Cепарація від батьків, або чому я живу не так, як хочу?

Бажання відокремитися, прагнення автономії — одна з базових потреб людини.

‍

Понад усе прагнеш сепаруватися від постійної опіки батьків.

психологічний процес відокремлення дитини від батьків та переходу у формат "дорослий-дорослий".

• фізичний — коли починаєш жити окремо;
• фінансовий — починаєш себе забезпечувати та нести відповідальність за свої фінанси;
• емоційний — знижується емоційна залежність один від одного, менше зідзвонів, зникає "відчитування", де ти, з ким і коли будеш вдома;
• ціннісний — ти і твої батьки приймаєте одне одного: дозволяєте бути собою, мати свою точку зору/інтереси.

• Ти постійно прагнеш довести свою незалежність, або шукаєш авторитетну особу, яка скаже тобі, що робити.
• Розчаровуєшся в людях, коли вони не відповідають твоїм очікуванням.
• Тобі важливе схвалення оточуючих.
• У комунікації з друзями/подругами, в романтичних відносинах часто поводишся по-дитячому: влаштовуєш істерики, ображаєшся, кидаєш слухавку, тікаєш від проблем.

• твоя  усвідомленість себе та своїх труднощів; 
• твоя впевненість і рішучість відстоювати свій вибір (майбутньої професії, місця навчання, хобі);‍
• твої спроби долати труднощі самостійно.

до фахового/-ї терапевта/-ки, якщо тобі не вдається самостійно побороти труднощі сепарації

Виписуй те, що відбулось, по схемі:"Ситуація" → "Емоція, яку я відчув/-ла → "Чи була такою ж моя реакція у схожих ситуаціях у дитинстві?" → "Чи реагував/-ла, або досі реагує так хтось з моїх батьків у подібних ситуаціях?". Прослідкуй, де закінчуються закладені патерни і де починаєшся  власне ти.

‍

Потрібно намалювати людину (себе) та виділити різними кольорами частини тіла, де "живуть" певні емоції (наприклад страх в животі, сум в грудях...). Потім намалюй межі різного кольору на відстані: наскільки близько ти підпускаєш друзів/подруг/батьків, а куди – нікого.

Намалюй кулю посередині листка (це — ти), а навколо — соціальні орбіти у формі кілець, які за ступенем віддаленості визначають, як далеко чи близько ці люди. 

Ця вправа допомагає усвідомити, що ти не один/одна, навіть коли почуваєш себе так.

Ляж собі на спину, закрий очі й уяви, що твоє тіло оточує кокон. А далі зміцнюй його у свойї уяві: доплітай, роби його більшим та надійнішим. 

Ця вправа долає твої проблеми з межами.

‍

Твої межі — це шлях для подолання невпевненості. Будь рішучим/-ою.