Дорослі мають свої вимоги, правила, очікування. Друзі також, певною мірою. Але до них легше пристосуватись, бо ти граєш на своєму полі та правила тут у вас спільні. Тут немає контролю і є більше рівності.

• перенавантаження і виснаження;
• «нав’язані» цілі;
• страх помилки й критики;
• втрата контакту із собою;
• недосипання, стрес, фізіологічні причини.

Мотивація — це не лише про силу характеру, а й про стан тіла.

‍

• надійний — легко йдеш на контакт, але не вимагаєш нічого;
• тривожно-амбівалентний — постійна потреба емоційного зв’язку й підвердження своєї класності;
• уникаючий — коли ховаєшся від емоційної близькості;
• відсутність прив’язаності

‍

Сексуальність пов’язана  з поняттям "лібідо". Це сексуальний потяг до когось чи чогось, який може змінюватись  у процесі дорослішання. Сексуальний потяг може викликати не лише тип зовнішності,  а й певні особистісні риси чи патерни поведінки.

Припинити терапію, якщо психотерапевт/-ка:

• тисне, розпитує про інтимні чи глибинні подробиці;
• критикує тебе, як особистість;
• дає поради щодо твого життя та розв’язання проблеми;
• нав’язує свою точку зору;
• не чує тебе.

‍

Спокійно, просто це просте виміщення болісних почуттів, які накопичилися.

Цей процес називається заміщенням. Це один із базових захисних механізмів, що дозволяє тобі переносити складні  емоції на ближчих об’єктів/суб’єктів.

Згадай, як часто ти чув/-ла від дорослих: "Я зайнятий/-а, не відволікай  мене своїми дурницями". 

З часом, ти звикаєш до того, що зі своїми проблемами треба справлятися самостійно і не "навантажувати" ними інших.

Можливо, ти планував/-ла сходити сьогодні на свій улюблений фільм, а твій друг/подруга не мав/-ла часу, бо допомагав/-ла батькам. Не спіши злитись, а ввічливо запитай про це.

Коротко ЕІ — це вміння дати раду своїм і чужим емоціям, точно зрозуміти, оцінити і виразити їх.  Є хороша новина: його можна розвивати! Щоб класно будувати стосунки з людьми, або ж, наприклад, розділяти, де справді твої емоції — а де ти піддався/-лась впливу оточуючих.

‍

Натякаючи людині, що їй варто піти в спортзал, або жарти на кшталт: "Не їж останній шматок піци, тобі вже досить" — не допоможе людині, а тільки образить її. 

Бо це — фет-шеймінг — засудження/присоромлення повноти.

• Нормально спати, їсти та відпочивати.
• Частіше робити те, що приносить радість.
• Робити й домашні справи, рутина, так-так!
• Поговорити про свій стан з людиною, якій довіряєш.

‍

...лише "красива картинка" за якою різне може приховуватись

Надмірна увага до інших користувачів/-ок — сигнал, що  у твоєму житті є труднощі. Простеж, що саме цікавить тебе на сторінці іншої людини. Чи задоволений/-на ти цим  у власному житті.

‍

"Занурення" в соціальні мережі може погіршити твої стосунки з оточуючими та вплинути твій ментальний стан.

Не варто звинувачувати себе, якщо хтось із близьких починає тобі рідше писати або дзвонити. 

Можливо, ця людина не в ресурсі, і немає сил для спілкування. Варто дати їй трохи часу для відновлення.

батьки можуть нас травмувати:

• Якщо не виконують своїх обіцянок, у тебе формується насторожене ставлення до світу.
• Якщо карають, не пояснюючи, ти починаєш фокусувати на думці інших про себе.
• Навіть коли кажуть: "Ти для мене все", то завищують твої очікування, що змушує прагнути "до ідеалу", кожного разу розчаровуюсь, оскільки ідеал недосяжний.

З початком повномасштабної війни — наші пріоритети різко змінилися. Ми почали думати про те, як вижити, як переїхати в безпечніше місце, як допомогти армії та країні в цілому. У таких складних та енергозатратних умовах, навчання зміщується на задній план.