Асертивність — це вміння постояти за себе, захищаючи свої кордони, не порушуючи кордонів інших. Це про вміння сказати "ні", коли хочеться, не відчуваючи за це провини. Це про самоповагу та повагу до вибору інших. 

‍

• Виразити свої емоції та почуття, пов’язані з якимись переживаннями.
• Продемонструвати свою неповторність і важливість.
• Самовиражатися та пізнавати себе.
• Виразити агресивні почуття без шкоди для інших.
• Дозволяє працювати з думками, які здаються непереборними.
• Сприяє виникненню почуття внутрішнього контролю і порядку.  
• Розвиває увагу до своїх почуттів.

До появи сестри чи брата ти відчував/-ла себе найважливішим/-ою для батьків, все було тільки для тебе. І раптом, з’являється хтось. Тобі не хочеться ділити любов батьків, і ти починаєш ревнувати. 

Малюкам завжди потрібно більше уваги, бо вони ще нічого не можуть зробити самостійно. Через це в тебе може виникати відчуття, що тебе люблять менше, ніж молодшого/-у. І це — окей!

дозволяє людині правильно оцінити свої  можливості та здібності, реально подивитися на свої невдачі та досягнення. 

Неадекватна (завищена або занижена) самооцінка перекручує наше уявлення про себе, і ускладнює життя не тільки нам, а й тим, хто нас оточує.

• Тобі бракує наповненого спілкування з рідними, які не вміють/не хочуть тебе слухати та чути?
  ‍
• Тебе наповнює роздратування через постійне ігнорування твоїх проблем й емоцій?

‍

• порізи та роздряпування шкіри за допомогою гострих предметів; 
• перетискання та удари по частинах тіла; 
• обпалення шкіри;
• перешкоджання загоєнню ран;
• висмикування волосся.

5. У тебе тривожні батьки, які транслювали: Світ небезпечний — помилитися страшно!

6. Твої батьки завжди знають, "як краще". Це вбиває бажання проявляти будь-яку ініціативу. 

7. Твої батьки самі соромиться власних помилок, і транслюють цей страх тобі.

Для початку усвідом важливу річ: подобатися абсолютно всім неможливо. 

І не потрібно.

‍

• Постійна критика та контроль, тому ти можеш думати, що з тобою щось не так.
• Тебе порівнюють з кимось "більш ідеальним/-ою".

‍

‍

Допомагати іншим — це добре, але не ціною власних потреб і бажань. Тому важливо навчитися вчасно казати "ні".

Це коли ти не можеш не звертати увагу на те, що інші люди про тебе думають, які твої недоліки або помилки бачать. Тому ти постійно намагаєшся бути досконалим/-ою, стаєш надто вимогливим/-ою до себе. А це неминуче призводить до звички засуджувати та картати себе за будь-яку невдачу.

Для багатьох людей можливість самовиражатися набагато важливіша, ніж задоволення фізичних потреб. Заради неї вони готові недоїдати й мало спати. Такі люди ніколи не погодяться з буденністю, сірим життям. Можливість творити для них — це і є саме життя.

• Небажаний для тебе контакт: дотики, удари, стусани, ляпаси, підніжки.
• Тобі погрожують щодо майбутнього насильства чи позбавлення життя.
• Тебе позбавляють змоги вільно пересуватись, вийти з дому чи піти кудись.

Спочатку входять у довіру, викликають симпатію, але згодом починають критикувати та принижувати постраждалу особу.

• Психологічне/фінансове маніпулювання заради схилення до сексу.
• Примушення до фільмування матеріалів сексуального характеру без згоди на це.
• Проникнення в тіло іншої людини геніталіями чи сторонніми предметами без її згоди.

за рахунок жертви, але часто мають проблеми з самооцінкою і колись самі перебували в ролі жертви (зазнали насильства).