, далеким і несправжнім.
• Ти ніби відстороненений/-на  від власного тіла.
• З’являється страх "збожеволіти" або померти.

• Ти нав’язливо намагаєшся "переосмислити" неприємні події, відтворити їх в уяві (найчастіше у сновидіннях).
• Ти уникаєш того, що нагадує про травму (тригерів).
• У тебе підвищені тривожність і емоційне збудження, постійна настороженість, підозріливість.

• Ти роздратований/-на, швидко втрачаєш терпіння.
• У тебе сильні страхи та нав’язливі фобії  без зрозумілих причин.
• Тебе лякає світ і мучить сильна туга по дому.
• Ти часто плачеш,  конфліктуєш чи/та скандалиш без причин.

2. Після того, як ти систематично практикуєш майндфулнес, і виявляєш у собі різні речі, то вчиться ставитися до них інакше: стаєш більш стійким/-ою, стабільним/-ою, можеш легше справлятися з різними емоційно-складними ситуаціями, тобто формується саморегуляція.

Це образливі прізвиська, глузування, піддражнювання, підніжки, стусани з боку однієї особи (або групи) стосовно іншої, які можуть призвести до цькування — регулярного, повторюваного день у день. Наприклад, коли хтось глузує з твоєї нової зачіски, або одягу. Це неповага до твоєї особистості, і ти маєш право грубо на це відповісти, висловити свою агресію, щоб захистити свою гідність.